"Залишайтеся вдома!" дзвінок не означає, що нам не потрібне свіже повітря і рух, але деякі основні правила повинні дотримуватися, якщо ми рухаємось зі стін.

відкрите

Коротка відповідь на запитання в заголовку полягає в тому, що фізичні вправи і особливо: рух на відкритому повітрі також необхідний під час епідемії коронавірусу. Рекомендації, зроблені в цій ситуації, також підкреслюють, що регулярне фізичне навантаження має важливе значення для правильного кровопостачання тканин, що в кінцевому підсумку підвищує стійкість організму, що особливо необхідно у разі зараження.

Функціонуванню людського організму також сприяє перебування на відкритому повітрі, яке бажано проводити в зелені, парках та лісах. Хто може, регулярно виходьте в сад за місцем вашого проживання, щоб дихати, рухатися і залишати власну ділянку лише в найбільш виправданому положенні.

Фізична активність, рекомендована ВООЗ

Тож це не тільки не заборонено, але також можна спеціально рекомендувати пробіжки, їзду на велосипеді, садівництво та прогулянки в потрібному місці. Однак у разі епідемії нам потрібно адаптуватися до запобіжних заходів, пов’язаних з коронавірусом, і варто змінити наші звички у випадку руху на відкритому повітрі, виходячи з наступних рекомендацій.

Якщо неможливо повністю дотримуватися запобіжних заходів (наприклад, у випадку з центром міста, житловою квартирою), регулярно шукайте можливості для фізичних вправ, спорту та вентиляції у своєму будинку.

Заходи безпеки та поради щодо активного відпочинку на свіжому повітрі

Найголовніше правило - дотримуватися рекомендованої безпечної відстані 2 метри для занять спортом на відкритому повітрі або інших видів діяльності.

  • Давайте переїдемо самі або з членами сім’ї, з якими ми все одно живемо в домоволодінні. Це мінімізує кількість контактів.
  • Виберіть місце, де мало людей. Якщо ви натрапляєте на групи, уникайте або обертайтеся.
  • Тому центр великих міст чи житловий масив, як правило, не є відповідним місцем. Якщо ви не можете пересуватися на природі, вибирайте більш непопулярні заміські вулиці, обов’язково займайтеся спортом вдома. Якщо ви потрапляєте до парку лише громадським транспортом, не починайте.
  • Підготуйтеся заздалегідь (наприклад, з необхідною кількістю рідини), щоб вам не довелося ходити в магазин під час тренувань.
  • Не забудьте помити руки, повернувшись додому.

Якщо немає можливості пересуватися на свіжому повітрі, дотримуючись вищезазначених правил, важливо регулярно провітрювати приміщення, кілька разів на день. Це також освіжає наш організм і допомагає вивести всі патогени, які могли накопичитися в повітрі в приміщенні.

Ситуація інакша, коли ми хворі

Якщо ми хворі або навіть ризикуємо розповсюдити вірус, не виходьте на вулицю. Під час карантину, звичайно, виїзд з місця проживання офіційно заборонений і навіть карається. «Якщо у нас грип або коронавірусна хвороба, ми можемо помилково думати, що можемо« висушити »вірус з їхніх тіл або« потіти »хворобу. Однак це помилкова думка, насправді ми робимо прямо протилежне, тому у випадку зараження не займайтеся інтенсивними фізичними вправами та не займайтесь спортом.

Важлива інформація про здоров'я під час епідемії коронавірусу

Компіляція WEBSick
Джерело: Zs. F., перекладач; runnersworld.com, nytimes.com
Посилення захисних сил людського організму - рекомендація EMMI
Відгук доктора Петера Сікріста

Рекомендація до статті

Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?

На що слід звертати увагу при вдиху? Що потрібно знати про інгаляційні методи лікування?

Нова коронавірусна інфекція (COVID-19) була виявлена ​​у 1198 нових громадян Угорщини, що збільшило кількість ідентифікованих в Угорщині до 315 362 осіб.

Нова коронавірусна інфекція (COVID-19) була виявлена ​​у 2610 нових громадян Угорщини, в Угорщині зросла до 314 164.

Уся інформація про здоров’я, яку ви повинні знати про епідемію COVID-19, і яку вона вартує, складена веб-сайтом WEBBeteg.hu. Найголовніше зараз.

Людство часто стикалося із загрозою різних вірусів. Він більше не переживав пандемії, але все-таки його не перебувають на карантині.

Мета-аналіз дослідження основних захворювань (Університет штату Пенсільванія, PLOS One) описав, який COVID-19.

Симптоми респіраторних інфекцій різного походження дуже схожі, тому ви все ще можете бути впевнені лише в лабораторному дослідженні. Індивідуальні симптоми.

Падіння кількості антитіл не обов'язково свідчить про те, що наша імунна система стала слабшою проти коронавірусу, але це не означає, що.

П’ята частина пацієнтів у віці до 35 років повідомила, що для повернення до свого попереднього стану здоров’я знадобилося 21 день після позитивного результату тесту.