Не розморожуйте подушку!

На перше слухання здається гарною ідеєю впакувати в подушку, але після такої дії ти повинен бути ще злішим і ще щасливішим. Бійка посилює почуття гніву в той момент і заохочує агресивну поведінку в майбутньому.

цього

Не сперечайтеся!

Добре обговорити проблеми, але якщо ви дуже розлючені, корисно відкласти розмову, яка все прояснить. Він також сердито говорив образливі речі. Попросіть деякий час - це може бути десять хвилин, але навіть десять днів. Коли ваш гнів стихає, ви можете звертати більше уваги на те, як ви себе виражаєте, і легше звертати увагу на іншого.

Не розміщуйте відразу!

Уникайте соціальних мереж, коли ви злі. Це тому, що легко робити образливі та несправедливі записи. Пізніше, коли його гнів заспокоївся і зник, він марно видаляє свій пост - те, що колись було розміщено в Інтернеті, залишається слідом.

Не їжте!

Незважаючи на те, що справді приємно пом’якшити шлунок - і нервову систему - смачними закусками після щирої сварки, експерти все ще не рекомендують приборкувати стрес делікатесами. Якщо ви злитеся, ви майже напевно виберете нездорову їжу, оскільки ми прагнемо їжі з високим вмістом цукру, жиру та вуглеводів у підвищеному стані. Плюс, це коли ваше тіло відчуває небезпеку - бийтеся чи бігайте! - тому травлення теж не працює оптимально.

Не вживайте алкоголь!

Чи заспокоїли б ви келихом вина? Не робіть цього, бо це може мати прямо протилежний ефект. Алкоголь зменшує загальмованість, зменшує контроль над інстинктами, які заважають заподіяти шкоду іншим або собі. Тож ви, мабуть, зробите ще більш руйнівні заяви, ніж до вживання алкоголю.

Не жуйте того, що сталося!

Ви одержимі лише думками про те, що сталося? Чи можете ви довго згадувати слова іншої сторони, чи можете аналізувати свої жести цілими днями? Це найгірше, що ти можеш зробити. Намагайтеся нехай все йде повільно, здається, ви стаєте спокійнішим та стабільнішим. Це змушує заспокоїтись і вашого партнера.