Ви знаєте Deepwork та BodyArt? Ти повинен

Дві вправи, про які в Словаччині досі не чули, але навіть це швидко змінюється. Вправи як такі вважаються питанням стилю, і тенденції всередині них швидко змінюються. У наступному інтерв’ю ми безпосередньо з жінкою, яка привезла їх до Словаччини, ми представимо дві такі нові тенденції - bodyART та deepWORK. Завжди енергійний і позитивний Лео Гранчіч.

deepwork

По-перше, розкажіть нам щось про себе та ваші стосунки, щоб здійснювати як такі.?

Вправи та рух для мене дуже багато значать. У чотири роки я почав гімнастику. Я закінчив біг на довгій трасі у вісімнадцять. Далі слідували аеробіка та групові вправи, якими я займаюся і сьогодні. Заняття спортом - це для мене робота сьогодні і хобі одночасно. Я люблю рух.

Мені подобається відчуття, коли я відчуваю кожен м’яз на уроці deepWORK, я люблю музику, танці та моменти, коли я люблю аеробіку, я люблю моменти, коли це лише я, мій розум і тіло на уроці bodyART, але найбільше я люблю моменти, коли я побачити посмішку та задоволення на обличчях своїх клієнтів. Тому я люблю свою роботу.

Що таке deepWORK та bodyART?

Обидві вправи - це функціональні цілісні тренування, які розглядають тіло в цілому. Вони не тренують окремі групи м’язів окремо, а використовують вправи, в яких задіяно одразу все тіло або кілька груп м’язів.

Обидві концепції базуються на знанні полярних сил та філософії Далекого Сходу, відомій як Інь та Ян. Важливим аспектом цього принципу є те, що не можна існувати один без одного і разом утворювати єдине ціле: вдих - видих, сила - розслаблення, напруга і розрядка.

Звідки беруться ці вправи?

Обидві концепції походять з Німеччини, звідки вони поширюються на весь світ, тобто Європу, Азію, Японію, Австралію, але також і в США. Це справді унікально, оскільки новини та концепції зазвичай надходять із США до Європи. Творцями концепцій є Роберт Штейнбахер разом з Alexa Le.

Коли і як вони потрапили до Словаччини?

Я вперше спробував bodyART на конгресі в Австрії. Через довгий час я відкрив концепцію, яка збалансована, рівномірно та всебічно навантажена і таким чином тренує все тіло. Вона орієнтована на силу, але одночасно і на гнучкість, а головне, зосереджена не тільки на тілі, але і на розумі. Почуття, яке відчувають слухачі на кожному уроці, тому підтвердження.

Відчуття, яке я пережив наприкінці уроку, запам’ятається назавжди: хоч і втомлений і спітнілий у нитці, але з невимовною ейфорією та посмішкою всередині, все тіло було ніби в трансі, і я не хотів, щоб цей урок закінчувався.

Це було 6 років тому, і я повинен сказати, що ця вправа "мене зрозуміла". Я став викладачем концепції bodyART, а пізніше концепції deepWORK. Я представляв ці вправи на своїх уроках, а також на заходах, на які мене запросили.

До мене все частіше звертались викладачі та клієнти, що вони хотіли б стати викладачами цих вправ.

Як ці вправи впливають на здоров’я?

Вони позитивно впливають на тіло і розум, а отже, і на здоров’я. Обидві концепції розглядають тіло як функціональну одиницю. Кожна вправа виконується з обережністю та свідомістю у поєднанні з диханням та концентрацією уваги, щоб дати тілу достатньо часу та місця для придушення негативного напруження м’язів або швидких, несвідомих рухів.

Багато поз вимагають підвищеного балансу. Це спрямовує увагу на центр тіла. Перевага полягає в тому, що людина може свідомо концентруватися на своєму тілі і на неї не впливати нічого ззовні. Це забезпечує правильне дихання, що покращує надходження кисню в мозок і м’язи. Це вимагає кращої координації в обох півкулях мозку, і в той же час тіло може розслабитися під час тренувань і контрольованого дихання.

Тіло може позбутися неправильних рухових звичок, зосередившись на підборі та відповідному виконанні вправ, які позитивно впливають на поставу. Кожна вправа виконується з усвідомленою поставою і таким повільним диханням, що тіло має можливість виправити свою позу, або занадто несвідомі рухи. Більш орієнтоване на тіло життя приносить більше місця для тіла та душі. Внутрішній стан зовні відображається через енергію, яка передається у повсякденне життя.

Хто їх може навчити? Деякі вправи обмежені віком?

