Стаття медичного експерта

Чи можливо, що годуюча мама на капусті? Не шкодьте дитині такою їжею і яким видам капусти віддаєте перевагу, щоб не нашкодити дитині, а навпаки, отримати найбільшу користь для дитини. Всі ці питання цікаві будь-якій матері, оскільки капуста - досить поширений овоч.

користю

Переваги капусти під час лактації

Під час лактації кожна мати повинна залишатись поза межами певних продуктів і змушена дотримуватися здорової їжі, щоб забезпечити здоров’я мами та дитини. Будь-яка недбалість щодо дієти та способу життя може завдати шкоди як матері, так і дитині. Завдяки здоровій їжі листові овочі є безпечним продуктом на перший погляд. Тож зосередимось на аналізі безпеки вживання одного листового овоча - капусти під час грудного вигодовування.

Чи можна їсти капусту під час грудного вигодовування? Так, безпечно їсти капусту під час годування, якщо ви правильно її підготували і вибрали. Вам слід подумати про використання капусти, оскільки вона має багато корисних переваг. Він багатий поживними речовинами і забезпечує подібний ефект при прийомі полівітамінних таблеток.

Існує багато різних сортів капусти. Вони мають зелений, фіолетовий і білий кольори. Чи можна білокачанну капусту годувати годуючої матері? Цей вид капусти є найпоширенішим і додається до багатьох страв. Це дуже корисний вид капусти.

Однією з головних переваг цього продукту є те, що він допомагає задовольнити підвищену потребу в поживних речовинах без збільшення ваги: ​​під час лактації матері потрібно лише 300-400 калорій на день. Капуста має низьку калорійність, а це означає, що ви можете споживати стільки, скільки захочете, не турбуючись про схуднення за один раз, цей овоч містить більшість важливих поживних речовин. Капуста допомагає регулювати дефекацію: кількість клітковини в капусті дуже велике. Це допомагає рухатися кишечнику і, отже, знижує ймовірність запорів, найпоширеніших тривожних розладів у матерів після пологів та дитини у перші місяці життя.

Капуста містить велику кількість фолієвої кислоти, яка має вирішальне значення для здоров’я нервової системи дитини. Тому додавання капусти в меню матері допомагає захистити дитину від розладів нервової системи та анемії.

Капуста зміцнює здоров’я кісток і покращує імунну систему: вона містить вітамін С і вітамін К. Оскільки вітамін С сприяє поліпшенню імунітету, вітамін К робить кістки здоровішими і міцнішими, що дуже важливо, оскільки дитина потребує достатньої кількості вітамінів після народження. кісткової системи.

Капуста - багате джерело електролітів. Він містить такі мінерали, як кальцій, залізо, марганець, магній, калій і фосфор, які необхідні для регулювання частоти серцевих скорочень та артеріального тиску. Регулярне вживання капусти знижує ризик анемії: залізо важливо для утворення еритроцитів. Залізо дуже важливе для дитини, оскільки діти, які народилися раніше терміну, можуть мати ризик розвитку анемії.

Чи можна матері, яка годує груддю, свіжою капустою? При грудному вигодовуванні рекомендуємо ретельно митися та добре готувати капусту. Це пояснюється тим, що, як відомо, капуста передає патогенні мікроорганізми, які можуть призвести до харчових захворювань. Постійне використання пестицидів та фунгіцидів робить капусту більш сприйнятливою до забруднення паразитами та бактеріями. Тому ретельне миття та підготовка капусти перед їжею гарантує, що капуста не містить цих небезпечних хімічних речовин для забезпечення здоров’я вашої дитини.

Слід також мати на увазі, що капуста може сприяти виробленню газів, що викликає коліки у дитини. Тому не рекомендується їсти свіжу капусту, а краще варити.

Коли ми говоримо про спосіб приготування, медсестрі можна тушкувати або варену капусту. Важливо не використовувати тривалий процес варіння, під час якого багато вітамінів руйнується. Найкраще спочатку зварити капусту, а потім трохи відкласти її з мінімумом олії.

Чи можна мамі, що годує груддю, маринувати і солити капусту? У більшості випадків вживання маринованої капусти під час лактації вважається безпечним і навіть має різні переваги для здоров’я. Побічних ефектів при вживанні маринованої капусти не відомо. Маринована капуста наповнена різними користями для здоров’я і може забезпечити вас деякими дуже важливими поживними речовинами, які важливі для вас і вашої дитини. Одна порція квашеної капусти містить близько 2 мг заліза. Оскільки сира капуста може бродити і мати відхилення у дитини, маринування капусти допоможе зменшити ці симптоми і зберегти всі елементи, включаючи залізо. Одна порція квашеної капусти також багата фолієвою кислотою. Фолікул запобігає різним вродженим вадам розвитку дитини. Вітамін С, який міститься в маринованій капусті, допомагає вашому організму засвоювати залізо, яке воно також отримує з того ж джерела їжі. З’їдаючи одну порцію маринованої капусти на день, ви також отримаєте близько 4 грамів клітковини. Клітковина підтримує ваше травлення здоровим і запобігає запорам у дитини.

