Зміцнення, спалювання жиру, кондиціонування за 15 хвилин!
Підніміть ноги, щоб підвищити ефективність спалювання жиру та загальний стан на більш високий рівень!
ПРО ЩО ЙОГО?
Тренер зірки Лос-Анджелеса Енді Макдермотт в інтенсивному круїзі на весь корпус, який починається з витягувань до осені, а потім продовжується чотиритактними репетиторами, які використовують все ваше тіло. Після цього слід підняти ноги до планки, перш ніж почати бігати протягом 1 хвилини. Повторюйте раунд протягом 10-15 хвилин.
ЩО ЦЕ ПРАЦЮЄ?
За допомогою цього обрізання ви можете працювати над усіма важливими групами м’язів: ви починаєте з проникаючої вправи для верхньої частини тіла, яка перевіряє рівень енергії на додаток до тулуба, плюс піднімає пульс до неба, який не буде нижчим за чотиритактний підняття спини та ніг! Однохвилинна пробіжка призначена для активного відпочинку. Програма нижче - ідеальне поєднання сили, спалювання жиру та кондиціонування!
ПРОЦЕДУРА НАВЧАННЯ:
Вправа 1: Потягування до падіння
Вправа 2: 15 чотиритактних лопаток
Вправа 3: 10 підйомів ніг, що звисають до стовпа
(Якщо ви не хочете випадково поранити руку ногою, почніть з руки, більшої за ширину плечей.)
Вправа 4: 1-хвилинна бігова доріжка