Як залишатися свіжим все літо?
Рекомендовані статті за темою:
Люди, які страждають на суглоби, зазвичай влітку позбавляються своїх скарг, а також можуть схильні до ознобу верхніх дихальних шляхів. Однак є багато тих, хто реагує на велику спеку порушеннями кровообігу, втомою, депресією. Болить, і ноги важчають, навантаження від задишки нападає. Причина не стільки в спеці, скільки в кліматичних характеристиках нашого континенту. Екстремальні коливання температури та тиску повітря не рідкість у внутрішніх районах Європи, і висока вологість також є проблемою. Набагато важче переносити вологу спеку, ніж суху спеку.
Симптоми також можуть виникати у людей, які мають здорове серце, але погано переносять сильну спеку. У той же час вони не становлять такої загрози, як для пацієнтів, оскільки їх організм здатний компенсувати навантаження, спричинене температурою. У спекотні дні багато людей похилого віку також почуваються погано, а у важких випадках навіть потрапляють у стан, що загрожує життю. Тому важливо своєчасно звертати увагу на попереджувальні знаки та вживати необхідних запобіжних заходів. Варто дотримуватися простої, але ефективної поради: люди похилого віку повинні робити якомога більше в спеку (шопінг, адміністрація, можливо, спорт) вранці або ввечері, в більш прохолодний період, тим самим зменшуючи навантаження на серцево-судинну систему .
Тому що ми можемо посилити наш кровообіг?
Порушення кровообігу зазвичай визначають як низький кров'яний тиск (ортостатична дисрегуляція). Симптоми включають запаморочення, відблиски, холодний піт і прискорене серцебиття. У більш екстремальних випадках може статися втрата свідомості. Кров застоюється в нижніх кінцівках, тому мозок тимчасово страждає від нестачі крові та кисню, що пояснює згадані симптоми та скарги.
Як результат, наше серце б’ється швидше, намагаючись компенсувати падіння артеріального тиску та підтримувати циркуляцію шляхом збільшення потужності насоса. Попереджувальні знаки слід сприймати серйозно, по можливості ляжте, потрясіть ногами, щоб піднятися вище голови. У більшості випадків цей запобіжний засіб може допомогти вам знепритомніти або полегшити інші скарги.
Камфора стимулює кровообіг і пам’ять
Камфора - це білий напівпрозорий, воскоподібний, твердий кристалічний матеріал, що міститься в дереві міцної, проникливої ароматичної рослини камфори - вічнозеленого дерева, яке живе в Японії, Китаї та на острові Борнео.
Відомо багато способів використання камфорного масла в медицині: воно також є ефективним дезінфікуючим засобом при грибкових інфекціях, заспокоює біль і зміцнює нерви. Завдяки своєму фунгіцидному ефекту він є одним із інгредієнтів засобів по догляду за ногами. Знімає судоми, підвищує артеріальний тиск. Це потовиділення, сечогінний засіб і стимулює кровообіг. Інгредієнти для ванн та бальзамів, що застосовуються при застуді та грипі. Він діє як абразив проти ревматизму. Він також підходить для полегшення симптомів застуди та грипу за допомогою інгаляцій, а також допомагає тверезо мислити, вирішувати свої думки та бути впевненим у собі. Він також використовується проти депресії та істерії.
У клінічному дослідженні (Університет Людвіга Максиміліана, Мюнхен) члени експериментальної групи, люди з низьким кров'яним тиском, приймали камфоровмісний препарат, тоді як контрольна група отримувала плацебо. Лікарі дослідження постійно вимірювали розумові показники обох груп до і після прийому експериментального препарату. Камфора почала діяти надзвичайно швидко, всього за 1-2 хвилини після збору. Відтепер спостерігали увагу, концентрацію уваги, короткочасну пам’ять та покращену координацію очей та рук. Всі ці ефекти були тим виразнішими, чим вищий у людини артеріальний тиск.
