Щорічно розпочалися канікули в середині року, і перебування вдома з більше вільного часу дозволяє дітям їсти більше, ніж зазвичай. SPLENDA® No Calorie Sweetener допомагає приймати рішення щодо цієї теми.

здорове

Моя рекомендація як дієтолога-дієтолога полягає в тому, що батьки повинні орієнтувати своїх дітей про їжу, але не залишаючи на них усієї відповідальності, а навпаки, підтримуючи інформацію гарною закускою.

Дієта дітей характеризується впливом навколишнього середовища, наприклад, кількістю вільного часу, різноманітністю їжі в холодильнику або вечерею, кількістю ігор та спорту, що проводяться, та звичками інших членів домогосподарство.

Дієта повинна бути здоровою, повноцінною та збалансованою, останніми роками спостерігається тривожне зростання надмірної ваги та ожиріння в дитячому віці, і єдиний спосіб перешкодити цій епідемії - це навчити своїх дітей здоровому та смачному харчуванню та встановити рекомендації щодо харчових продуктів, що вживаються вдома.

Годування на цьому етапі повинно дозволити дитині отримувати необхідні поживні речовини для оптимального росту, задовольняти свої енергетичні потреби завдяки інтенсивним фізичним навантаженням, підтримувати стійкість до інфекцій та інших ризиків захворювань; і забезпечити достатні запаси поживних речовин для підліткового та дорослого віку.

Їжа, яку вони вживають як в освітніх центрах, так і вдома, має важливе значення для того, щоб дитина залишалася пильною, ситою і мала достатньо енергії для виконання режиму дня.

Діти дуже часто їдять поза домом, і якщо ви дасте їм гроші, вони матимуть доступ до супермаркету або постачальника, який часто пропонує їжу з низьким вмістом їжі, багато жиру та цукру, що спричинить гіперактивність, відсутність контролю над відчуттями і надмірна вага у дітей.

Ось кілька прикладів здорової, смачної та простої їжі, яку можна приготувати вдома:

  • Макарони, приготовані з натуральним томатним соусом, з рясними овочами.
  • Салати з кольорів та різноманітних інгредієнтів.
  • Буріто або стейк/курячі халупи у супроводі домашньої меленої квасолі, білого сиру, помідорів, салату та авокадо.
  • Молоко з шоколадом або фруктами, приготоване з SPLENDA® Без калорійного підсолоджувача.
  • Салати або фруктові шашлики, що супроводжуються йогуртом та гранолою.

Поради:

  • Уникайте смажених заготовок, віддайте перевагу запеченим, приготованим на пару, смаженим на грилі або відвареним.
  • Уникайте вершкових або жирних соусів
  • Уникайте давати дітям напої з високим вмістом цукру.
  • Віддавайте перевагу вживанню натуральних приправ (часник, цибуля, коріандр, селера, солодкий чилі тощо)
  • Заохочуйте своїх дітей до фізичної активності, грати на вулиці, йти в парк.
  • Не використовуйте їжу як нагороду чи покарання.

ПОРАДИ ЗДОРОВОЇ ЗАГРУЗКИ