добре

Вони люблять випікати різноманітні вівсяні пластівці та печиво для сніданку, які є здоровими та дієтичними. Зрештою, вони виготовляються з цільних зерен, часто зі зниженим вмістом цукру. Правда, однак, полягає в тому, що цільні зерна або овес - це лише один з основних інгредієнтів, решта - це гладке, відгодівлеве біле борошно. Вони завжди містять цукор - більш-менш - а вівсяні варіанти також містять велику кількість солі. Ви також можете спекти такі печива вдома в набагато здоровішому та зручнішому для вигляду варіанті, але на полицях магазинів ви також можете знайти цільнозернові печива без цукру з мінімальною різницею в ціні. До речі, переробляючи овес в домашніх умовах, варто багато їсти, відмінно підходить для вашої дієти.

Олійні насіння: в їхньому випадку правда на півдорозі. Десять очей мигдалю на день дійсно вписуються в раціон, оскільки він має ряд засобів для схуднення. Майже те саме стосується інших насінин, але не вживайте їх більше 1-2 дека на день. Калорійність їх дуже висока, 5-600 калорій на 10 деканів. І обов’язково уникайте солоних, підсмажених версій, якщо у вас закінчуються - сіль затримує воду, накладаючи зайві сантиметри на живіт - і ті, що знаходяться в якомусь хутрі. Ці кришки виготовляються з білого борошна, а також використовують цукор для ароматизації.

Коричневий тростинний цукор замість білого бурякового цукру, це, мабуть, найпоширеніша помилка. Більш дорогий коричневий варіант вибирають багато, хто хоче схуднути, але правда полягає в тому, що цей цукор настільки ж хімічно схожий на білий аналог, організм реагує на нього так само. І коричневий колір він отримує від патоки. Читати далі ми писали про це в нашій попередній статті. Якщо ви хочете схуднути, вибирайте натуральні підсолоджувачі, березовий цукор, еритритол або їх суміш як здорову альтернативу.!

Дієтичний кетчуп, майонез, гірчиця. У випадку з майонезом жир - це те, що він містить менше, коли написано, що легкий цукор включається однаково серед інгредієнтів, що набагато гірше, ніж абдомінальне ожиріння у перерахунку на жир. Кетчупи часто знижують вміст цукру лише тоді, коли продукт рекламується як дієта, і вони запускаються лише в одному випадку одночасно: шукайте ці продукти! З гірчичників вибирайте несолодкий діжонський варіант, на жаль, делікатеси всі зацукровані.

Сік корисний, смачний і, безумовно, корисний, навіть якщо ви хочете схуднути, багато людей думають, а потім випивають його літр-два на день. Зрештою, це краще, ніж газовані безалкогольні напої, але це також небезпечно для вашої фігури. 100% вміст фруктів також не є гарантією без цукру, а фруктовий цукор вже дуже відгодовується сам по собі. Кажуть, це так само погано впливає на схуднення, як алкоголь - приблизно про це Ви можете прочитати більше тут. Практично кожен сік - це цукрова бомба, не пийте набагато більше однієї-двох склянок на тиждень. Швидше, вибирайте справжні фрукти, якщо вам дуже подобається їх смак.

Цільнозернові хліби справді є хорошою альтернативою рафінованому білому борошну, але, на жаль, їх у багатьох випадках і тут можна перемогти: рекламоване цільне зерно - це лише частина інгредієнтів, тоді як воно також містить біле борошно, яке ні в якому разі не впливає добре на форму. На жаль, свіжий хліб не завжди демонструє інгредієнти. Ви також можете зробити особливо погану ярмарок із низкою упакованих версій, якщо не дивитись на інгредієнти! Вони часто доповнюються добавками для здуття живота, сіллю і навіть цукром. Завжди читайте етикетку перед покупкою.