М'язово-скелетний біль? Вилікуйся!

Один день болить спина, інший - коліна? Це не одне, майже всі ми часом стикаємося з проблемами опорно-рухового апарату. Ми зібрали, як лікувати гострі проблеми в домашніх умовах, але якщо біль не проходить за кілька днів, обов’язково зверніться до лікаря.

Біль у шиї, попереку та спині

У шийному відділі хребта є 7 хребців, які дбають про рух голови. Диски розташовані між хребцями, нерви проходять від цієї області до плеча, руки. Кальцифікація суглобів, що зустрічаються в природі, і скорочені м’язи також можуть викликати біль у цій області, а також може виникати дискомфорт у плечах, руках та спині. У міру зміни положення хребців неправильна постава може призвести навіть до головних болів. Зберігати задню частину хребта допомагають закриті грудна клітка і ребра, тому біль, що виникає тут, зустрічається рідше. Однак пошкодження дисків, кальцифікація хребців та звуження хребетного каналу можуть бути проблемою. Біль може виникати в один момент, але може іррадіювати в область живота або ніг або навіть призвести до порушення рівноваги.

біль

Люмбаго (тобто біль у попереку) та ішіас знайомі 80% населення, багато хто бореться з болем у цій області. Люмбаго утворюється внаслідок перевантаження поперекового відділу хребта та навколишніх м’язів, а також може бути спричинений пошкодженням дисків, м’язовими судомами, запальними, ревматичними захворюваннями. Біль у попереку також може бути спричинена іншими захворюваннями (гінекологічними, урологічними, внутрішніми, неврологічними тощо), тому ретельне обстеження важливо. Ішіас - інша назва поперекової грижі хребта, нервовий стовбур великої кінцівки, що виходить з поперекового відділу хребта, викликає біль, перебіг якого дуже характерний: він починається від талії у напрямку до сідниць, до задньої частини стегна і продовжується на зовнішній стороні коліна, потім зупиняється на зовнішній стороні щиколотки. Однак грижа хребта може розвинутися на будь-якій стадії хребта, в цьому випадку диск між хребцями спотворюється. Серцевина диска виконана з драглистого матеріалу, оточеного волокнистим кільцем. Якщо остання слабшає внаслідок тиску на неї, фіброзна частина виступає і починає тиснути на нерви. Цей защемлення нерва може викликати сильний біль.

5 порад щодо болю в спині

  1. Прийміть теплу ванну або налийте гарячої води на спину. Тепло розслабляє м’язи, посилює кровообіг і полегшує біль.
  2. Присідайте замість згинання, щоб м’язи спини зміцніли, рух шкодує диски.
  3. Опертесь на землю, спершись руками, відсуньте тулуб вгору, щоб ви могли випрямити втомлену спину.
  4. Вставайте щонайменше 5 хвилин на годину. Вийдіть на кухню, випийте склянку води або домовтеся про прогулянку.
  5. Якщо сильно болить спина, полежте кілька хвилин, може, кілька годин. Рух важливий, не нехтуйте ним.

Болі в суглобах

Зношення хряща (артроз) стикається з усіма протягом усього життя, це можна вважати природним процесом, але незначною мірою воно не викликає симптомів. З віком клітини хряща працюють повільніше, тому нарощування хряща буде повільнішим, ніж виснаження хряща. При збільшених фізичних навантаженнях, які можуть бути спортивними або поганою поставою, більше хряща руйнується, ніж формується. Як тільки хрящ не захищає кісткові поверхні, виникає неприємний біль. Запалення розтягуючих м’язів кисті та ліктя називається тенісним ліктям, і біль виникає головним чином при згинанні ліктя. Біль у плечі також може бути спричинена загальними проблемами з суглобами, повсякденною напругою, судомами в м’язах, перевтомою, травмами та запаленнями, тому ретельний огляд важливий, враховуючи не лише фізичні, а й психічні фактори.

