Перший закон дієти

2013 09 05. 09:18 - sy 28 Коментар

Ні слова про дієту ні для кого. О ні, це перший закон чогось іншого. Тож існує безліч дуже розумних дієтичних підказок, методів, глікемічного індексу, і хто знає, про який розрахунок люди, як правило, повільно забувають найважливіше, без чого не буде працювати найретельніша палео-дієта.

Той, хто хоч раз починав дієту, стикався з цією проблемою. Це багато статей, безліч різних дієт, тисячі факторів та підхід до чилі. Що не можна їсти після шостої вечора. Їсти можна після шостої вечора, але не вуглеводи. Після шостої вечора їсти можна лише в тому випадку, якщо ви воїн, полюєте пів на шосту і їсте від шести до десяти. Після шостої вечора їсти можна лише в тому випадку, якщо воно не містить глютену. Або фруктоза, тому що вона відразу переходить у жир, і яблуко може зіпсувати три тижні сумного, ниючого посту. Після шостої вечора вам слід їсти кожні три години, курку і рис з низьким глікемічним індексом, інакше ви з'їсте ту маленьку м'язову тканину вранці для катаболізму.

випадку якщо

Що ви схуднете лише в тому випадку, якщо до шостої вечора не будете їсти нічого, крім продуктів з низьким глікемічним індексом, адже якщо у вас є ще один інсулін, ваше тіло просто перекладе все в жир. Не має значення, що ви їсте, адже спалювати жир не можна нічим, крім аеробних вправ на голодний шлунок (зона спалювання жиру, хто-небудь?).

Тепер погодьмося, все це фігня ви знайдете або в жіночих журналах про фітнес, або у вітчизняній загальноприйнятій літературі про заміси. Я міг перерахувати таку ж кількість дурниць, і навіть тоді було б не зовсім зрозуміло, на що слід звертати увагу. Що якщо ви хочете схуднути, то що перше найважливіше, що друге, а третє найважливіше.

Скільки вуглеводів ви з’їдаєте на день? Незалежно від того, засвоюються вони швидко чи повільно?
Чи регулярно ви їсте невелику порцію повноцінного їжі кожні дві години? Щоб взагалі не їсти солодощів, бо це псує всю дієту через інсулін? Або відходити кожен благословенний день і страждати страшенно нудними, повільними, тривалими прогулянками, тому що жир згоряє, лише якщо пульс перевищує 125, але не досягає 130?

Не буває хороших і поганих калорій, є калорії

Є лише одне, що ви можете зробити, щоб ваше тіло роками торкалося вашої ретельно вибудованої шкіри, і це насправді настільки легко, що вам не доведеться з цим мати справу, якщо ви навіть розумні фітнес-журнали, навіть розумніші особисті тренери, а найрозумніші тапочки та баріні в роздягальні кімнати були б не такими розумними.

Перше правило дієти - виштовхувати в обличчя менше проклятих калорій, ніж ви споживаєте.

Порівняно з цим, все другорядне. Що ви приймаєте, скажімо, одну тисячу п’ятсот калорій на день із шоколаду або яловичини, щоб одразу ж їх штовхнути вранці або розділити на невеликі порції по сто п’ятдесят калорій. Незалежно від того, їсте ви глютен чи ні, ви щодня вживаєте вуглеводи виключно з органічно вирощеного, надзвичайно повільно поглинаючого, дикого рису ручної роботи, або ви засовуєте глікемічний індекс у горлі, щоб ви могли просидіти в офісному кріслі лише пів годину після спровокованої реакції на інсулін. Це найбільше погано, тому що після їжі з високим ГІ рівень цукру в крові сильно падає, що полегшує введення вуглеводів, якщо ви повія голоду (і не маєте ілюзій: якщо ви набрали достатню вагу, щоб хочете схуднути, це свято, що від голоду ви повія).

Власне кажучи, з точки зору дієти та схуднення, також неважливо, рухаєтесь ви і якщо так, то що.

Зрештою, якщо ви не рухаєтеся, звичайно, собаці буде важко створити дефіцит калорій, а якщо він і стане, він буде також настільки малим, що фунт жиру знизиться через півроку (так) . (Примітка в дужках: саме тому для ефективної дієти потрібен певний вид спорту, який спалює такі калорії, як зяблик. Чим більше ви спалюєте і чим менше приймаєте, тим більше ви худнете).

Отже, слід враховувати й інші фактори, але всі вони будуть цікаві лише після того, як вам вдасться встановити постійний дефіцит калорій. Однією з хороших новин є те, що якщо у вас є цей дефіцит, ви можете їсти практично все, що завгодно, ви схуднете. Інша хороша новина полягає в тому, що насправді не має значення, чи є у вас цей дефіцит калорій, скажімо, однаково щодня. Ви також можете розраховувати щодня, якщо хтось заходить, але сміливо переходьте до щотижневого балансу. Якщо в кінці тижня ми складаємо мінус 4000 ккал на тиждень, це точно те саме, що створювати мінус 571 ккал щодня. Зверніть увагу, що всі сучасні дієти думають з точки зору щотижневої дефіцитності або, у разі ожиріння, достатності, просто тому, що це набагато простіше, зручніше, і вам не доведеться кидати виклик дієтичній міліції, якщо ви випадково з’їдете скибочку тори одного дня, оскільки наступного дня ви з’їсте набагато менше. Або ні, і тоді цього тижня ви не втратите пів фунта на тиждень, а лише 47 десятиліть. Успіх чи невдача дієти ніколи не залежить від цих дрібниць.

Але це вже другий закон дієти. (Ні для кого не біса слова про дієту.)