Чим більше ми намагаємось створити видимість досконалості, тим важче всередині. У серії статей психолога Еріки Л. Стіпковіц вона представляє три етапи розвитку особистості. Перший крок, перша частина - про важливість самопізнання.

психологія

У наш час ми знаємо занадто багато, є багато інформації, і ми відчуваємо занадто мало, навіть більшість наших напружень, тривог, головних болів, дитячих животів, тоді як деякі природні народи теж не розуміють поняття головного болю. Водночас важко пізнати власні позитивні емоції та ресурси.

Наші емоційні та соціальні здібності засновані на нашому дитинстві, ми вносимо це у своє доросле існування, часто сваримось реагуємо не на партнера, а на батька та матір, тому першим кроком гармонійних стосунків є примирення себе з негативні переживання нашого дитинства. Але наше самопізнання, навички емоційного інтелекту (впевненість у собі, управління емоціями, самомотивація, емпатія, спілкування, управління конфліктами) розвиваються протягом нашого життя і можуть бути розвинені.

Це забезпечує нашу мудрість: ми все більше і більше розуміємо і відчуваємо, що з нами відбувається, як ми реагуємо, яке значення ми надаємо ситуації, боїмося її або бачимо в цьому можливість. Тоді наші переживання включаються в наш образ себе як дорослих, і тоді наше мислення, почуття, поведінка автоматично змінюються, і наша впевненість у собі зростає.

У міру розширення нашого самопізнання ми стаємо більш підготовленими та гнучкими, а також підвищується наша розумова стійкість, і ситуації, які раніше були важкими, вже не є проблемою. Замість того, щоб ображатися, ми виражаємо свої почуття, ми не стаємо напруженими без причини, але спокійно знаходимо рішення, замість того, щоб доручати іншим, ми реагуємо спокійно, звичайно, без зусиль, замість того, щоб нести свої болі, ми живемо і приймаємо те, що сталося з нами, і хорошим, і поганим.

Я не люблю?!

Клавдія - розумна, доброзичлива молода жінка. Її екстремальна зачіска, величезні сережки, що висять на її плечі, і її вражаючий, барвистий одяг, гучний стиль також здивували мене вперше. Він відвідував медичну школу, його постійне безсоння через проблеми зі сном заважало його навчанню, хоча досі його результати були чудовими. Він сам бачив свою проблему в стресі, викликаному іспитами, і попросив мене допомогти йому, навчивши його методам релаксації та посилення уваги.

Ми не знаємо власних емоцій

Спочатку він навіть не розумів моїх запитань: хто він, з ким і як живе, як проходять його будні. Він не хотів говорити про себе, намагаючись спрямувати розмову на навчання, стрес та “практики”, які слід засвоїти, ніби ні про нього, ні про його почуття не варто було згадувати. Наче воно існувало не у світі як особистість, а як заслуга. Йому було важко відкрити, але врешті-решт він сказав, що порушення його сну почалися, коли його найкращий друг зібрався зі своїм співмешканцем.

Спочатку він не бачив зв'язку, оскільки сказав, що "це завжди буває, в цьому немає нічого особливого". Він запекло стверджував, що він не заздрив, хлопчик був не його справою, йому це навіть не подобалося, хоча у нього "велике серце". Лише пізніше він зізнався собі, що розчарований і дуже злий, оскільки хлопчик “не великої кількості” за його допомогою зробив собі дівчину і з тих пір нехтував їхньою дружбою. Йому було ще важче визнати, що він злився на свого хлопчика та сусідку по кімнаті, бо їм вдалося те, чого ніколи не було у Клавдії: знайти партнера.

Чудо-рецепти або постійне самопізнання

Клавдія, звичайно, була не за годину, не дивовижний метод чи техніка, і вона не бачила всього цього та подальших зв'язків свого життя за моїм "розповіданням", а завдяки своїй довшій роботі над самопізнанням. У процесі він згадував свої давно забуті спогади та переживання, розпізнавав і переробляв витіснені почуття (гнів, страждання від неприйняття, незмірну відсутність любові), що випливали з нього в певних життєвих ситуаціях і унеможливлювали його усвідомлення та усвідомлення себе реалістично. розвивати.

Він нікому не потрібний

На одинадцять років вона зросла майже на самоті зі своєю суперсестрою, а її старілі батьки не мали ні часу, ні терпіння мати маленьку дівчинку. Вони не могли показати своїх почуттів, а потім його батько зник з життя у віці п’яти років, мати впала в депресію, сестра студентка, тому йому стало зрозуміло, що його ніхто не потребує і навіть не любить. Він ставав дедалі замкнутішим, не міг заводити друзів у школі, і через свою перевагу він часто ставав об’єктом образи та знущань. Його батьки та вчителі прагнули його бажаної уваги завдяки його чудовим академічним результатам, тоді як він намагався отримати визнання своїх однолітків своєю послужливістю, проханими та небажаними послугами, невеликими подарунками, часто безуспішно.