А ось від солоної капусти, при грудному вигодовуванні краще відмовитися. Солона капуста також містить близько 900 мг натрію, що може перевищувати норму, і ви відчуєте спрагу. Такі почуття будуть і у вашої дитини, а крім того, занадто солона капуста може вплинути на смак молока.

Квашена капуста з невеликою кількістю грудного вигодовування може бути дуже корисною. Він містить молочнокислі бактерії, які нормалізують флору дитини. Крім того, у такому вигляді капуста містить максимальну кількість вітаміну С.

Ви також можете приготувати інші страви з капустою, але потрібно враховувати, чи є у дитини коліки. Принаймні капустяний пиріг або борщ з капустою може їсти годуюча мати після трьох місяців життя, коли коллі його не турбує.

Капусту часто використовують як засіб для домашньої медицини. Одним із таких застосувань є капуста з лактозою. Це проблема, при якій матері турбує нормальний відтік молока від грудей та її стаз. Це призводить до закладеності та болю, а також багато дискомфорту. Капуста допомагає поліпшити приплив молока і усунути набряки. Для цього візьміть середній лист капусти і нагрійте його на водяній бані, щоб він був теплим, але не гарячим. Таку простирадло слід покласти на груди і накрити марлею. Компресію слід підтримувати протягом 2-3 годин, потім її слід виражати круговими рухами з молоком. Таке лікування можна застосовувати лише при лактостазі, якщо ви не підвищили температуру тіла і не підозрювали інших ускладнень.

[1], [2], [3]

Інші види капусти в період лактації

Пекінська капуста при грудному вигодовуванні може мати велику харчову цінність і користь. Пекінська капуста містить клітковину, яка ідеально підходить для дітей зі схильністю до запорів. Високий вміст кальцію в пекінській капусті допомагає формувати та формувати кістки та зуби у вашої дитини.

Вміст вітаміну А в цій капусті дозволить вам зміцнити імунітет як для вас, так і для вашої дитини. Це важливий фактор у перші місяці імунної системи вашої дитини.

Багатий вітамін С у пекінській капусті живить та захищає дитину, а також допомагає уникнути таких інфекцій, як кашель та застуда.

Відсоток вітаміну К, присутній у цьому сорту капусти, вищий, ніж у всіх інших сортах. Вітамін К допомагає підтримувати судини, одночасно запобігаючи розвитку геморагічної хвороби у дітей.

Незважаючи на те, що зелена капуста є основним використовуваним сортом, червонокачанна має не тільки інші харчові властивості, але і приємний смак. Насичений колір червонокачанної капусти обумовлений наявністю пігментів антоціану. Антоціанінові поліфеноли мають захисні фітонутрієнти, тому фіолетова капуста надає захисні, профілактичні властивості.

Одна порція сирої подрібненої червонокачанної капусти містить 22 калорії і 1 г білка, нежирного, 5 г вуглеводів і 1,5 г клітковини, 2,5 г натурального цукру. Ця капуста містить більше 90% води. Тому функція газифікації цього виду капусти дещо нижча.

Червона капуста Грудне вигодовування також є багатим джерелом важливих вітамінів і мінералів. Частини вареної червонокачанної капусти відповідають 85 відсоткам щоденної потреби у вітаміні С та приблизно 20 відсоткам добової потреби у вітаміні А. Ці вітаміни є антиоксидантами, потужними природними хімічними речовинами, які можуть допомогти зменшити ризик раку, діабету, втрати кісткової тканини, інсульту, серця серцевий напад та камені в нирках.

Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали в організмі, що може пошкодити клітини і зробити вас та вашу дитину більш сприйнятливими до серйозних захворювань. Червона капуста - овоч з найбільшим вмістом антиоксидантів. Крім того, червонокачанна капуста має сильні харчові властивості, які можуть допомогти поліпшити ваше здоров’я і можуть мати здатність лікувати або запобігати захворюванням, але також важливо покладатися на інші вітаміни та мінерали, що забезпечують збалансоване харчування.

Червона капуста є також відмінне джерело мінералів, таких як марганець, залізо, магній і калій. Ця капуста забезпечує клітковину, яка значно сприяє функціонуванню травного тракту у новонародженого. Якщо ви хочете мати здорове травлення у вашої дитини, тоді вживання такої капусти може бути хорошим вибором. Оскільки запор у новонароджених є загальною проблемою, яка виникає через незрілість функції товстої кишки. Капуста містить високий рівень клітковини, що сприяє здоровому травленню.