Обидві вправи призначені для всіх: чоловіків та жінок, молодих та старих, початківців та досвідчених. Оскільки можна модифікувати вправи і, таким чином, адаптувати вправи до всіх груп виконання - як ми говоримо: "від нуля до героя", насправді кожен займатиметься на уроці. Кожна вправа має кілька рівнів складності, тому кожен учасник уроку може вибрати рівень своєї складності.

Як виглядає урок deepWORK і як виглядає урок bodyART?

Обидва поняття та їх курс базуються на п’яти елементах, через які поступово проходить урок. Хід уроку побудований з урахуванням фізіологічних потреб організму і одночасно слідує навчальним цілям вправи.

Скільки разів на тиждень ідеально займатись deepWORK і скільки разів bodyART?

Оскільки bodyART та deepWORK - це функціональні цілісні тренування, лише з власною вагою тіла, які розвивають силу та гнучкість, на додаток до deepWORK та фітнесу, можна тренувати їх відповідно до власних можливостей та бажань. Тут діють ті самі закони - я рекомендую всім клієнтам займатися принаймні двічі на тиждень, в ідеалі - три-чотири рази на тиждень.

Що вас особисто зачарувало в цих вправах?

Підводячи підсумок, це складність, фокусування на всьому тілі, розвиток сили, гнучкості та фізичної форми одночасно, ідея, на якій базуються концепції - інь та ян - два взаємопов’язані аналоги, без яких вони не можуть існувати і разом утворювати ціле. Потім також принцип напруги - розслаблення, вдих - видих, сила - звільнення, зв’язок вправ з диханням. Розвиток рівноваги та внутрішнього духу.

Хто і як може стати інструктором?

Проста відповідь. Той, хто любить фізичні вправи і хоче рухатися вперед і пізнавати щось нове.

Як довго триває сертифікація та що вона передбачає?

Сертифікація BodyART триває загалом сім днів. Шість днів навчання та один день іспиту - розділені на два блоки. Під час тренінгу учасник знайомиться з концепцією, її філософією, побудовою уроку, вивчає техніку та методологію вправи. Випускник повинен успішно скласти письмовий тест та практичну демонстрацію. Сертифікація коштує 750 євро. Навчання за сертифікатом deepWORK триває два дні, переважно навчання на вихідних. Як і при bodyART, під час тренінгу учасник отримує інформацію щодо концепції, побудови уроку, техніки та методології окремих вправ. Ціна 300 євро.

Чи можуть ці вправи придушити або навіть вилікувати деякі проблеми зі здоров’ям? Сьогодні люди страждають головним чином від болю в спині, колінах і колінах.

Загалом, якщо у людини проблеми - біль від одностороннього навантаження відповідно. перевантаження, проблеми, пов’язані з сидячою роботою, болі в спині, спричинені поганим навантаженням, втратою гнучкості та ослабленням м’язів, обидві вправи можуть виправити. Спеціальний bodyART допомагає отримати правильні звички постави, зосередити увагу на центрі тіла та покращити гнучкість м’язів та збільшити рухливість черепа.

Ви є власником Move Academy. Як інструктор групових вправ перетворюється на підприємця?

Минуло майже 20 років з того часу, як я вперше з’явився перед клієнтами як інструктор групових вправ. Це був час, коли фітнес-центри можна було порахувати на пальцях однієї руки. Бути інструктором раптом стало найголовнішим у моєму житті, і, окрім навчання в університеті, я подав на це всю свою діяльність. Заняття груповими вправами для мене завжди було найкращим. Це був час, коли я робив те, що мені справді подобалось і напружувалось, коли був собою.

З часом я став тренером і навчав інших, як тренуватися, як стати хорошим інструктором. Я працював у кількох школах - навчальних закладах, і мені ніколи не спадало на думку, що я можу мати свою школу.

У 2012 році я заснував групову школу вправ MOVE academy. Оскільки я працював тренером, я завжди дбав про рівень викладацьких навичок наших викладачів у Словаччині. Тому мої зусилля та думки йшли в цьому напрямку. У січні виповниться три роки, як академія MOVE, і я став франчайзинговим партнером deepWORK для Словаччини та Чехії. І минув більше року, як академія MOVE стала франчайзинговим партнером концептуального bodyART.

Настав 2016 рік. Цей рік приніс найбільше змін у моєму житті. Влітку у нас народилася дочка, у листопаді 2016 року закінчився фітнес-центр, в якому я працював. Тож питання було, що далі?.

У мене навколо чудові люди - друг, родина та друзі, які підтримують мене і які мені дуже допомогли. Вони допомагали мені і підтримували в ідеї здійснити мою мрію і мати власну маленьку студію. У березні 2017 року ми відкрили академічну студію MOVE, щоб люди могли практикувати групові вправи в одному місці під керівництвом найкращих.