Зима - критичний період. У довгі і холодні дні дочка чоловіка схильна заводити себе в теплу квартиру і не виїжджати звідти, поки не знищить більше плиток шоколаду і ще більш смачних, але більше відгодованих та знятих стресом укусів. І коли з’являються перші подушки, не піклуючись про своє здоров’я, він починає мучительний піст, щоб одягнути цю гарячу, але тісну сукню напередодні Нового року.

підсилювальна

Найбільша небезпека зимових дієт полягає в тому, що голодування може послабити вашу імунну систему, саме тоді, коли вона вам найбільше потрібна.

Крім того, ви отримуєте менше свіжих овочів та фруктів у зимові місяці, хоча вони містять необхідні поживні речовини, щоб зберегти здоров’я. Однак ситуація не безнадійна: літні фрукти та овочі можна заморозити та приготувати взимку, а також можна очікувати їх тропічних побратимів.

Зимові джерела вітамінів

Найважливішими природними ресурсами, доступними взимку, є: апельсин, банан, яблуко, ківі, капуста, морква, брокколі та буряк. Ці фрукти та овочі багаті не тільки вітамінами та мінералами, але й флавоноїдами. Ці рослинні інгредієнти відіграють надзвичайно важливу роль у формуванні захисних сил організму, але їх споживання також ефективно як дієта.

Помаранчевий

Це чудове спалювач жиру, сприяє руху шлунка і містить велику кількість вітамінів, особливо вітаміну С, який є найважливішим прихильником імунної системи. Варто споживати цілими, тому що ви можете видалити клітини, необхідні для травлення, видавлюючи.

Банан

Це допомагає вивести токсини з організму, знижує рівень холестерину, а також є чудовим антибіотиком.

Він мобілізує травну систему, детоксикує та містить необхідні вітаміни.

Він відомий своєю травною допомогою, допомагає вивести надлишок натрію та сприяє гарній фізичній формі завдяки високому вмісту вітаміну С та магнію.

Капуста

Він детоксикує шлунок і кишечник, сприяє травленню, є противірусним та бактерицидним, а його вміст мінералів та вітамінів зміцнює імунну систему.

Морква

Він допомагає виводити токсини, полегшує травлення та містить мінерали, які зміцнюють стійкість організму.

Брокколі

Це чудове джерело клітковини, стимулює роботу печінки, сприяє детоксикації.

Буряк

Детоксикатор, детоксикує печінку і жовчний міхур, запобігає утворенню каменів у нирках і є важливим джерелом вітамінів.

Помідор

Він врівноважує водний баланс, є ефективною профілактикою раку. Взимку він доступний лише в термічно обробленому вигляді, але дослідження показують, що вміст його лікопіну справді переважає в цьому стані.

Крім овочів та фруктів, їжте якомога більше овочевих гуртків, овочів, нежирних молочних продуктів та нежирних круп. Дуже важливо, щоб ви випивали від 2,5 до 3 літрів рідини на день - це може бути мінеральна вода, трав’яний чай або сік.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: тост з ожиновим варенням.
10:00: апельсин.
Обід: скибочку нежирного м’яса з овочами.
Перекус: банан.
Вечеря: томатний суп.

2 дні

Сніданок: тост з вареними яйцями.
10:00: абрикосовий йогурт
Обід: тунець з морквою та брокколі.
Перекус: фруктовий салат з ківі та ананаса.
Вечеря: делікатес.