З олією розмарину проти низького кров’яного тиску
Найсильнішим підбадьорливим маслом в ароматерапії є масло розмарину, яке завдяки цій властивості чудово підходить для лікування низького кров’яного тиску. Той, кому важко прокинутися вранці, і потрібно багато часу, щоб «набрати темп», може енергійніше розпочати день за допомогою розмарину. Наприклад, хороший метод - змішати кілька крапель олії розмарину з невеликою кількістю вершків, а потім додати суміш у воду для промивання. Його підбадьорливий ефект помітний майже відразу. Відомо також, що розмарин має серцезміцнюючу дію, тому він є інгредієнтом багатьох лікувальних вин.
Кровообіг мобілізується терапією Кнайпа
Вода позитивно впливає на наші м’язи, судини та обмін речовин. Якщо температура змінюється, стікає, злива тощо. ми використовуємо його регулярно, тренуємо як свою серцево-судинну систему, так і свою стійкість.
В результаті водної терапії наша судинна система легше адаптується до температурних перепадів, покращується імунітет, і ми стаємо менш сприйнятливими до інфекцій. Тож той, хто починає регулярно влітку використовувати одне з методів лікування Кнайпа, не тільки отримує корисний ефект від терапії під час спеки, але й озброює свій організм проти нападу збудників хвороб на осінньо-зимовий період.
Для заливки Кнайпа відкрутіть трос для душу зі шланга. Почніть лікування з теплої (близько 36-38 ° C) струменя води. Спочатку направте струмінь води на правий бік верхньої частини гомілки і стегна до сідниць, потім рухайтесь вниз по внутрішній стороні ноги. Те ж саме повторюється на лівій нозі.
Потім знизити температуру води до 16-18 ° C. Проведіть струмінь води обома ногами, як описано вище. Хоча нам не потрібно поспішати з поливом теплою водою, нам потрібно швидко поливати холодною водою. Важливо, щоб ми не застудились! Поливи в холодному теплі проводяться в довільній кількості по черзі, але лікування кожен раз завершується холодним поливом.!
Важкі ноги - коли варикозне розширення вен завдає неприємностей
У спекотні місяці проблеми з варикозом також посилюються. Під впливом теплої вологої погоди варикозне розширення вен ніг сильно розширюється і стає пухким. Постраждалі страждають від болю, свербіння шкіри, посмикування ніг, набряків та нічних судом ніг. У випадку легкого варикозу, який виникає лише влітку, ми можемо допомогти собі наступними способами:
• Потрясіть ногами, коли це можливо.
• Регулярно рухайтеся, гуляйте, використовуйте сходи замість ліфта. Він тренує м’язи ніг і підтримує функціонування нашого варикозу.
• Якщо вам потрібно довго сидіти або стояти на місці, час від часу рухайте ногами, наприклад, піднімаючи пальці ніг сидячи. Лежачи вдома вдома, ми можемо їздити на велосипеді в повітрі.
• Проводьте процедури Кнайпа.
• Не носіть високі підбори.
• Якщо можливо, не тримайтеся на сонці занадто довго.
• Якщо у вас надмірна вага, спробуйте скинути зайву вагу, щоб полегшити нижні кінцівки.
• Уникайте алкоголю, оскільки алкоголь також має судинорозширювальну дію.
• Нанесіть охолоджуючі креми та гелі з арніки, кінського каштана, чарівного фундука, виноградного листа, можливо, що містять гепарин.
Окрім мазей та кремів, також доступні капсули та таблетки, виготовлені з трав, що зміцнюють стінки вен. Прикладами є препарати, що містять оксерутин та троксерутин (активні інгредієнти японської акації) та екстракти підщепи кінського каштана, червоного виноградного листа, гречки та колючої диво-ягоди. Ці рослинні активні інгредієнти зменшують проникність стінки варикозу, що також зменшує набряк тканин. Одну з цих рецептур потрібно приймати протягом тривалого часу для досягнення бажаного ефекту. Наступні солі Шюслера можуть бути корисними для додаткового лікування варикозу: кальцій фторатум, натрій сульфурікум, кремнезем. Сьогодні існують також гумові панчохи, які підтримують ноги і діють проти варикозу, які є естетично приємними і нічим не відрізняються від звичайних жіночих панчіх.
