Завдяки розділовій дієті ми можемо бути стрункими і підтягнутими

Рекомендовані статті за темою:

здорова

Довготривала, гарантована втрата ваги без голоду та відмови, а також більше енергії та радості від життя. Це обіцяє сепараційна дієта, яка має все більше прихильників у всьому світі. Вони розглядають цей метод як секрет здоров’я та худорлявості протягом усього життя. За допомогою нашої статті кожен може спробувати зараз!

Схуднути непросто, не випадково на ринку представлено безліч продуктів для схуднення, які приносять величезний оборот. Вибір дієтичних методів також запаморочливий, але особливо популярною серед них є розділова дієта, яку, як вважають багато людей, не просто легко схуднути, а й підтримувати досягнутий ідеальний вагу. Частина його простоти полягає в тому, що він не вимагає підрахунку калорій і постійного вимірювання ваги. Мета - доставити вам задоволення та життєві сили. На момент схуднення рекомендованою добовою нормою є 1100 калорій, але після цього калорії більше не потрібно перераховувати, і немає обмежень, якщо дотримуватися правил розділення. Але вже в період схуднення ми вивчаємо нові правила харчування, які дозволяють споживати більші порції без проблем.

Дієта розлуки - це дуже сучасний спосіб харчування, корисний для організму, оскільки полегшує вам роботу. Його правила легко зрозуміти, дотримуватися, а їх вплив цілком обґрунтовано. Справа в тому, що перед споживанням їжу потрібно розділити на білки та вуглеводи, щоб організм міг їх перетравити протягом 12-24 годин. Це тому, що для перетравлення змішаної їжі потрібно набагато більше часу, 72 години.

Це поділ полегшує та прискорює попереднє перетравлення білків та концентрованих вуглеводів. Білок засвоюється лише в шлунку, через шлункову кислоту. Вуглеводи, навпаки, починають перетравлюватись у ротовій порожнині завдяки лужним амілазам слини. Однак шлункові кислоти та амілази слини взаємно гальмують роботу травлення один одного. Таким чином, якщо ми розділяємо два типи їжі, ми полегшуємо ці різні етапи травлення. Пережована їжа, яка з часом змішується в шлунку, може порціями потрапляти в дванадцятипалу кишку для подальшого травлення. Приготовлена ​​таким чином їжа, яка містить лише кілька неперетравлених інгредієнтів, швидко досягає тонкої і товстої кишок і там енергійно переробляється. Це усуває процес бродіння, який в іншому випадку виробляє тривалі токсини по всьому кишковому тракту, тим самим шкодячи здоров’ю.

Таким чином, розділова дієта призводить до швидкого травлення, а разом із цим і швидкої детоксикації та детоксикації організму. У рамках методу можна з’їсти майже все, тільки не все в межах їжі. Три різні групи поживних речовин класифікуються на три так звані «гори»: білковий наконечник, вуглеводний наконечник, нейтральний наконечник.

Між споживанням продуктів, які класифікуються як вуглеводи та білки, має пройти від 3 до половини до 4 годин. Ці дві групи не можна поєднувати між собою. Нейтральну гірську їжу можна їсти в будь-який час, навіть між двома основними прийомами їжі, і поєднувати з білками або вуглеводами.

Тяга до вуглеводів вовчого голоду

Той, хто бореться із зайвими кілограмами, в більшості випадків залежить від вуглеводів. Той, хто зуміє контролювати споживання вуглеводів, більше не повинен боятися зайвих кілограмів. Ми дізнаємось про залежність, оскільки, скажімо, у випадку зі свіжим хлібом ми просто не можемо перестати їсти, ми не відчуваємо, що ситі. Ось чому доцільно включати лише один прийом їжі на день, що містить концентровані вуглеводи, в рекомендації щодо розділової дієти. Під час дієти цей прийом їжі повинен падати якомога нижче, щоб голод можна було пом'якшити з вечерею. Отож одного дня ми їмо лише порцію хліба, макаронних виробів, картоплі фрі або рису!

Хитрощі з досвіду полегшують зміну харчових звичок. Наприклад, багато хто каже, що не можуть відмовитись від хліба для сніданку. Однак той, хто починає з ранкових вуглеводів, просто захоче їсти його цілий день.

Зовсім інша ситуація, коли хтось починає ранок з відокремлюваного мюслі. У ньому немає зерна, але воно добре насичує шлунок і забезпечує організм енергією, необхідною йому протягом дня.

Мюслі, що відокремлюють

Інгредієнти: 100 г знежиреної сирної маси, 1 велике яблуко, 1 наварена чайна ложка крупно нарізаних волоських горіхів, 1 столова ложка родзинок, 1 столова ложка лляного насіння (ціле), 1 чайна ложка олії розторопші (або волоського горіха або іншої олії).