У середній школі це теж мало що змінило, але коли він вступив до університету у віддаленому місті, Клавдія хотіла змінитися. І це вийшло дещо: у гучній, завжди веселій, по-клоунськи одягненій дівчині її однокласники не знали б колишньої самотньої дівчинки, яка соромилася своєї зовнішності. У своїй компанії друзів він «зібрав» кількох людей, якими пишався. Лише в процесі своєї самопізнання вона зрозуміла, що в ролі «фехтувальника», як маленька Клавдія, вона намагається допомогти іншим тим, що хоче: любов до себе та прийняття. Своїм гучним голосом і, здавалося б, впевненим вчинком, він намагався приховати свою невпевненість так само, як яскраво забарвлене тіло, соромлячись свого екстремального одягу.

Чому ми навряд чи можемо змінитися, змінитися?

Напевно, більше людей піддали Клавдію "швидкому аналізу" і будуть сидіти склавши руки, задоволені відчуттям "Я відразу подумав", тому що легше спостерігати за поведінкою інших, а потім аналізувати, думати про їх мотивацію та давати поради про те, що вони можуть зробити краще. Але чому це не спрацьовує, коли ми хочемо упорядкувати своє життя з подібним усвідомленням, навіть оснащеним ґрунтовними психологічними знаннями?

Часто наші свідомі особи щось хочуть: кинути палити, схуднути на кілька кілограмів, завести друзів, бути більш терплячим до своєї пари, дітей, колег або просто стояти в черзі. Але в першій важкій ситуації ми помічаємо, що повертаємося до своїх старих звичок: щось запалюємо, щось перекушуємо, кричимо на дитину або сердито відповідаємо на питання партнера, нашого колеги. У більшості випадків ми звинувачуємо стрес, нашого нестерпного начальника або іншого в тому, що він не змінився. Або зовсім навпаки: ми звинувачуємо себе в тому, що не маємо достатньо сили волі, «ми слабкі», «ми нічого не можемо зробити», і ми повільно відмовляємося від наміру змінитися. Ми не розуміємо, чому ми не можемо внести зміни, які ми так сильно вирішили.

Невідомі сили всередині нас

Лише дуже мала частина нашої поведінки усвідомлюється, тобто контролюється нашою волею. Більшість з них несвідоме, тобто містить темперамент, тривоги, страхи та спонукання, яких ми не знаємо. Ми навіть не знаємо про їх існування, і тим не менше: у ситуаціях, що провокують важкі або сильні емоційні реакції, вони паралізують нас, блокують наші дії. Іноді ми довго не звертаємо на них увагу і «збиваємо напругу» різними техніками: роботою, покупками, надмірними фізичними вправами чи алкоголем.

Але якщо ми розглядаємо ці ситуації та почуття, які розпадаються в такі моменти, лише як тимчасовий дискомфорт, то невідомі сили всередині нас можуть набувати форми різних симптомів або психосоматичних захворювань, вимагаючи тим самим знати їх - і через нас самих . Так було і з Клавдією, яка страждала від розладів сну. Наш невідомий несвідомий вміст ускладнює і ускладнює наше життя завдяки поведінці, яку вони контролюють. Через наші невідомі болісні спогади, емоційні дефіцити, тривоги, страхи та бажання ми не здатні до добре спланованих, свідомих змін, як би ми цього не хотіли.

Мудрість здобувається з книги чи серця

Стійких змін можна досягти лише тоді, коли ми пізнаємо власний несвідомий вміст, щоб ним не керувались. Звичайно, ми боїмося цього невідомого світу, своїх пригнічених внутрішніх почуттів. Ми також неохоче бачимо, що у нас також є якості, які ми свідомо відкидаємо: ми можемо заздрити, заздрити, злити, і це часом навіть радість. Тим часом ми витрачаємо свою енергію, щоб зберегти зовнішній вигляд досконалості чи задоволення, хоча ми постійно боїмося, що наша незахищеність, наша вразливість виявляться. І тоді ми не будемо ідеальними, «як інші», або вони можуть просто нашкодити нам. Але чим більше ми намагаємось тримати свої почуття під контролем, тим важче нам прожити своє щоденне життя в мирі та задоволенні.

Ми можемо любити себе краще

Самопізнання означає, що ми можемо визнати все добре і прийняти все “зло”, що є в нас. Коли ми усвідомлюємо всі приємні та неприємні почуття всередині нас і можемо жити з ними, ми можемо любити себе краще.

Чим глибше копаємось (із собою чи за допомогою професіонала), тим більше позитивних почуттів ми знаходимо в собі і тим більше позитивної енергії ми можемо мобілізувати у повсякденному житті: ми розуміємо розуміння себе та інших, прийняття, довіру, співпереживання та любов . Не завдяки освіті, отриманій із книг, а завдяки мудрості, набутій від серця, пізнаючи себе, розвиваючи своє самопізнання, ми можемо досягти того, що змінюється не тільки наш одяг і стиль, але й ми самі під ним.

За написання Еріки Л. Стіпковіц, керівника Академії розвитку особистості hподібні статті в HVG Extra Psychology Ви можете прочитати в його останньому випуску, який розповідає про наші секрети. Зв’яжіться з новинами або підпишіться зараз! Якщо ви підписалися зараз, ми дамо вам +1. 5 випусків за ціною 4! Наш поточний випуск Ви також можете замовити. Якщо вас цікавлять психологічні теми, як сторінка HVG Extra Psychology у Facebook!