імунної

Ми можемо прочитати багато новин та інформації про новий коронавірус (COVID-19). Але чи відомо вам про те, звідки взявся вірус, хто перебуває в групі ризику і як можна уникнути захворювання?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, коронавірус був вперше виявлений в Ухані, Китай, у 2019 році на ринку поширення живих тварин. Офіційна назва хвороби, спричиненої новим вірусом, - «коронавірусна хвороба 2019», скорочена як COVID-19, в якій «CO» означає корону, «VI» - вірус, а «D» - англійська хвороба.

За даними Центрів контролю за захворюваннями (CDC), коронавіруси є сімейством вірусів. COVID-19 - це нове захворювання, з яким людський організм ще не стикався, і викликається типом коронавірусу людини, який, як правило, викликає легке захворювання верхніх дихальних шляхів.

Коронавіруси, які заражають тварин, рідко поширюються на людину. Однак у випадку вірусу, який викликає COVID-19, це, мабуть, так. Близькосхідний респіраторний синдром (MERS) та важкий гострий респіраторний синдром (ГРВІ) - ще два приклади поширення коронавірусу від тварини до людини.

Оскільки COVID-19 - це новий тип вірусу, мало відомо про те, як він поширюється, і хто найбільше постраждав, але можна спостерігати такі тенденції:

COVID-19 поширюється від людини до людини через людей, які вступили в безпосередній фізичний контакт один з одним (зазвичай в межах 2 метрів), або повітряно-крапельним шляхом з дихальних шляхів після того, як заражена людина чхає або кашляє.

Дослідники припускають, що пацієнт є найбільш заразним, коли він або вона найбільш хворий (має високу температуру, кашляє або чхає). І також можливо, що хтось заразиться коронавірусом, торкнувшись рота, носа або очей після дотику до предмета або поверхні, що мав життєздатний вірус, хоча вірус, як правило, не поширюється в такій формі.

У більшості випадків симптоми (лихоманка, кашель, задишка) проявляються через 2-14 днів після зараження. У багатьох людей спостерігаються лише помірні симптоми, тоді як для інших, особливо для людей похилого віку або тих, у кого слабша імунна система, COVID-19 може бути особливо важким і навіть спричинити смерть.

Той, хто самостійно помічає симптоми, зобов’язаний поставити на карантин, щоб не заразити інших. Якщо у вас є які-небудь симптоми, поговоріть зі своїм лікарем, але обов’язково повідомте лікаря заздалегідь про симптоми та можливість зараження коронавірусом (оскільки ви нещодавно контактували із зараженою людиною або відвідували район де вірус швидко поширюється). Якщо у вас є маска для обличчя, надіньте її, щоб запобігти подальшому поширенню вірусу!

Вакцина проти COVID-19 ще не доступна. Експерти у галузі охорони здоров’я заявляють, що найкращий спосіб запобігти хворобі - це уникнути контакту з вірусом, але в цьому поспішному світі це часто може зіткнутися з перешкодами. Американський епідеміологічний центр рекомендує наступне для профілактики захворювання:

  • Уникайте безпосереднього фізичного контакту з хворими людьми!
  • Вітаючи когось, не вітайте один одного і не обіймайте одне одного!
  • Часто мийте руки з милом і водою принаймні 20 хвилин. За відсутності мила та води використовуйте дезінфікуючий засіб для рук з мінімальним вмістом алкоголю 60%. Завжди мийте руки водою з милом, якщо воно помітно забруднене.
  • Намагайтеся не торкатися очей, носа або рота!
  • Якщо ти хворий, сиди вдома!
  • Завжди чхайте або кашляйте на хустку і завжди викидайте використаний хустку!
  • Регулярно чистіть та дезінфікуйте часто використовувані предмети та поверхні звичайним побутовим миючим засобом або тканиною.!

Загальний стан імунної системи також є важливим фактором контролю вірусу COVID-19, а також сезонного грипу.

5 корисних порад для зміцнення імунітету

Зменшити стрес!

