зменшити

Одне з головних занепокоєнь під час початку нової дієти - зменшення розмірів живота. Загалом дієтологи рекомендують чергувати хорошу дієту з деякими вправами для серцево-судинної системи та великою кількістю води. Тим не менше, Ми не повинні ігнорувати деякі інші практики, які можуть допомогти нам досягти запропонованої мети.

Серед найпопулярніших сьогодні варіантів зменшення розмірів живота можна назвати соки, що поєднують фрукти та овочі. Ми не маємо на увазі, що споживання саме по собі змусить вас зменшити вагу тіла. Однак, укладені в різноманітну та здорову дієту, вони можуть допомогти вам досягти своєї мети.

Напої для зменшення розмірів живота

Одним із позитивних аспектів цього виду напоїв є велика кількість поживних речовин та вітамінів, які ми вносимо в організм, приймаючи їх всередину.

Паралельно цій характеристиці ми можемо згадати і це соки з фруктами та овочами дуже низькокалорійні, тому вони дуже популярні в дієтах і дієтах. Однак важливо використовувати весь фрукт, а не лише його сік, таким чином ми також використовуємо клітковину. Ця поживна речовина необхідна для посилення ситості, як зазначено у статті, опублікованій у журналі Nutrients.

Поширені інгредієнти соків

Чи знали ви, що можливо, поєднавши деякі фрукти, ми можемо прискорити процес втрати розмірів живота? Серед найбільш часто використовуваних для виготовлення зелених соків, оскільки вони відомі в поєднанні з овочами, можна зазначити:

  • Ананас.
  • Полуниця.
  • Канталупа.
  • Лимон.
  • Кавун або шпилька.

З іншого боку, як ми вже пояснювали вище, в цих соках також використовуються овочі, які забезпечують напій необхідними поживними речовинами для втрати розмірів здоровим способом.

Деякі з найпопулярніших:

  • Селера.
  • Брокколі.
  • Листя салату.
  • Шпинат.

Соки для зменшення розмірів живота

Як ми вже згадували, щоб ви змогли зменшити розмір живота, необхідно харчуватися збалансовано. Окрім 100% натуральної їжі, вам слід подбати про те, щоб наповнювати їх напоями без хімічних елементів та максимально органічними.

Регулярні заняття силовими вправами допоможуть вам досягти цієї мети, на що вказує дослідження, опубліковане в Американському журналі респіраторної та критичної медицини.

Крім того, ми запрошуємо вас спробувати ці шість рецептів зеленого соку. У поєднанні зі збалансованою та збалансованою процедурою вони допоможуть вам зменшити деякі розміри.

1. Малиновий, яблучний та апельсиновий сік

Якщо ви любите цитрусові, але вам потрібно збільшити кількість клітковини, додайте яблуко в малиновий і апельсиновий сік.

Інгредієнти

  • 24 органічні малини.
  • 1 середнє зелене яблуко.
  • Сік 3 апельсинів.
  • 2 склянки води (500 мл).
  • Лід (за смаком).

Підготовка

  1. Обов’язково дуже добре вимийте фрукти та видаліть шкірку з яблука.
  2. Виріжте яблуко на шматочки і змішайте його з малиною в процесорі.
  3. Додайте сік апельсинів і трохи води, якщо помітите, що він дуже концентрований.

2. Яблучно-морквяний сік

Суміш яблук і моркви дасть вам хорошу дозу клітковини. Для його зміцнення можна додати кілька листя шпинату.

Інгредієнти

  • 4 моркви.
  • 2 зелених яблука.
  • Сік 1 лимона.
  • 2 склянки води (500 мл).
  • 1 склянка листя шпинату (60 г).

Підготовка

  1. Наріжте яблука і помийте шпинат.
  2. Додайте всі інгредієнти в блендер і дуже добре перемішайте.
  3. Якщо ви любите трохи більше рідини, можете додати лимонний сік і трохи води, не перестараючись.

3. Сік дині та ківі

Освіжаючий і з дуже захоплюючим солодким дотиком, цей сік стане в нагоді для заспокоєння харчової тяги та поліпшення кишкового транзиту.

Інгредієнти

  • 4 ківі.
  • 1 середня диня.
  • 2 склянки води (500 мл).
  • Сік 1 лимона.
  • Лід (за смаком).

Підготовка

  1. Наріжте ківі на смужки жульєна і зніміть шкірку з дині.
  2. Наріжте м’якоть дині і додайте її в блендер разом з ківі.
  3. Обов’язково додайте сік лимона, коли все добре перемішано.
  4. Додайте трохи води та льоду, щоб ще трохи освіжити організм.

4. Журавлинний сік і змішані фрукти

Наповнений антиоксидантами та вишуканим солодким дотиком в освіжаючому вигляді, цей журавлинний сік зі змішаними фруктами порадує вас.

Інгредієнти

  • Лід.
  • ½ ананас.
  • Сік 1 лимона.
  • Сік 1 апельсина.
  • 12 органічних чорниць.
  • 2 склянки води (500 мл).

Підготовка

  1. Почати цей рецепт слід з дуже гарного промивання всіх фруктів.
  2. Витягніть сік з апельсина і зберігайте в холодильнику.
  3. Видаліть шкірку з ананаса.
  4. Додайте в блендер всі інгредієнти, крім лимона, і дайте їм рівномірно перемішатися.
  5. Як тільки суміш буде майже готова, додайте лимонний сік. Якщо ви помітили, що він занадто густий, додайте трохи води.

5. Зелений ананасовий і селеровий сік

Дуже сечогінний та освіжаючий, цей сік буде чудовим після тренувань або в дуже спекотні хвилини влітку.

Інгредієнти

  • 5 стебла селери.
  • ½ ананас.
  • Сік 2 лимонів.
  • 2 склянки води (500 мл).

Підготовка

  1. Наріжте стебла селери скибочками і додайте їх разом з подрібненим ананасом у блендері.
  2. Додайте лимон, щоб отримати цитрусові смаки.
  3. Якщо ви помітите, що він дуже густий, можете додати трохи холодної води.
  4. Зарезервуйте і приймайте натщесерце.

6. Сік лимона, петрушки та шпинату

Якщо ви любите лимонад та його варіанти, спробуйте цей рецепт, який включає додаткову дозу клітковини.