Співвідношення жінок та чоловіків у фітнес-центрах постійно на користь чоловічої частини населення. У той же час поєднання зміцнюючих та аеробних тренувань дозволяє жінкам формувати та зміцнювати свою фігуру настільки досконало, як це було б неможливо з будь-яким іншим видом спорту! Які причини? Що заважає жінкам частіше користуватися фітнес-центрами?

зміцнення

Напевно, у жінок є набагато менше часу на турботу про себе та свої захоплення, особливо через турботу про сім’ю. Однак, безумовно, варто організувати свій час так, щоб годину часу на день можна було присвятити спорту. Результати, безумовно, будуть позитивними: відчуття задоволення від приємної фігури, підвищена впевненість у собі та впорання із загальними турботами з покращенням настрою!

Ще однією причиною того, чому дами не відвідують тренажерний зал, може бути, крім браку часу, відсутність інформації у жінок про позитивні сторони силових тренувань для свого організму. Про низький рівень обізнаності свідчить часта аргументація жінок, чому вони не скористаються можливістю тренуватися з навантаженням. Команда стурбована швидким і надмірним зростанням м’язової маси: «Я не хочу виглядати культуристом, як хлопця! У моїй силі буде занадто багато м’язів! »І так далі. У той же час, щоб збільшити м’язову масу як у жінок, так і у чоловіків, потрібно було б робити вправи з великою вагою гантелей, використовувати різні принципи тренувань для посилення фізичних вправ і одночасно зосереджуватися на більшому споживанні білка в дієті .

Однак тренінги для жінок можуть мати абсолютно різний характер. Якщо він спрямований на зміцнення і схуднення фігури, це практикується з невеликим навантаженням і більшою кількістю повторень. Жодна дама не повинна турбуватися про ріст м’язів.

Певний психологічний бар’єр, який стримує жінок від відвідування фітнес-центру, може існувати також у присутності чоловіків, які, як правило, переважають. Навіть збентеження через погану роботу чи власний вигляд може стати проблемою. Загальними аргументами є напр. «Але коли самі чоловіки підуть туди!» Або «Я не підніму штангу! “Тощо.

Ще однією причиною не відвідувати тренажерний зал спочатку може бути незнання вправ та техніки вправ. Без допомоги інструктора багато жінок, але навіть не чоловіки, не знали б, яку машину і як тренувати: «Я б не знав, що там робити, я взагалі не знаю машин». Рішення? Покладіть свої турботи за голову, щоб не почуватись самотніми, відведіть фітнес і друга в тренажерний зал і попросіть поради кваліфікованого персонального тренера.

Нарешті, причиною меншої участі жінок у «фітнесі» може бути також сприйняття бодібілдингу як «чоловічого питання». Зміцнення чоловіків має набагато сильніші традиції, ніж зміцнення жінок, яке базується на історії цього виду спорту. Набір м’язової маси та бодібілдинг (рекреаційний та змагальний) був спочатку спортивним заняттям для чоловіків. Аргументи жінок у такому дусі зберігаються і донині: «Гантелі призначені лише для чоловіків, це не спорт для жінок» тощо. Але м’язова маса однаково корисна для чоловічих та жіночих організмів! М'язи "поводяться" інакше, ніж "пасивний" депо-жир. Якщо у нас занадто багато жиру, це зайве навантаження на організм. Міцно розвинені м’язи як у чоловіків, так і у жінок дуже естетичні та привабливі. Крім того, м’язи «спалюють» калорії, оскільки використовують енергію, яку ми отримуємо в їжі, для своєї діяльності! Отже, той, хто має більше м’язової маси, спалює більше енергії, а потім зберігає її менше у вигляді підшкірно-жирових прокладок!

Тому дамам, які все ще вагаються відвідати фітнес-центр, насправді не потрібно турбуватися про м’язи.