Ваша історія не визначає вашу долю, але ваше мислення визначає. Ви можете зламати свій спосіб мислення, щоб змінити свої звички та своє життя, застосовуючи найефективніші стратегії. Ми робимо це за допомогою GPS експерта Меліни Вікаріо.
Що б ви зробили, якби хтось сказав вам, що він має формулу успіху, щоб ви могли зламати свій мозок і стати здоровим? Ага! Можливо, для когось це звучить як наукова фантастика, але саме це обіцяє - і пропагує - Меліна Вікаріо (37), більш відома в соціальних мережах як @labiohacker. Вона вона єдина аргентинка який спеціалізувався на нейронауках, технологіях та інноваціях в Стенфордському університеті і є учнем американця Річарда Бендлера, батька НЛП (нейролінгвістичного програмування). «Це технологія, яка дає змогу скласти карту ментальних стратегій, які застосовують люди, які мають надзвичайний успіх, а потім мати можливість навчати їх усіх. Іншими словами, НЛП дозволяє вивчити формулу успіху та щастя”, Пояснює фахівець та гарантує, що його також можна поставити на службу фітнесу. Вам просто потрібно слідувати наведеним нижче біохакам як ярлики і стати підтягнутою дівчиною.
# Вам потрібен серотонін
Іноді люди думають, "коли я досягну такого (наприклад: бути здоровою дівчиною), я буду щасливий". -> ПОМИЛКА! Формула зворотна: спочатку я навчуся почувати себе добре без причини, а потім досягаю своєї мети. Навчання почуватися добре без причини породжує правильну нейрохімію для прийняття кращих рішень. Мені добре, тому я приймаю хороші рішення! X Вправляйтесь і намалюйте свій розумовий світ спеціально.
* Напишіть принаймні 5 галактичних та позитивних думок, пов’язаних із вашою метою. Наприклад: мене не зупинити, мене люблять і мене достатньо, щоб чогось досягти; життя прекрасне, я люблю своє життя, я могутня. X Щодня прокидаючись, читайте свої галактичні думки та встановлюйте їх у своїх думках, перш ніж робити щось інше, тобто перед увімкненням телевізора або розмовою з кимось іншим.
# Мистецтво бути холодним
X Ми бачили Рафу Надала та інших відомих спортсменів, які використовують кріотерапію або камери холодного термогенезу. Це пов’язано з численними перевагами, спричиненими холодним впливом протягом короткого періоду часу та відповідним збільшенням внутрішнього тепла: це допомагає схуднути, зменшує запалення, збільшує зосередженість і концентрацію уваги. Будьте обережні, головне - тримати його дуже короткий час. X Домашній холодний термогенез: коли закінчите купатися, поставте воду дуже холодною і нехай вона падає на вашу голову, груди та тіло протягом 3 секунд. Тоді час може піти вгору. X Ще один простий спосіб зробити це - покласти крижану воду в миску і тричі покласти обличчя, затамувавши подих. Це дає переваги холодного термогенезу для організму через блукаючий нерв. X Обов’язково зверніться до лікаря, перш ніж піддаватись холодному термогенезу.
# Плем’я
X Ми в середньому 5 людей, з якими проводимо найбільше часу; вони визначають наш стандарт.
Я запрошую вас зробити вправу: X Подумайте про 5 людей, з якими ви проводите найбільше часу у своєму житті. Це не те, кого ти любиш або любиш найбільше, а насправді, з ким ти проводиш найбільше часу. X Я написав їх імена. X Якщо ви складаєте в середньому цих 5 людей: який ваш стандарт оцінки здорового та здорового життя? Чи є люди з вітамінами: позитивні, вони мотивують вас і допомагають побачити варіанти та все хороше в житті? X Якщо 5 людей, з якими ви проводите найбільше часу у своєму житті, мають нижчий рівень здоров'я та здоровий рівень життя, ніж ваш, то, можливо, добре, що ви приєднаєтесь до більшого племені хороших хітів, наприклад: приєднуйтесь до монстрів, пристосованих @agusdandri!
# Посидіти!
X Один із способів зламати сидячий спосіб життя - це повернутися на поверх. Ця тенденція, яка поширюється по всьому світу, називається культурою підлоги (або "культурою підлоги", як це було б перекладено на іспанську). Фактично, все більше людей переробляють частини своїх будинків чи офісів, щоб звільнити місце для цієї практики. Ви можете працювати з підлоги, читати, їсти або будь-яку щоденну діяльність ... але з підлоги. Ви смієте? X Переваги: ви використовуєте більший діапазон рухів стегнами. Поліпшити поставу. Це змушує вас рухатися більше, оскільки кожного разу, коли ви встаєте, щоб щось зробити і повернутися на підлогу ... це майже як робити глибокий присідання!