дієта

здоров'я

втрата ваги

жування

Здоров'я

Деякі припускають, що жування може допомогти зменшити голод і тягу та посилити відчуття ситості. Тепер зрозуміло, чи все це серйозно впливає на схуднення.

справді

Жувальна гумка освіжає дихання і допомагає підтримувати здоров’я зубів і ясен. Однак багато хто також вважає, що жування також сприяє зниженню ваги. Хоча існують дослідження, які підтверджують цю теорію, з них також ясно, що одного лише жування недостатньо для схуднення взагалі. Багато результатів показують, що ви насправді зменшили споживання калорій, але не на такий великий відсоток, тому покладатися лише на жування взагалі не рекомендується. Тим паче, що здорове та різноманітне харчування важливо, навіть якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти та худнути.

Це зменшує голод і тягу

Згідно з деякими дослідженнями, жування може змусити нас почуватись більш насиченими разом із зменшенням голоду та тяги, особливо після перекусів. Також був проведений експеримент, в ході якого учасникам пропонувалося жувати протягом 30 хвилин після їжі. За повідомленнями, вони почувались набагато насиченішими, ніж ті, хто не жував. На відміну від цього, інші дослідження показали, що жування лише зменшує нашу тягу до фруктів, а це означає, що, хоча склад нашої дієти може змінюватися в результаті жування, це не обов’язково кількість, тобто це не відіграє великої ролі у вазі втрата у зв'язку з цим.

Зменшує добову калорійність

Університет штату Луїзіана та Університет Род-Айленда також провели дослідження жування. Вони виявили, що жування між прийомами їжі допомагає контролювати апетит, зменшує тягу до закусок і зменшує щоденне споживання калорій на 40. І хоча ці результати здаються багатообіцяючими, цей спад все ще дуже незначний, щоб стверджувати, що жування значно сприяє зниженню ваги.

Це допоможе вам спалити більше калорій

Згідно з деякими дослідженнями, ті, хто жував до і після сніданку, спалювали на 3-5 відсотків більше калорій, ніж ті, що не жували, через збільшення термогенезу, викликаного дієтою, кількість калорій, спалених під час травлення. Однак ці відсотки також низькі, щоб назвати жування як засіб для схуднення.

Загалом, ми можемо сміливо жувати, але без інших змін способу життя ми точно не втратимо вагу!.