чоловіча

Постійна втрата ваги, ефективне спалювання жиру, відсоток жиру в організмі, індекс ІМТ Сьогодні більшість людей хочуть схуднути. На жаль, з цього приводу існує багато помилкових уявлень. Ситуацію ще більше погіршує той факт, що більшість журналів підкріплюють ці помилки.

Пов’язані статті

На жаль, це не так просто. Жиросжигатели буквально не спалюють надлишки тіла, вони просто знижують апетит або трохи збільшують споживання калорій. Щоб досягти бажаного низького відсотка жиру в організмі, потрібно правильно рухатися і харчуватися!

Низькокалорійні дієти та дієти уповільнюють ваш метаболізм. Так ваш організм захищається від «голоду».

Людина, яка хоче схуднути, незабаром досягне цього стану, коли він ледве може їсти, але при цьому не може схуднути. У вас повинен бути такий знайомий, який майже «фотосинтезує», але при цьому набирає вагу. Оскільки лише м’язи мають велику енергію, це означає, що вони збільшують швидкість вашого метаболізму, залишаючись на самоті, ваше тіло спочатку тягнеться до них.

Цей процес впливає на всі м’язи вашого тіла, тому ваші руки, ноги, серце та внутрішні органи будуть слабшими.

Розумні чоловіки, що спалюють жир, від Моні! | Пік Людина

Якщо цього було недостатньо, ваше тіло переключиться на супер-ощадливий режим, щоб почати виробляти фермент іпопротеїн-ліпазу, який створюватиме вам гарні маленькі подушечки замість м’язів, мінімізуючи при цьому спалюючі жир ферменти. Це знижує функцію щитовидної залози, що ще більше уповільнює обмін речовин.

ЗМІЦНЕННЯ ЖИВОТА ДЛЯ ПОЧАТКІВ ЗА 12 ХВИЛИН!

Як тільки ви фізично загубили себе, духовна частина також приходить, оскільки ваше тіло змушує вас відчувати надзвичайний голод зробити все можливе, щоб уникнути "голоду".

Рано чи пізно ви нічого не відчуєте. Ви будете почуватись все більш лінивими, і це може поширюватися на всі сфери вашого життя. Ці цілком природні процеси відповідають за виживання нашого виду, оскільки природа не створила людину ходити в ресторани швидкого харчування, щоб «полювати».

І коли ви розбиваєтесь, тому що будете: - і відклавши свою дієту, ви повернете втрачені кілограми за лічені секунди, але, на жаль, не у формі м’язів. І до кінця самомучительного лікування ваш відсоток жиру в організмі буде виглядати набагато гірше, ніж раніше. Ці процеси справедливі для всіх дієт, природа пробиває собі шлях.

Постійної втрати ваги неможливо досягти, починаючи дієти через певні проміжки часу. Звичайно, це спочатку буде непросто, послідовність спалювання жиру у чоловіків через деякий час пройде сама по собі, без зусиль.

М’язи - найважливіша зброя для спалювання жиру! Під час тренування в гирі з кількома м’язами одна і та ж вправа спалює більше калорій. Не випадково Ще один аргумент проти тренування ізольованих м’язів Це досить хороша новина!

Але не важливо, що. Не можна «розмахувати» гамбургером або піцою, як би довго ви не розмахували гирею.

Їжте багате білком! Це тому, що білок - це їжа м’язів. Їжте багато овочів, клітковини.

Клітковина очищає ваш організм, підвищує ситість і є здоровою. Палеолітичне харчування Ніколи не їжте достатньо, щоб насититися! Помірно зменшуйте споживання калорій і рухайтесь більше! Якщо у вас зникло більше того, ви, мабуть, також втратили м'язи.

Не покладайтесь просто на ваги! Ви можете спалити жир білого кольору, не втратите десятиліття, але ви будете стрункішими.

Як це можливо? М'язи набагато щільніше і важче жирової сполучної тканини. Отже, якщо ви стаєте м’язистими від руху, баланс помилково показує, що те, що ви робите, абсолютно неефективне. Вірте в свій одяг, пояс, можливо, стежте за вмістом жиру в організмі! Спалювати більше калорій - завжди краще рішення, ніж голодувати своє тіло. Вставляйте менші блоки гойдалок між силовими вправами, щоб пульс постійно вищий!

Автомобіль також споживає більше на більш високих швидкостях. Тренування також краще, ніж голодування, оскільки створює дефіцит калорій, так що організм не вірить, що він голодує, плюс це збільшує вироблення жироспалюючих гормонів.

Найкраще підходять менші, але часті та регулярні страви. Це змушує ваше тіло почуватися в безпеці від "голоду".

Дієта лише для чоловіків! | Ну і підходять

Ефективне спалювання жиру З якихось причин у людей існує помилкова думка, що тренування з обтяженнями не призначені для спалювання жиру, хоча вірно саме навпаки. Чоловіча послідовність досліджень спалювання жиру показує, що тренування з обтяженнями приносять ефективні, стійкі результати у схудненні.

Інша дивовижна чоловіча послідовність спалювання жиру полягає в тому, що спалювання жиру не відбувається під час тренування! Так, ви правильно прочитали. Вам потрібен розумний дефіцит калорій, щоб втратити зайвий жир. Але як тільки ви не отримуєте достатньо калорій, перше, що відбувається в організмі, - це руйнування м’язів з високою енергією. Запобігти цьому можна лише наполегливими тренуваннями.

Оскільки вашим м’язам це дуже потрібно, щоб спалювати жир.

Керівництво по спалюванню жиру

Ефективне тренування також буде ефективною дієтою, якщо ви продовжуєте вживати калорії після тренування, оскільки кількість ферментів, що відповідають за спалювання жиру, збільшується, а споживання кисню збільшується, що може тривати годинами після тренування. На жаль, це не характерно для аеробних кардіотренувань.

Там кількість споживаних калорій стільки, скільки ви споживали під час тренування. Щоб дізнатись більше про спалювання жиру: гіря у фітнесі. Якщо ви хочете спалювати жир, працюйте над своїми найбільшими групами м’язів, сідниць і м’язів стегна. Виконуйте інтервальний кардіотренінг високої інтенсивності. Гиря неперевершена при спалюванні жиру. Давайте подивимось на приклад того, що я маю на увазі: 30mp swing30mp Рисунок 8. Продовжуйте цей цикл хвилин!

Ця форма тренувань до десяти разів ефективніша у спалюванні жиру, ніж навіть аеробні кардіотренування.

Таким чином, ви можете забути про нудні години, проведені в режимі "спалювання жиру". Пізніше, коли ви ввійдете, ви зможете поставити хвилину на.

Якщо цифра 8 занадто напружена для чоловічої послідовності спалювання жиру між гойдалками, візьміть чоловічу послідовність для положення спалювання жиру! Це допомагає зміцнити ваші тулуби і веде до правильної постави! Саме так слід розтягуватися у верхньому положенні гойдалки! Перед тренуванням важливо правильно розігрітися!

Спрощення спалювання жиру

Зрештою, виконуйте вправи з меншою інтенсивністю, наприклад Місцеве спалювання жиру. Ви не можете просто схуднути на животі, сідницях, стегнах або спалити жир. Ваше тіло зберігає жир у вашому тілі на основі генетичної програми. Втрата ваги відбуватиметься в прямо протилежному порядку до набору ваги, навіть якщо ви в неї впадете. Кращі вправи для живота для плоского живота. саме на ньому, отже, ви точно будете стрункішими і навряд чи спалите калорії