Вживання червонокачанної капусти допоможе вашій імунній системі, особливо в боротьбі з хворобою.

Не дивно, що червонокачанна капуста класифікується як суперпродукт. Окислювальний стрес може спричинити пошкодження ДНК та розпочати ріст ракових клітин. Червона капуста також містить глюкозинолати, які можуть пригнічувати ріст ракових клітин в організмі. Антиоксидантні та протизапальні властивості, присутні в червонокачанній капусті, можуть бути ефективним засобом лікування шкірних захворювань у дітей, таких як дерматит. Ці переваги підтверджує також наявність сірки в червонокачанній капусті. Сірка - це мінерал, який добре відомий як компонент багатьох препаратів. Сірка також має здатність детоксифікувати або очищати кров від токсичних або шкідливих речовин. Це також збільшує функції печінки, щоб позбутися цих шкідливих токсинів.

Мозок є одним з найважливіших органів у тілі. Ваша дитина активно розвивається протягом першого року, тому вам потрібно багато корисних мінералів для мозку. Капуста містить деякі мінерали, такі як магній та марганець, які допомагають захистити клітини мозку та підтримують здорову роботу нервів. Регулярно вживаючи цю капусту, ви також можете уникнути дефіциту магнію в організмі, що призведе до деяких нервових проблем. Червона капуста містить високі антоціани та вітаміни, які захищають очі від пошкоджень та покращують зір.

Комплекс вітаміну В є кофактором деяких метаболічних ферментів і підтримує нормальний метаболізм у клітинах. Метаболізм є основним процесом виробництва енергії, і ви можете собі уявити, що станеться, якщо у нас не буде достатньо енергії для здійснення нашої діяльності. Капуста, звичайно, дає мамі і дитині багату кількість вітаміну групи В.

Капуста є хорошим джерелом заліза, яке може запобігти анемії. Анемія - це стан, при якому в організмі не вистачає еритроцитів, а транспорт кисню зменшується. У деяких немовлят, які народилися легковажно, може бути така проблема, тому мати може запобігти цьому захворюванню.

Кальцій відіграє важливу роль у підтримці міцності кісток. Вживаючи червонокачанну капусту, ви забезпечите своє тіло та організм дитини певною кількістю кальцію, який може підтримувати вагу та щільність кісток у період інтенсивного росту вашої дитини.

Цвітна капуста при грудному вигодовуванні може бути дуже корисним та дієтичним продуктом, оскільки він не містить крохмалю. Алергічні реакції у дитини, використовуючи кольорову капусту, трапляються дуже рідко, але корисні властивості цього сорту капусти незаперечні. Цвітна капуста містить другу за величиною кількість глюкозинолатів після брокколі. Глюкозинолати - це сірковмісні сполуки, які надають цвітній капусті своєрідний запах та аромат. Глюкозинолати активізують систему детоксикації організму.

Вітамін С - антиоксидант, який сприяє зміцненню здоров’я шкіри та мозку. Коли ви думаєте про вітамін С, ви можете подумати про апельсини або інші фрукти, заборонені під час годування груддю. Але кольорова капуста має напрочуд велику кількість вітаміну С. Одна порція сирої цвітної капусти містить 52 мг. Для порівняння, середній апельсин містить 64 мг.

Швидке приготування цвітної капусти зменшує запах сірки, підтримує чистоту та колір і зменшує втрати поживних речовин. Яєчна або мікрохвильова цвітна капуста зберігає свій вітамінний склад краще, ніж приготована. Він забезпечує життєво важливі мінерали, такі як кальцій, магній, фосфор, калій і марганець, без додавання шкідливого холестерину. Це джерело білка і забезпечує дуже мало жиру. Значна кількість жиру, який він містить, походить з ненасичених жирів та незамінних омега-3 жирних кислот. Він також містить харчові волокна і містить менше природних цукрів, ніж інші види капусти.

Цвітна капуста містить складні вуглеводи, які не повністю розщеплюються в травному тракті. Потім ці вуглеводи переробляються кишковими бактеріями. Іноді це може призвести до здуття живота, що потрібно враховувати при вживанні капусти.

Цвітна капуста також містить пурини, які при надмірному вживанні можуть спричинити різні проблеми зі здоров’ям. Пурини утворюють сечову кислоту, а надмірне споживання продуктів, багатих на пурини, може призвести до накопичення сечової кислоти в організмі.

Цілком можливо, що годує маму грудьми на морському бивні? Звичайно, якщо дитина добре переносить цю їжу, це, безумовно, можливо, особливо тому, що вона містить багато корисних елементів.