Біль у тазостегновому суглобі часто є наслідком зовнішнього впливу, навіть непоміченого удару. Розтягнення м’язів часто зустрічається в цій області, але непрохідні болі найчастіше викликаються артритом. Може спричинити абразивний процес, дегенеративні ураження, напруження. Біль у коліні також є проблемою, яка вражає багатьох людей, що може бути спричинено спортивними травмами, запаленням, зносом суглобового хряща: шари хряща на смакових поверхнях тоншають, а тертя кісток разом викликає сильний біль. За дискомфортом у кутах може бути багато речей, включаючи травми, остеопороз, перитоніт, застійні сполучні тканини, але навіть неврологічні захворювання. Якщо біль у п’яті не зникає протягом тижня-двох, стопа може набрякати, рух стає обмеженим, і обов’язково рекомендується медичний огляд. Однозначно варто згадати про дрібні суглоби, що з’єднують хребці між собою. Їх структура схожа на структуру великого суглоба, тому запалення та травми також болючі.

Біль у м’язах та сухожиллях

Судоми м’язів, пов’язані з м’язовими волокнами, називаються м’язовими вузлами, ми всі вже стикалися з ними раніше. Вони можуть розвиватися де завгодно на шиї, плечах, попереку, але в будь-якому місці тіла, і можуть бути спричинені перевтомою, травмами або психічним напруженням і можуть спричинити сильний біль. Розтягнення м’язів також спричинене перевантаженням, що супроводжується різким болем і, можливо, набряком навколо нього. Травма сухожилля також може спричинити сильний біль, який може вразити будь-яку кінцівку після поганого руху. Найпоширеніші травми руки і ноги через перевантаження, переважно під час занять спортом.

Лід чи спека!

Біль у кістково-м’язовій системі виникає настільки часто, що ми не завжди через це бігаємо до лікаря. Одним з найефективніших методів домашнього лікування є профілактика. Слід вживати достатню кількість рідини через еластичність хряща та сполучної тканини, важливе значення має збалансоване харчування, втрата зайвої ваги та регулярні фізичні вправи.

Гострі проблеми можна усунути відпочинком, стисненням, обмерзанням, пов’язками, а тривалий або м’язовий біль може бути спричинений нагріванням. Медичні вироби, які можна використовувати в домашніх умовах (наприклад, магнітотерапія), також можуть бути використані для полегшення болю, що в основному може допомогти в лікуванні хронічних проблем.

Активні інгредієнти проти болю

Для болю ви можете вибрати безрецептурний знеболюючий засіб або місцевий крем/мазь/спрей, і ці засоби зазвичай використовуються для короткочасних проблем. Ацетилсаліцилова кислота знімає помірний біль і рекомендується при скаргах зі зниженим ревматичним походженням. Диклофенак може бути ефективним при травмах, запаленнях та більш сильних болях, цей активний інгредієнт застосовується не тільки в препаратах для прийому всередину, але багато спортивних кремів також його містять. Парацетамол слід застосовувати при легких та помірних болях у м’язах або суглобах, і його може викликати ібупорфен. Декскетопрофен також є одним з активних інгредієнтів гелів та мазей, в основному рекомендується при болях у спині та артритах. Етофенамат може бути ефективним при проти синців, розтягнень, розтягнень, також доступний у вигляді крему та спрею.

При болях у плечах, ригідності м’язів може використовуватися спрей або крем, що містить індометацин, а для розтягування сухожиль може бути придатний фенілбутазон. Піроксикам рекомендується фармацевтами для тенісних ліктів, а також може допомогти при травмах м’яких тканин. Знеболюючі пластири, які діють місцево, дуже корисні для полегшення м’язово-скелетного болю. Їх діюча речовина швидко всмоктується через шкіру і не обтяжує шлунок. Існують колагеновмісні гелі, таблетки, капсули для нарощування кісток, які можуть полегшити біль, спричинений зношенням хряща та проблемами суглобів, відновлюючи хрящі, але їх ефективність не доведена. Перед вибором обов’язково зверніться за порадою до свого фармацевта, він може порекомендувати правильний діючий компонент. Якщо біль не зникає через день-два, супроводжується набряком, деформацією, можливо підвищенням температури або триває довше, обов’язково зверніться до лікаря.