Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

більше

Перш за все, щасливих свят усім вам, хто був люб’язним відвідати цей щоденник з моменту його зародження минулого літа. Бажаю тобі Різдва Христового та міцного здоров’я!

Сьогодні я хотів написати трохи про тему, яка обертається у мене в наші дні: «що буде на Різдво з тим, як я харчуюся?

Не використовуйте їжу як нагороду чи покарання

Можливо, ви читали чи чули, що не зручно виховувати наших дітей, нагороджуючи чи караючи їх їжею. Я не проводив багато досліджень з цього приводу, але це має сенс.

Але я думаю не про наших дітей, а про нас, дорослих. Ви використовуєте їжу, щоб компенсувати поганий день, поганий тиждень чи поганий рік? Мене це не здивувало б, бо я це зробив.

Ви можете навіть зробити це, не усвідомлюючи цього: якщо вам є що святкувати, ви вирушаєте з сім’єю до закладу швидкого харчування чи морозива; якщо у вас був невдалий досвід на роботі, повернувшись додому, ви «даруєте собі радість», повний цукру; Або просто, якщо у вас є проблеми будь-якого типу, ви усуваєте всі обмеження, коли їсте те, чого не слід.

Ми вже в різдвяних святах, і ви можете асоціювати цей час із надлишками їжі. Ви розглядали це? Це об’єкт цих партій? Це те, як ви хочете щось відзначити, роблячи речі, які шкодять вашому здоров’ю? Це звучить різко, але чи не так?

Не потрібно їсти те, що я не повинен. Чи хочу я чогось особливого? Я можу їсти інакше, я можу їсти незвичайні речі, я можу насолоджуватися дорожчою їжею або яким-небудь непомірним рестораном, якщо хочу. Коментар, який залишила Олена кілька годин тому, дуже цікавий: святкувати Різдво можна, але з головою.

Я його спалю ...

Ні, ви його не спалите. Вони нас обдурили. Нам сказали, що ми можемо їсти все, що хочемо, якщо тоді компенсуємо це активністю. Але це неправда. Наш організм не дотримується абсурдної логіки калорій. І не всі органи підтримують надмірність однаково.

Подаруйте собі радість

Ну ні, не робіть, не даруйте собі цукрової радості у роті. Подаруйте собі ту радість у своєму тілі. Подумайте про своє здоров’я, про те, що ви повинні їсти, щоб добре, щоб почувати себе добре. І шукайте інші способи компенсувати проблеми на роботі, в сім’ї чи що завгодно. Не сплачуйте заборгованість іншого типу своїм здоров’ям. Їжте по-різному на Різдво, але не їжте погано.

Спартанська дієта?

Ось що мені сказали днями: що я дотримуюся «спартанської дієти». І це багато в чому так: або це спартанець, або він не здоровий. Чи замислювались ви над продуктами, що викликають у вас залежність? Які продукти не можна перестати їсти після початку? У моєму випадку мені зрозуміло: це цукор. Я не можу залишити посередині шоколадний пончик, або коробку шоколадного печива, або майорканську енсаймаду. Або я на 100% суворо досолоджуюсь їжею, або запалюю запобіжник своєї залежності і йду вниз. Так просто. Або я спартанець, або я загубився.

Якщо у мене все добре, навіщо грати з вогнем? Слабкість змушує мене бути сильним.

Чи буду я тим диваком, який не їсть нугу?

Пригадується анекдот із вересня минулого року. Я обідав з якимись людьми, яких я щойно зустрів, і поки вони всі їли бутерброд, я замовив каву з молоком (без цукру, звичайно). Почувши, як я замовляю каву, один із тих, хто мене супроводжував, вигукнув: "Звичайно, ти такий, а я такий!" Ця людина не знала мене у стані ожиріння, і він подав мені як приклад відсутність проблем із вагою! Це безглуздий анекдот, але для мене цього не повинно бути, бо він прилип до мене. Мені дуже приємно бути тим диваком, який не має проблем із вагою, навіть якщо він також повинен бути тим диваком, який не їсть нугу.