Вживайте достатню кількість рідини
Важливо компенсувати втрату рідини під час потовиділення. Наше тіло за допомогою складної саморегулюючої системи, як правило, вчасно попереджає нас і змушує засвоювати рідину з відчуттям спраги. Однак у похилому віці наша спрага працює не так добре, як у молодших. Вживання рідини у деяких пацієнтів з розвиненою серцевою недостатністю обмежує лікар, щоб запобігти більш сильним набрякам, але навіть у спекотні літні дні рекомендується пити трохи більше, ніж призначено. Визначення точної суми слід залишити лікареві.
Мінеральна вода, змішана 1: 1 або 1: 2 з соком, є ідеальним засобом для спраги в спеку. Однак напій ні в якому разі не повинен бути холодним, особливо якщо ми п’ємо його швидко, а не маленькими ковтками.
Це пов’язано з тим, що «холодний шок», що розвивається за короткий час і охолодження тіла, активізує теплопродукцію нашого тіла, що виявиться в рясному нападі потовиділення. Не випадково гарячий чай вживають у південних країнах і також пропонують гостю. Це також може спричинити потовиділення, але аж ніяк не настільки інтенсивне. Невелика кількість поту на шкірі відразу починає випаровуватися, що приємно охолоджує поверхню тіла, не напружуючи наш кровообіг.
У спеку алкоголь може мати надзвичайно негативні фізіологічні ефекти. Під впливом тепла він все одно розширює ще більш широкі судини, що сильно навантажує серце. У спекотні літні дні вживайте алкоголь лише у прохолодну годину вечора, але все-таки вживайте лише слабоалкогольні напої.
Уникайте важкої їжі
Зазвичай наш організм пристосовується до пори року і бажає легшої, низькокалорійної їжі під час спеки. Тим не менше, є ті, хто вважає за краще їсти пальці або подібну напружену, важку їжу навіть у спеку 35 градусів. Однак після споживання енергетично багатих продуктів наш енергетичний рівень не лише збільшиться, а швидше зменшиться, оскільки переробка та перетравлювання важкої їжі є серйозним завданням для нашої травної системи. Для цього потрібно все більше крові надходити всередину тіла і не може брати участь у регулюванні температури шкіри. Спекотним літом особливо добре переноситься середземноморська дієта, що включає нежирну птицю, рибу, овочі та свіжі фрукти. А солоним супом ми можемо замінити сіль, втрачену внаслідок потовиділення.
Спорт: те, що ми спостерігаємо?
Навіть у найспекотніші літні дні ми можемо побачити людей, які бігають, бігають, займаються спортом у парках та лісах, які ні в якому разі не відмовляються від своїх щоденних тренувань. Їх також попереджають, навіть якщо вони дуже навчені, бажано лише в прохолодний час доби, тому займайтеся своїми спортивними заходами рано вранці та ввечері. Це пов’язано з тим, що сильне ультрафіолетове випромінювання значно збільшує кількість озону біля землі, що сильно навантажує організм.
Будьте обережні з обережністю щодо ліків!
Деякі ліки можуть викликати небажані побічні ефекти при сильній спеці. Деякі активні інгредієнти призводять до того, що шкіра стає більш чутливою до світла, що значно полегшує її опік під впливом літнього сонця. Сильні опіки з утворенням пухирів - не рідкість. Прикладом такого активного інгредієнта є аміодорон, інгредієнт кардіостимуляторів, антибіотик, який називається доксициклін, або екстракт звіробою, який використовується для лікування депресивних розладів. Якщо ви приймаєте ці ліки і багато перебуваєте на відкритому повітрі, обов’язково захистіть шкіру високоефективним сонцезахисним кремом, але також рекомендується носити солом’яний капелюх із широкими полями або інші головні убори, щоб захистити обличчя.
