Раніше ми вже обговорювали, що важливішими за вагу є інші параметри нашого тіла, такі як відсоток жиру в організмі. І все ж ми продовжуємо турбуватися про те, набираємо чи втрачаємо півграма щодня, коли зважуємося на вазі. Найгірше те, що це «нав'язлива» поведінка з вагою тіла це може впливати на нас у різних аспектах нашого життя, обмежуючи нас у багатьох аспектах.

зірка

Цього разу це була Келсі Уеллс, відомий блогер та інстаграммер, який зламав спис на користь того, щоб перестати турбуватися про те, скільки ми важимо, і зацікавитись тим, як ми харчуємось або як тренуємось. Для цього він опублікував початкове фото цієї статті у своєму акаунті в Instagram, де ви можете це побачити як при дуже подібній вазі тіло може виглядати абсолютно по-різному.

«Бути добре» - це не (просто) втрата кілограмів

Ці три фотографії - це плюючий образ, який ідеально підходить не лише для схуднення: набагато важливіше говорити про перебудову тіла, щоб не схуднути, виходячи лише з нашої м’язової маси. Багато разів ми робимо помилку, дотримуючись спартанських дієт (і, як правило, недостатньо і без будь-якого контролю з боку фахівців з харчування), лише щоб побачити, як цифри на шкалі знижуються. І багатьох із цих часів цього вистачає: ви їсте менше, ніж витрачаєте, і ваша вага зменшується.

Ми виглядаємо худенькими, з меншими розмірами, ніж були на початку, але завжди ціною неправильного харчування, посту чи недостатньої їжі або того, що потрібно нашому тілу. Цей спосіб схуднення, крім того, є небезпечним, має термін придатності: настане момент, коли нам доведеться настільки зменшити калорії, щоб мати можливість спостерігати зменшення кількості, і ми не зможемо просто їсти, і це має серйозні наслідки для нашого здоров’я.

Не кажучи вже про страшний "ефект відскоку" що ми зазвичай страждаємо після виконання цих дієт: ваше тіло просить бензину, щоб мати можливість протистояти всім проблемам, які ми маємо щодня. Ви не можете дати йому тиждень, або два, або чотири. Але настане час, коли ви захочете повернутися до старих звичок або просто поїсти те, що насправді потрібно вашому організму. І це момент, коли кілограми знову накопичуються ніби за допомогою магії.

Навчіться дбати про своє тіло і виглядати краще

Ще однією з найпоширеніших помилок, коли йдеться про бажання схуднути, є робити нескінченні години кардіотренувань, чим інтенсивніше і довше, тим краще. Але у фітнесі "більше не краще: краще краще". Серцево-судинні фізичні вправи, дуже корисні для нашого організму, ніхто не каже інакше, вони виробляють адаптації в нашому тілі. Це означає, що він стає більш ефективним, і вам буде потрібно все більше часу для кардіотренування або більшої інтенсивності, щоб спалити ті самі калорії.

Що ми з цим стикаємось, що ми можемо зробити? Поєднуйте кардіотренування з силовим тренуванням, Я б навіть сказав, що нам слід надавати пріоритет силовим тренуванням. Вам не потрібно пересувати великі навантаження, якщо ви цього не хочете, але ви можете зробити це з власною вагою тіла (ні, хоч ви тренуєтеся з вагами, ви не станете дівчиною Халка). Правильно харчуючись і займаючись силовими тренуваннями, ми можемо збільшити свою м’язову масу, яка є найефективнішим жиросжигателем. М’язова маса вимагає енергії, щоб вижити: Келсі тепер потрібно споживати більше калорій, щоб просто підтримувати своє тіло, ніж їй було потрібно, коли вона була на 5 кілограмів важче.

Силові тренування також нам допомагають бережіть наші кістки, і більша м’язова маса дозволяє нам захистити наші суглоби. На естетичному рівні поліпшення очевидні: більш тверде і чітко визначене тіло, яке, незважаючи на те, що це дещо суб’єктивно, є тим, що шукає більшість людей.

Розмір - це просто цифра

Розмір одягу, який ми одягаємо, залежить не тільки від того, скільки ми важимо, але й нашого кольору обличчя та як розподіляється м’язова і жирова маса в нашому тілі. Два тіла, які важать однаково, можуть носити дуже різні розміри залежно від відсотка жиру кожної людини.

У будь-якому випадку, розмір - це просто число, як і вага. Що про вас говорить, що ви носите розмір 38 або ви важите 60 кілограмів? Він лише це мені говорить. Він не говорить мені, наскільки швидко ти бігаєш, скільки віджимань ти можеш зробити, якщо ти добре справляєтьсяш зі своєю роботою або якщо ти здатний провести повний бойовий сеанс. Розмір цікавить магазини, щоб встановити розмір для різних предметів одягу, але це абсолютно нічого не говорить про людей.

Давайте перестанемо так турбуватися про цифри, як на шкалі, так і на одязі, і зосередимось на тому, щоб робити все правильно: добре харчуватися, добре тренуватися, добре відпочивати, добре виглядати, почуватись добре. Жодне число не може дати вам такої інформації про себе.

Tanita BC-730 Innerscan - Сегмент для аналізу тіла, рожевий