Це історія кожного року: у січні реальна вартість не економічна ... а втрата кілограмів. Новорічна ніч, Святвечір, корпоративна вечеря, дата возз'єднання з університетськими колегами, Роскон-де-Рейес, келих кави, нугати ... а в січні розпродажі та масштаби, що нещадно нагадують вам про шкоду чудовий. Не шкодую ... воно того варте. Але так, дотримуйтесь наших 7 порад, щоб відновити свою лінію після Різдва, очистити своє тіло, скинути набрані кілограми і дійти до березня ... ніби нічого не сталося!.
Деякі люди після свят дотримуються суворої дієти ... але якщо ви просто хочете оговтатися від надмірностей і не хочете сідати на звичайну дієту ... вам доведеться вибрати легку їжу, уникати жирів, їжте п’ять разів на день, будучи легкою вечерею та обов’язковим сніданком. Фрукти та овочі повинні бути присутніми в кожному прийомі їжі, особливо основних, а також крупи, бажано цільнозернові. І звичайно, риба, по можливості, блакитна. І пам’ятайте: краще перейти від диво-дієт, тих, які обіцяють багато за короткий час.
У цей місяць спортзали заповнені. Звичайно, метою фізичних вправ протягом року є дуже сильна мотивація ... настільки, що кількість реєстрацій у спортзалах стрімко зростає між 50 і 70% у січні ... хоча навіть половина з цих людей не доходить до березня. Якщо ви хочете повернути форму і скинути зайві різдвяні кілограми, вам доведеться потренуватися. Тільки ви будете знати, чи зможете ви з часом підтримувати повний спортивний план, особистого тренера або відвідувати тренажерний зал. Здається, набагато легше гуляти півгодини щодня, або підніматися сходами ... ваше тіло віддячить вам!.
У цей час особливо важливо приймати вітамін С ... пити свіжий апельсиновий сік вранці, свіжовичавлений. Але крім цитрусових ... майте на увазі, що інші фрукти, такі як ківі, та овочі, такі як перець, брюссельська капуста, листові овочі (мангольд, шпинат, крес-салат), водорості, брокколі також містять багато вітаміну С. цвітна капуста або помідори ... так що ... йдіть на них!.
Очищення та детоксикація продуктів
Існує ряд продуктів, що мають природні властивості, які допомагають очистити організм від токсинів. Артишок є одним з найбільших союзників для очищення організму: він є сечогінним засобом, а також сприяє перетравленню жирів. Необхідно враховувати також продукти, що мають більше антиоксидантних властивостей: зелений чай, фрукти, лимон, імбир.
Сімейні зустрічі, вечірки з друзями, фірмові вечері, напої, джин і тоніки, вино, кава, шампанське, тости ... під час Різдва неминуче ... щоб ми трохи вийшли з-під алкоголю. Що змушує нас бути більш строгими, ніж будь-коли, під час цих дат, якщо ви маєте намір підготуватися, відновити форму і скинути зайві кілограми. Ні краплі алкоголю. Складіть собі календар ... наприклад, повне утримання від алкоголю протягом січня, щоб після цього дуже мало піднімати руку. У випадку соціальних зобов’язань ... тоді випийте газовану воду, легку газовану воду, пиво без алкоголю ...
Звичайно, під час канікул ви забули ... не звичайні 2 літри води ... але навіть вживання великої кількості рідини ... за винятком гідратації, яка надходила через високу склянку, повну кави. Ну, якщо це так ... у ці дні «детоксикації» та «відновлення лінії» вам слід приділити особливу увагу своєму зволоженню. Вода повинна бути напоєм, вибраним для цього зволоження, з подальшим вливанням. Соки, легкі газовані напої та безалкогольні напої - це чудово ... але краще залиште їх на вихідні або коли ви вийдете з друзями. Вдома завжди поливайте.
Під час Різдва ... ми не тільки їмо і п’ємо більше, ніж мали б ... але ми також змінюємо свої звички: їмо поза звичайними годинами, або перекушуємо цілими днями, засиджуємось допізна, мало спимо тощо. І все це позначається на тілі, що обертається не лише кількома зайвими кілограмами, а й іншими розладами. Лягайте рано і лягайте спати 8 годин, щоб відновитись і відчути себе в формі. І пам’ятайте, що, як доведено, нормальний сон є союзником будь-якої дієти.