Для багатьох травм (розриви зв’язок або м’язів, переломи кісток тощо) тривалий відпочинок, іммобілізація, тобто відсутність руху, є важливим, однак, з драматичними наслідками. Згідно з дослідженнями, невикористані м’язи можуть втрачати до 1,5 відсотків сили на день, тобто сила м’язів може зменшитися вдвічі за один місяць. Можливо, мені не доведеться підкреслювати, наскільки це серйозно для спортсменів, але життя «пересічної людини» також гірчить через ускладнення знерухомлення, в’ялених м’язів, спайок та зменшення обсягу рухів. Чи можна задовольнити козу і зберегти капусту, тобто чи зможемо ми зберегти силу м’язів, навіть якщо нам доведеться відпочивати кілька тижнів, наприклад через загіпсовану кінцівку? Ну, на щастя, це здається так, і дуже вражаюче.

контралатеральних

Під консенсусною реакцією мається на увазі рефлекторний ефект стимуляції однієї кінцівки/половини тіла на протилежну кінцівку/частину тіла. На практиці переваги консенсуального ефекту в основному використовуються масажистами: якщо лікування даної області протипоказане, вони намагаються регулювати тонус уражених м’язів, масажуючи кінцівку з протилежного боку. Однак принцип також може бути успішно застосований в активній реабілітації, оскільки зміцнення контралатеральної кінцівки (перехресне утворення) може запобігти атрофії м’язів примусово відпочившої кінцівки.

Канадські дослідники провели чотиритижневе рандомізоване, контрольоване дослідження 16 здорових добровольців, щоб з'ясувати ефект тренування однієї кінцівки на іншій. Результати дослідження опубліковані в Journal of Applied Physiology. опубліковано в журналі. Одне (недомінантне) передпліччя учасників експерименту було гіпсовано, а потім розділено на дві групи. Перша група проводила тренінги з опору зі “здоровою” кінцівкою 3 рази на тиждень протягом 4 тижнів, тобто під час вправ скорочення м’язів посилювалось зовнішнім опором. Під час тренування з ексцентричними вправами працювали лише м’язи-згиначі зап’ястя (напруження м’яза під час розтяжки, наприклад, опускання важкого предмета). Члени контрольної групи не проходили жодного навчання. На початку та в кінці експерименту вимірювали силу максимального ексцентричного, концентричного та ізометричного скорочення м’язів згиначів та розтягувачів зап’ястя, а діаметр м’язових волокон, тобто товщину м’яза, досліджували за допомогою ультразвуку .

Не дивно, що у випадку тренувальної групи м’язи-згиначі мобілізованої кінцівки збільшились більш ніж на 30 відсотків, але що цікавіше, той факт, що м’язи-згиначі заштукатуреної (тобто нетренованої) кінцівки майже повністю зберегли свою силу в результаті навчання., За 30 днів дослідники виявили лише зниження м’язової сили на 2,4%. На відміну від цього, у контрольній групі сила м’язів-згиначів зап’ястя загіпсованої кінцівки знизилася більш ніж на 20 відсотків. Розвиток розміру м'язів показав подібну картину, у випадку членів тренувальної групи товщина нерухливих згиначів зап'ястя через скорочення з іншого боку зросла майже на 3 відсотки, тоді як у контрольній групі він зменшився більш ніж на 3 відсотки. Цікавим спостереженням є те, що сила м’язів зберігалася як під час ексцентричних, так і концентричних та ізометричних скорочень, незважаючи на те, що учасники виконували лише ексцентричні тренування. Так само провокує роздуми те, що в іммобілізованій кінцівці силу м’язів підтримували лише м’язи (м’язи-згиначі зап’ястя), які учасники тренували на контралатеральній кінцівці, тому нетреновані м’язи напруги зап’ястя на контралатеральній стороні також втрачали сила на іммобілізованому боці.

У перекладі з угорської мови та значно спрощене: якщо ви зміцните м’язи правої руки, ті самі м’язи лівої руки збережуть свою силу (вірніше, втрата м’язів може бути значно уповільнена), навіть якщо ваша ліва рука змушена до повної нерухомості . Однак все це стосується лише м’язів ліворуч, які ви тренували праворуч.

Ну, експерти досі шукали відповіді на явище СЕ (тобто значне уповільнення втрати м’язової сили з тієї ж сторони в результаті тренування контралатерального м’яза) в різних змінах кори і рухових «спогадах» у нервовій системі . Однак ця теорія не пояснює збільшення розміру іммобілізованого м'яза. Хоча точне пояснення явища ще не надійшло, дослідники окреслюють можливу відповідь. Існує два основних механізми, що відповідають за атрофію м’язів - збільшення розпаду м’язових білків і зменшення синтезу м’язових білків. Вчені припускають, що тренування контралатеральної кінцівки запускає процеси нервової системи, які безпосередньо заважають регуляції балансу м’язового білка в знерухомлених м’язах.

Відкриття про явище СЕ мають велике значення в галузі спорту та реабілітації опорно-рухового апарату. Тренуючи протилежну кінцівку/половину тіла, ми можемо легко підтримувати м’язову силу кінцівки, яку доводиться змушувати відпочивати через різні травми, тим самим значно прискорюючи регенерацію та зменшуючи шанси на постійне пошкодження (спайки, зменшений діапазон руху тощо). Трохи старанності, трохи уваги, і більше немає передпліч чи литок, які стоншуються через гіпс (не кажучи вже про постійні ускладнення). Однак головна новизна експерименту полягає в тому, що

1, він також надає боєприпаси для практичного застосування, оскільки це перше (серед іншого дуже мало) дослідження з подібної теми, яке вивчає якісні елементи тренування контралатеральної кінцівки. Він заявляє, що під час реабілітаційних тренувань особливу увагу слід приділяти роботі з кожним м’язом/групою м’язів (агоністом та антагоністом, а також дистальними та проксимальними м’язами), що оточують даний суглоб, оскільки позитивний вплив діє лише на м’язи, які ми тренуємо на протилежному боці. Однак ми також можемо дізнатися, що незалежно від режиму тренування (ексцентричного, концентричного чи ізометричного) ми можемо підтримувати «силу» всіх трьох видів скорочення м’язів.
2, підвищуючи можливість втручатися в регуляцію балансу м’язових білків, суттєво відтіняє пояснення, наведені до цього моменту, з причин явища.

Krisztina Feövenyessy
керівник Академії балансу