ЛІФТИНГОВА ДІЄТА: продукти, що трансформують шкіру

Який останній випуск, які поради від знаменитостей чи їх найкраще зберігаються секрети краси? ... Ми всі мріємо про сяючу, молоду і здорову шкіру і намагаємось бути в курсі останніх подій на ринку, щоб досягти цього. Але майте на увазі: лише з хірургічними операціями чи косметичними засобами диво не відбувається.

підйому

На шкіру, як і на інші органи тіла, впливають наші харчові звички, і тому те, що ми їмо, також відображається на нашому зовнішньому вигляді. Зрештою, "ми те, що ми їмо", а розумна або "свідома" дієта служить не тільки для схуднення, але може бути дуже корисною в естетичному плані.

Дієтологи, фахівці в галузі медицини проти старіння, кухарі та навіть зірки Голлівуду стверджують, що це точно їжа може сприяти підтримувати шкіру в ідеальному стані, до запобігати або зменшувати зморшки та підтримувати свіжість. Дефіцит раціону спричиняє зміни в їх зовнішньому вигляді.

Найпопулярнішою теорією, яка пояснює старіння, є теорія вільних радикалів, реактивних молекул, що утворюються всередині клітин, які можуть окислювати біомолекули і, таким чином, призводити до загибелі клітин та пошкодження тканин. Сучасний спосіб життя та незбалансоване харчування сприяють розмноженню цих вільних радикалів. Але не все втрачено. Наша система має власний природний захист, антиоксиданти, які захищають клітини від атак і нейтралізують реакційноздатні молекули.

Таким чином, Лотарингія santacroce, дерматолог клініки Mottura стверджує, що “зростає взаємозв'язок між харчуванням та доглядом за шкірою. Є дослідження, які вказують, що збільшення споживання фруктів та овочів сприяло б антиоксидантам, зменшуючи шкідливий вплив вільних радикалів, які беруть участь у старінні шкіри "

Також фахівець із боротьби зі старінням та автор успішних книг, таких як "Дієта майбутнього", Рубен Мюльбергер, у своїх працях він наголошує на важливості режиму харчування для захисту та омолодження шкіри за допомогою "детоксикаційної" дієти, яку він також називає "ліфтинговою дієтою". Як він каже "Це повинен бути план харчування, який триватиме кілька днів, повністю виключати такі елементи, як кава, молочні продукти, газована вода, солодощі та алкоголь, а також надавати важливе значення м’ясу, такому як курка або лосось, овочі, фрукти та вода".

Лікар Андреа Міранда, Лікар-дієтолог і директор Аргентинського товариства естетики та інтегрального харчування (SAENI) - ще один із фахівців, який заклав основу в цій темі: «Завдяки нашому харчуванню ми можемо затримати старіння шкіри. Фрукти та овочі необхідні в нашому раціоні, оскільки вони є джерелом вітаміну С та мікроелементів; обидва діють як кофактори фібробластів, які синтезують колаген та еластин ".

Але головне не тільки в знанні підбирати продукти, які ми їмо, але також у тому, як ми їх готуємо. Як зазначено Карем Фішер у своїй книзі "Молодша шкіра за 28 днів",- їх смаження, смаження, пастеризація або копчення посилює їх вплив на старіння"Вона рекомендує"готуйте їх повільно і при низьких температурах, маринуйте в лимоні, особливо м'ясі та рибі, або приправте такими спеціями, як куркума, кмин, імбир, гвоздика та кориця".

Бібліографія обширна, і все більше спеціалістів підтверджують це: певні продукти можуть перетворити нашу шкіру зсередини. Після стільки пройденої дороги ... Чому б не спробувати?

10 антиоксидантних продуктів, які рекомендує доктор Андреа Міранда

1) ГОРІХ: містить вдвічі більше антиоксидантів, ніж будь-який інший горіх, завдяки високому рівню поліфенолів.

2) ОЛИВКОВА МАСЛА: складається з мононенасичених жирних кислот, він уповільнює старіння та сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ (поганого холестерину).

3) ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ: Він багатий катехінами та поліфенолами, які діють як антиоксиданти.

4) ПОМІДОР: Містить лікопін, потужний антиоксидант і дуже високі дози вітаміну С.

5) ШПИНАП: Забезпечує клітковину, вітаміни та мінерали, не додаючи калорій. Фітонутрієнти діють шляхом виведення токсинів.

6) БОРИЧНИК: Це фрукт з найбільшою антиоксидантною силою завдяки антоціану, який надає йому характерний синій колір.

7) ГРИБ: Гриби виробляють ерготіонеїн, білок, який захищає клітини.

8) ТУНА / ЛОСОС: У них повно жирних кислот Омега-3, типу жиру, який зволожує дерму.

9) ОГУР: У його оболонці міститься бета-каротин (потужний антиоксидант), крім того, він є джерелом кремнію (мінералу, який діє на шкіру, волосся та нігті).

10) ЦИТР: Завдяки високому вмісту вітаміну С вони дуже важливі для дієти, якщо ви хочете лікувати в’ялість обличчя та тіла.