Новини про вірус COVID-19 викликають серйозне занепокоєння у всіх нас. Зниження стресу, у свою чергу, зменшує ризик захворювання та підвищує здатність імунної системи захищатися від хвороб. Фізичні вправи, прогулянки, біг або йога; медитація, дихальні вправи або масаж виявилися ефективними проти стресу.

Висипайтеся!

Обов’язково висиптесь! Відсутність достатньої кількості та якості сну послаблює нашу імунну систему. Для здорового сну уникайте їжі та фізичних вправ безпосередньо перед тим, як заснути, провітріть свою спальню і лягайте приблизно в той же час щовечора. Якщо у вас проблеми зі сном, обов’язково зверніться до лікаря для діагностики та лікування.

Харчуйтесь здорово!

Здорове харчування - один із найкращих способів боротьби з хворобами. Уникайте закусок та солодких безалкогольних напоїв. Вони містять багато цукру та жиру, але низьку харчову цінність. Вибирайте свіжі фрукти або овочі, нежирне м’ясо, корисні жири (наприклад, оливкова олія) і замість цього пийте такі корисні напої, як вода або зелений чай.

Приймати добавки!

При збалансованому харчуванні організм зазвичай отримує всі необхідні для підвищення імунітету вітаміни та мінерали, але можуть існувати фактори або умови, які заважають нашому організму повноцінно засвоювати ці поживні речовини. Поговоріть зі своїм лікарем про те, яка дієтична добавка може допомогти вам запобігти вірусному зараженню. Ехінацея, золотий корінь, імбир, цинк та вітамін С є корисними інгредієнтами більшості дієтичних добавок.

Регулярно саунуйте в інфрачервоній сауні!

Інфрачервона терапія благотворно впливає на серцево-судинну систему. Під час інфрачервоної сауни серце б’ється швидше, а кровоносні судини розширюються, що сприяє детоксикації кровоносної системи та надходженню більше кисню до клітин організму. У міру підвищення внутрішньої температури тіла циркуляція крові стає більш жвавою, більше токсинів залишає клітини через поверхню шкіри, тим самим покращуючи здоров’я клітин, м’язи швидше відновлюються, а імунна система також зміцнюється. Ви можете прочитати більше про користь для здоров’я.

Тоді ключовим є підвищення внутрішньої температури тіла. Хоча сонячні ванни зігрівають тіло не так, як лихоманка, переваги більш високих температур тіла, таких як вироблення білих кров'яних тілець, що утримують від вірусів, і вироблення Т-клітин, однакові. Сонячна сауна - єдина сауна, яка, як було доведено, підвищує внутрішню температуру тіла на 3 градуси.

Дослідження NASA показало, що інфрачервона терапія, при якій інфрачервоні промені проникають глибоко в тканини тіла за допомогою світлодіодної технології, може в чотири рази збільшити здоров’я клітин і ріст тканин. Численні дослідження показали, що світлодіоди, які ми використовуємо в наших саунах mPulse, стимулюють вироблення білих кров'яних клітин і ріст колагену, збільшуючи енергію на клітинному рівні.

Австрійське дослідження розглядало вплив саун з набагато більш загальної точки зору. У 25 здорових учасників, які регулярно відвідували сауни, було значно менше застуд, ніж у тих, хто не відвідував сауну регулярно. Після 14 тижнів безперервного використання сауни досягаються чудові результати. Для того, щоб повністю відчути імунний стимулюючий ефект сауни, рекомендується відвідувати сауну двічі на тиждень протягом року.

Поки немає лікування коронавірусу, уникайте пацієнтів, мийте руки, намагайтеся не торкатися обличчя, а також підтримуйте та переконайтеся, що ваша імунна система у піку. Ось як можна найкраще зберегти своє здоров’я.

Оскільки COVID-19, хворобу, спричинену коронавірусом, можна запобігти?

  1. При правильній якості та кількості сну.
  2. При здоровому харчуванні.
  3. Приймаючи добавки.
  4. При регулярному користуванні інфрачервоною сауною.
  5. За рахунок зменшення стресу.