Є певні природні хімічні речовини, які впливають на настрій і занепокоєння, і які також є в продуктах, що містяться в коморі щодня.

занепокоєння

Більшість людей є "емоційними поїдачами", вони звертаються до їжі, щоб втішити себе, але вони, як правило, помиляються, оскільки, повернувшись додому після поганого робочого дня, замість того, щоб їсти здорову їжу, вони їдять шкідливу їжу, таку як чіпси, лід вершки, солодощі тощо. шукаючи емоційного розслаблення, спричиненого цими продуктами, багатими на цукор і жири, коли насправді банану або миски з сиром з натуральними насінням соняшнику було б достатньо, щоб забезпечити мозок речовинами, що створюють заспокійливу та приємну гормональну реакцію.

Ці речовини є ключовими для життя, адже якщо ви знаєте їх вплив та продукти, які допомагають їх виготовити, ви можете контролювати свій настрій та енергію. Ці продукти слід додавати щодня, щоб досягти збалансованого харчування не лише з точки зору води, вітамінів, мінералів, клітковини тощо. також для підтримки емоційної рівноваги.

Серотонін

Це відомо як речовина щастя. Мозок виробляє його для природного отримання "щасливої ​​години" та підняття нашого настрою, зменшуючи стрес і допомагаючи розслабитися. Вночі серотонін перетворюється на мелатонін, який допомагає підтримувати внутрішній годинник у формі та добре спати. Оскільки серотонін походить з амінокислоти триптофану, мозку можна допомогти виділяти більше серотоніну, приймаючи продукти, багаті цією амінокислотою, такі як банани, індичка, сир, насіння соняшнику, коричневий рис, арахіс, соя та їх похідні.

Дофамін

Це речовина насолоди, потужний нейромедіатор, який спонукає людей шукати те, що приносить їм найбільше задоволення, наприклад, їсти, займатися сексом або почуватись коханим і піклуваним. Це допомагає мозку зберігати пильність і сприяє концентрації уваги, короткочасній пам’яті та ясності думок. Також необхідно виробляти норадреналін, наступну емоційну речовину.

Мозок виробляє дофамін, коли це потрібно, перетворюючи амінокислоти в їжі в нейромедіатори. Простий акт прийому їжі або сексу займається виробленням дофаміну, і тому деякі люди стають залежними від відчуття задоволення, яке забезпечує їжа або секс. Важливо врахувати це, оскільки дофамін має небезпечний ефект, оскільки він може діяти як "природний наркотик" та викликати звикання та небезпечну поведінку для здоров'я. Уникайте нав'язливої ​​їжі та підтримуйте рівновагу в житті, оскільки дофамін найкраще діє тоді, коли йому потрібно підняти настрій. Продукти, що стимулюють вироблення дофаміну, багаті на амінокислоту тирозин, таку як: нежирна курка, свіжа риба, сир, насіння соняшнику, біла квасоля та банани.

Норадреналін

Це “антистресова” речовина, оскільки вона регулює почуття страху та допомагає підтримувати мозок у спокої, змушуючи почувати себе більш мотивованими, уважними та повними розумової та фізичної енергії. Рівень норадреналіну може впливати на настрій, якщо його мало, це пов’язано з депресією та втомою, тоді як надлишок викликає занепокоєння. Головне в рівновазі, оскільки норадреналін необхідний для реакції "бій або втеча", типової для стресу, і виділяється в кров при виявленні небезпеки, діючи як гормон, що підвищує кров'яний тиск і пульс. Він виробляється з дофаміну, тому їжа, багата на тирозин, сприяє виробленню цієї емоційної речовини.

Схожі повідомлення

Стрес, який так присутній сьогодні у нашому повсякденному житті та на роботі, ...

Щоденний стрес змушує нас красти час на такі заходи, як їжа ...

Підтримка рівня холестерину на належному рівні є дуже важливою для запобігання серцево-судинним ризикам.

Він починає їсти, щоб здобути інтелект і пам’ять, повністю залишаючи алкоголь осторонь ...