Деякі переваги морської капусти для здоров’я включають її здатність регулювати гормональну активність в організмі, зміцнювати імунну систему, запобігати цингу, покращувати обмін речовин, сприяти зниженню ваги, підтримувати здоров’я та роботу нирок та покращувати травлення.

Морська капуста містить великий вміст клітковини, що робить її дуже корисною для травлення. Для підтримки нормалізації стільця у дитини морський бивень забезпечує здоров’я всього кишечника.

Цілком можливо, що він був брюсельська капуста годували годуючу маму, і це не приносить неприємних відчуттів дитині? Рослинні пагони мають набагато більший вміст білка, ніж більшість овочів, і при додаванні разом із усіма містяться в них вітамінами та мінералами ви отримуєте максимальну кількість білка. Перелік корисних властивостей брюссельської капусти для здоров’я починається із захисту ДНК. Недавні дослідження показали, що деякі сполуки, що містяться в трояндах, можуть покращити стабільність ДНК. Ці сполуки блокують шкідливу активність ферментів, які можуть погіршити стабільність ДНК у лейкоцитах.

Ще однією великою перевагою для здоров’я зародків рослин є те, що зародки троянди мають здатність контролювати запалення і навіть зворотне пошкодження судин. Це пов’язано з додаванням сульфорафану ізотіоціанату, який виготовляється з глюкозинолатів, що містяться в овочах, що може допомогти запобігти проблемам з дитиною.

Дуже високий вміст вітаміну К, який необхідний для підтримки здорових кісток і запобігання кальцифікації в організмі, має пагони. Всього одна доза капусти дасть вам більше вітаміну К, що є мінімальним рекомендованим щоденним споживанням для новонароджених.

Користь для здоров’я брюссельської капусти також включає детоксикацію організму. Ферментні системи в клітинах вашого організму використовують сполуки, звані глюкозинолатами, щоб допомогти процесу детоксикації. Глюкозинолати активізують процес детоксикації та допомагають організму виводити небажані речовини.

Кислі зародки містять флавоноїди, а також ряд вітамінів (А, С, К, В-6), мінерали та селен, які допомагають захистити ваш організм від впливу окисного стресу на клітини організму.

Ще одна важлива користь для здоров’я зародків полягає в тому, що він є багатим джерелом вітаміну С. Тільки порція вареної брюссельської капусти містить більше 100% добової потреби у вітаміні С, оскільки ці дрібні овочі містять більше вітаміну С, ніж апельсини. Вітамін С відіграє багато важливих ролей в організмі, включаючи сприяння побудові здорової імунної системи та запобіганню високого кров’яного тиску.

китайська капуста це також корисно для медсестри. Пекінська капуста давно визнана рослинним продуктом, що сприяє здоров’ю організму. Пекінська капуста містить кальцій і калій, які організм використовує для регулювання артеріального тиску. Поєднуючи це з низьким вмістом натрію в китайській капусті, ви отримуєте овочі, які підходять для підтримки вашої серцево-судинної системи. Вміст калію в китайській капусті допомагає підтримувати здорову роботу мозку, знімає гіпертонію та регулює рівень цукру в крові у дитини.

Пекінська капуста має високий вміст заліза, який є важливим мінералом, що використовується в організмі для виробництва гемоглобіну в крові. Після народження дитини та під час лактації у матері може не вистачати цього елемента, тому важливо забезпечити достатню кількість заліза у матері.

Вміст флавоноїдів і велика кількість вітамінів А і С роблять пекінську капусту багатим джерелом антиоксидантів. Вміст вітаміну А в пекінській капусті підтримує здоров’я очей. Вміст вітаміну С в китайській капусті необхідний організму для вироблення колагену - білка, який відповідає за підтримку молодості шкіри та еластичності шкіри.

Пекінська капуста має антисептичні та антибактеріальні властивості і допомагає боротися з небажаними організмами. Тому їжте таку капусту під час лактації, що корисно як матері, так і дитині.

Вони розглядали багато переваг для здоров’я різних видів капусти. Однак ми повинні пам’ятати, що при використанні цього продукту можуть бути протипоказання. Якщо ваша дитина страждає кишковими коліками, які дуже часто трапляються протягом перших трьох місяців, ви не можете їсти капусту. Зрештою, можливими ускладненнями є посилення газоутворення в кишечнику та розвиток спазмологічного болю.

Відгуки про споживання дитячої капусти дуже різні. Тому необхідно враховувати індивідуальну переносимість дитини та її чутливість до тих чи інших продуктів.

Говорячи про використання капусти під час грудного вигодовування, важливо знати, що будь-який вид капусти дуже корисний. Окрім низької енергетичної цінності, в капусті є багато вітамінів для дитини при правильному приготуванні та споживанні. Тому, якщо ваша дитина добре реагує на ці овочі, ви можете їсти капусту під час лактації.