На допомогу вам приходять корисні жири, насіння, вітамін С і, звичайно, вода. Хороша дієта - найкращий союзник вашої краси. Не забудь

A повноцінне харчування Важливо, щоб шкіра була в хорошому стані. І в зима Це ще важливіше, оскільки доводиться мати справу з проблемами, викликаними холодом та вологістю.

поради

Отже, ідеальний час насолоджуватися продуктами, які пропонують "здорові жири, оскільки вони необхідні для підтримання клітинних мембран та гідроліпідної мантії шкіри в належному стані. Вони знаходяться в синя риба (лосось, тунець, тріска, сардини, оселедці ...); насіння, такі як кунжут, який також багатий цинком, дуже корисний для гладкої шкіри; або авокадо », - радить лікар Ізаскун Асторека, Керівник відділу харчування в клініці біолазера La Moraleja. Це дозволяє уникнути частих проблем, таких як сухість і навіть поява тріщин.

Amaya Fitness розповідає нам, як бути у формі без божевільних речей

Інша група необхідних продуктів харчування в цей час - це багатий вітаміном С, оскільки, як згадує лікар, "для виробництва колагену і для здорового і твердого вигляду важливо". Отже, настав час для сезонних фруктів та овочів, таких як цитрусові, помідори, ківі, смородина, полуниця, червоний болгарський перець, брокколі, брюссельська капуста, капуста, патисони, цвітна капуста, петрушка, шпинат та всі зелені листові овочі.

Класний путівник по суперпродуктам

Ще однією їжею, яку він сьогодні рекомендує додавати до нашого раціону, є вівсянка, оскільки «він забезпечує селен та вітамін Е, два антиоксиданти, які уповільнюють старіння шкіри та зміцнюють імунну систему. Крім того, він має біотин і кремній, необхідні поживні речовини, так що він залишається твердим і світлим ”. І, звичайно, ви не можете пропустити Вода. "Важливо, щоб дерма залишалася добре зволоженою", - додає д-р. Асторека. Якщо нам важко пити його холодним або від негоди, ми можемо поєднувати це з Зелений чай щоб наповнити нас антиоксидантами.

Хороший план

У ресторані Зелений бар Rawcoco (Генерал Пардіньяс 21, Мадрид) покращують корисні речовини свіжих сезонних продуктів деякими продуктами суперпродукти. Наприклад, салат з капусти з лобода, цвітна і червонокачанна капуста або миска з йогуртом, органічною гранолою, насінням чіа та блакитною спіруліною.

У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.