Натріть яблука на крупній тертці, змішайте все це разом і готово! Ми можемо зробити це не тільки з яблуками, але і з будь-якими сезонними фруктами.

Правила дієти-сепаратора повні для швидкого схуднення

• Відокремте білки та вуглеводи!
• Їжте багато лужних продуктів, фруктів, овочів, салатів.
• Споживайте лише обмежену кількість тваринних білків та жирів.
• Споживайте соєві продукти!
• Радикально зменшити споживання концентрованих вуглеводів (цукор, крупи, картопля).

• Готуйте продукти якомога повніше і без токсинів.
• Уникайте солодощів під час дієт, пізніше лише зрідка.
• Йдеться не лише про поділ продуктів, а й про правильний вибір продуктів.

Хитрощі та рецепти для схуднення

Приклад дієти для розділової дієтичної дієти:

Ранок: 1 яблуко, потім через 1-2 години відокремлюють мюслі

Опівдні: 1 порція салату середнього розміру з соусом 1 порція овоча (200-250 г вершкового масла або сметани) 1 порція риби або м'яса або сої (100-120 г), обсмаженої в невеликій кількості олії

Полудень: близько 500 г подрібнених сирих овочів

Вечір: 1 тарілка овочевого вершкового супу 1 скибочка хліба або вареної картоплі з сиром або квашеною капустою і тофу

Під час приготування важливо використовувати лише трохи жиру або вершків. Однак повне пропущення жирів викликало б неприємне відчуття зречення, тому ми можемо покласти в суп чи овочі вершкове масло, столову ложку вершків або невелику порцію сметани.

Додаткова порада: вечірній суп

Овочі, що залишилися з півдня, або 100 г свіжих або заморожених овочів варять до м’якості у воді і пюрируют за допомогою паличного міксера. Налийте стільки води, щоб вона стала соковитою, додайте трохи вершків і посипте подрібненими зеленими спеціями.

Кому допомогла сепараційна дієта

Без голоду

Кароліна, 60 років, висловлюється так, завдяки розділовій дієті їй не потрібно голодувати, проте вона худне. Раніше він регулярно приймав по 10-15 фунтів стерлінгів щозими, що погано впливало на його тіло, кістки та суглоби. Він став постійним супутником болю. Це означало, що, хоча вони з чоловіком ведуть кінну ферму, оскільки вони обоє люблять кататися, вона перестала їздити. Це також зіграло роль у тому, що її улюбленого коня завжди розтягували, коли вона бачила, що жінка наближається, бо вона знала, що повинна нести важкий тягар на спині.

Її все це побачила і здивувала курсом розлучної дієти до її 59-річчя. Жінка віддала перевагу б побалувати оздоровчі вихідні, тому вона неохоче поїхала, але, перейшовши на новий вид їжі, вона виявила, що фунти починають зникати з неї: вона вже схудла на 4 кілограми в перші 2 місяців. Ще більш бажаною зміною стало те, що він міг легше рухатися, біль зник і повернулась стара енергія. Він виявив, що, всупереч своїм попереднім звичкам, він більше не прагне пиріжків, солодощів, але якщо він все ще відчуває тягу до вуглеводів, він компенсує це наступного дня фруктами. На сьогодні його сини та його партнер звикли не обсипатися під столом з великою кількістю м’яса, натомість на столі багато овочів, фруктів та салатів. На щастя, сім’я має прихильне ставлення до нового способу життя, оскільки вони також бачать, що це робить людину здоровою, стрункою та спритною.

Скарги на шкіру зникли

Регіна ніколи не боролася із зайвими кілограмами, навпаки, худорлявість для неї була більшою проблемою. Тож він спробував розділову дієту не для того, щоб схуднути, а щоб перевірити, чи не змінила вона стан шкіри, побитої впертим нейродермітом. Сьогодні ви можете сказати, що відповідь так. Хоча він раніше не їв багато м’яса, він також перестав вживати молочні продукти як частину розділової дієти, що виявилося справжньою отрутою для його шкіри. Натомість він поєднує овочі, фрукти та салати з дорогоцінними оліями та уникає будь-яких готових продуктів, таких як суп у мішках, соуси чи спеції з незрозумілих джерел. Невід’ємною частиною вашої кухні є риба, прикрашена різноманітними салатами, і свіжі зелені спеції або свіжий імбир.

З вашого досвіду, якщо ви будете дотримуватися порівняно простих правил розділової дієти, ви також матимете гарне здоров’я та стан шкіри. Якщо, навпаки, ви іноді «вчиняєте злочини» і готуєте страви традиційним способом, ваша організація негайно відреагує на це негативно.

М. Л.
XVIII. клас 4