Якщо ви не любите салати чи вам нудно з ними, ми пояснюємо, як ви можете скласти ефективну дієту для схуднення без необхідності стільки салату.

схуднення

Це правда, що дієта для схуднення, як правило, невідворотно асоціюється з салатами. Холодний салат на обід, ще один салат на вечерю ... може стати нудним, і багато. Але існують хитрощі, щоб схуднути здоровим та ефективним способом, не завжди обираючи типовий салат, і ми пояснюємо, як.

Вічна дієта-салат двочлен

Коли ви починаєте дієту, щоб скинути зайві кілограми, одне з найбільш часто повторюваних страв - це салат, навіть коли ми виходимо їсти і хочемо залишатися в черзі, перше, що спадає на думку зробити здорову нежирну їжу також попросіть офіціанта про салат. Чи немає інших способів схуднути, як надіти ярмо вічного салату? Звичайно, вам це подобається, вам може сподобатися і в кінцевому підсумку набридне, або вам це може не сподобатися взагалі, і ви хочете мати більше варіантів меню для схуднення, ніж салат.

Вживання холодних салатів забезпечує багато клітковини і негайний ситний ефект, але сирі овочі, такі як салат, можуть викликати проблеми з травленням, метеоризм і важкість. І до біса, ти не можеш бути на нудних салатах цілими днями, тому що врешті-решт ці дієти зриваються і переїдають через тривогу. Звичайно, ви правильно знаєте, про що ми говоримо?

Існує життя за межами традиційних салатів

Зрозуміло, що Ви повинні уникати попередньо приготовленої їжі, оброблених продуктів, цукру, зменшити споживання вуглеводів, таких як хліб, макарони, рис, промислова випічка, картопля ... і включати в меню особливо овочі, фрукти, корисні жири (оливкова олія, авокадо, горіхи ...) та якісні білки. Але як можна приготувати здорову вечерю, наприклад, не викидаючи вічного салату? Дуже просто, приготувати інгредієнти!

Готуючи овочі, ви додасте більше смаку своїм стравам. Гриби, кабачки, перець, гриби на грилі, зелена спаржа, соте з часником ... Готуйте овочі на середньому вогні на сковороді, в духовці або на пару, якщо ви додасте спеції у свої заготовки, ви додасте їм ще одного штриху, щоб зробити ваші страви нежирними кулінарними вишуканими стравами.

Ви подумаєте, що з тим, як легко зробити холодний салат, на приготування інгредієнтів піде багато часу. Це правда, що це займає трохи більше часу, але не набагато більше, тим більше що Ви можете залишити свої препарати підготовленими заздалегідь з періодичним методом приготування, готуючи один день, щоб мати можливість їсти весь тиждень.

Просто випікаючи кілька простих морквин, додаючи спеції, які ви вже набули у своєму смаці, і ваше смак віддячить вам. Запечена солодка картопляна стружка, овочевий шашлик ... Ви можете дуже легко змінити свою типову здорову овочеву тарілку.

Хіба це не те саме, що холодний салат з салату, помідорів та консервованого тунця, ніж яєчня з грибами, креветками та дикою спаржею або теплий салат із сочевиці, гарбуза, лободи та соте шпинату? Змінювати меню та робити їх привабливими для нас - це ключовий елемент успіху дієти.

Інші варіанти схуднення без салатів

Кетогенна дієта або палео-дієта є чудовими альтернативами ефективної дієти для схуднення без необхідності щодня вдаватися до салату. В основі цього типу дієти лежить основа зменшити вуглеводи і вибирати корисні жири, такі як авокадо, насіння або горіхи, поєднуючи їх з овочами та порцією білка, наприклад, яйцем, куркою або рибою. Страва набагато привабливіша, ніж несмачний швидкий салат, і це допомагає схуднути, підтримуючи рівень цукру в крові стабільним.

Ви можете робити дієти з низьким вмістом вуглеводів, в яких ви включаєте такі апетитні страви в меню як локшина з кабачків із соусом болоньєзе, піца на цвітній або курячій основі, млинці із солодкої картоплі, бананові тістечка та фініки ... тисячі ідей, щоб вам не набридало у вашому раціоні і щоб вони не заохочували вас пропустити його, оскільки ви будете харчуватися різноманітно і смачно.

Піца на основі цвітної капусти

Як бачите, на дієті для схуднення можна вибрати безліч варіантів Ви можете забути про класичні салати та насолодитися смачними та корисними стравами не боячись, що ваша фігура постраждає.