корисні

Почнемо відразу зі справжнього літнього делікатесу, легкого коктейлю з дині:

1 склянка з насінням кавуна, без шкірки

Приготування: м’ясо дині наріжте шматочками, видавіть з очищеним лимоном і листям м’яти у фруктовому пресі, прикрасьте зверху листям м’яти.

Балаш Чанік знову видав книгу, цього разу про тістечка та солодощі. У всіх домашніх солодощах мало вуглеводів, біле борошно та цукор замінюються іншими інгредієнтами, і навіть чутливі до глютену та лактози люди можуть знайти правильні рецепти.

Полунично-чорничний йогурт також може стати справжнім кулером:

пів жмені чорниці

4-5 більших полуниць

500 мл йогурту без лактози

1 чайна ложка меду (або за смаком)

Підготовка: помити фрукти (подрібнити яблуко), посипати корицею, полити медом, йогуртом і вичавити ціле. Подавайте холодним з цілими фруктами!

“На жаль, я не можу пообіцяти, що якщо хтось з’їсть величезну дозу цього печива щодня, він незабаром стане досить струнким. Однак справа в тому, що якщо ви хочете харчуватися здорово або позбутися зайвих кілограмів, ви можете іноді з’їсти 1-2 штуки, якщо регулярно пересуваєтесь ”, - сказав Балаш Чанік.

Нарешті, зволожуючий сік буряка:

Підготовка: очистіть буряк і наріжте за розміром, яблука наріжте, не очищаючи, очистіть апельсини і половину лимона, а всі інгредієнти пресуйте в прес-машині, подаваній з листям м’яти або кільцями лимона!

Влітку Балаз переїде тисячі людей, адже разом зі своєю командою він проведе демонстрації та тренінги на двадцяти станціях, національні фестивалі здоров'я від аеробіки Капоейра, аквафітнес, карате до зумби і навіть конкурс краси.