Поради святої Хільдегарди
Відомий середньовічний абат зцілення, св. Хільдегарда Бінгенська (1098–1179), вважав галлант, корінь, що належить до родини імбирних, особливо цінною, і згадує про це у своїх записках як про «пряність життя». Рекомендується при захворюваннях серця, шлунку та кишечника. Щонайменше десять із збережених рецептів для нащадків включають цю рослину (див. Наступну сторінку). Він також застосовувався в різних народних медицинах у традиційній народній медицині, однак не рекомендується приймати його при всіх захворюваннях серця, перед використанням попросіть поради у лікаря.
Серце вино Cardia
Чашка свіжозібраного та подрібненого листя глоду та бджолиного бальзаму (також відомого як медсестри, ботанічна назва monarda dydima) (якщо немає такої, можна також взяти лимонну траву) заливають у пляшку з широким горлом, а потім заливають літром червоне вино. Герметично закрити і дати постояти три тижні. Іноді ми обережно струшуємо. Через три тижні проціджують. Змішайте дві краплі олії розмарину і олії ісопу в двох столових ложках меду, а потім розчиніть медову суміш у вині. Знову закрийте пляшку і дайте суміші дозріти протягом двох тижнів. Ми споживаємо його 1-2 чашки на день.
Тромбоз: ускладнення варикозу
Варикоз не слід плутати з тромбозом. Останній викликаний згустком крові (тромбом). Якщо згусток крові занадто великий, він закриває судину, блокуючи вільний потік крові. Характерним симптомом тромбозу є раптовий набряк однієї ноги, загальне напруження, відчуття, що нагадує м’язову лихоманку в кінцівці. Ноги чутливі до дотику, болючі, а також ноги болючі при ходьбі або під тиском. Кожен, хто відчуває подібні симптоми, повинен негайно звернутися за медичною допомогою, оскільки згусток крові може потрапити в легені, де він викликає емболію. Останнє є дуже небезпечним захворюванням, часто смертельним.
Рослинні засоби від рецептів серцевих хвороб святої Хільдегарди
Гальґантпеп
Подрібніть 6 г коріння гальваніки в порошок і змішайте з 12-12 г насіння майорану, насіння селери та 4 г білого перцю. Додайте 400 г меду, розігрійте все на водяній бані і перемішайте до однорідної пасти. Ми приймаємо це як ліки протягом декількох тижнів. Добова доза: 3 рази по чайній ложці.
Ефект: стимулює кровообіг у разі легкого серцебиття та задишки.
Вино з медом та петрушкою
19 ниток свіжої петрушки (з листям) у двох столових ложках винного дистиляту прибл. Доведіть до кипіння протягом 5 хвилин. Потім додати 80-150 г меду і, нарешті, залити літром світлого білого вина. Дайте закипіти ще 5 хвилин. Потім піну видаляють з верху рідини, вино відфільтровують і наповнюють у герметичну пляшку. Вино має ще кращий ефект, якщо ми також варимо в ньому корінь петрушки. Тричі на день випивайте по стопці їжі для їжі.
Ефект: Зміцнення серця та захист серця, стимулювання кровообігу. Синдром старого серця, серцева недостатність, низький кров'яний тиск і недостатність кровообігу, нервові проблеми з серцем та згустки крові в ногах або легенях. Якщо корінь також варити у вині, його сечогінна дія буде більш вираженою. Увага: Ніколи не приймайте діуретики протягом тривалого періоду часу без нагляду лікаря!
Урмосбор
Доведіть 1 літр білого вина до кипіння і розчиніть у ньому 150 г меду. Додайте 40 мл полинового соку і негайно зніміть з вогню. Процідити і вилити у склянку. Як лікувальний засіб, з травня по жовтень, пийте його кожні два-три дні вранці натщесерце з чашкою.
Ефект: полин активізує всі функції нашого організму, допомагає справлятися з повсякденними навантаженнями. Поєднання гіркого полину, солодкого меду та вина забезпечує оптимальне кровопостачання всіх наших органів.