Легені відіграють життєво важливу роль не тільки в постачанні наших клітин кисню, необхідного їм для життя, але і в позбавленні від таких шкідливих токсинів, як вуглекислий газ. Однак через забруднене повітря наші легені повинні працювати інтенсивніше, ніж зазвичай.

Дихання губним гальмом. Найефективніша практика дихання - видих проти опору. Вдихуване повітря пацієнт повільно видихає через стиснуті губи так, ніби воно свистить без звуку. Перешкода на шляху видихуваного повітря запобігає руйнуванню стінки малих бронхів, що дозволяє пацієнтові вдувати більше повітря. Слід подбати про те, щоб видих тривав щонайменше втричі довше вдиху. Протягом кількох хвилин дихання, заблоковане губами, може значно зменшити задишку та підвищити вміст кисню в крові. Сприятливі механічні ефекти губно-гальмівного дихання доповнюються резонансним утворенням у т.зв. Позначка KS (зображення, доступність). Вібраційні рухи під час видиху при підвищеному тиску також допомагають відірватися або привести секрет, що прилипає до бронхіальної стінки, до висоти кашлю.

свої

Черевно-компартментне дихання. Наш найбільший та найбільш економічно функціонуючий дихальний м’яз - це діафрагма. Посилюючи черевний прес, ми можемо допомогти сплощеній діафрагмі відновити початкову форму купола. У положенні лежачи або сидячи покладіть руки на живіт і спробуйте вдихнути повітря в живіт. Якщо ми зробимо це правильно, наша рука на животі підніметься під час вдиху. Видихніть з тиском на живіт, щоб допомогти діафрагмі максимально видихнути.

Певна річ трави також дуже добре впливають на детоксикацію та детоксикацію, освіжаючий ефект на наші легені. Така легенева трава. Його чудові воронкоподібні квіти спочатку червоніють, а потім синіють, роблячи чай з його листя при респіраторних захворюваннях. Завдяки вмісту слизу препарат має проти подразнюючу дію і традиційно застосовується для лікування респіраторних захворювань. Народна медицина також використовує його при мукозиті кишечника, а завдяки вмісту алантоїну він зцілює незначні травми зовні. Раніше вважалося, що діоксид кремнію, який він містить, благотворно впливає на захворювання легенів, особливо туберкульоз. Застосовується в гомеопатії для лікування бронхіту.

Корисні мінерали. Магній безпосередньо сприяє здоровому диханню, допомагаючи розслабити м’язи дихальних шляхів. Люди з дефіцитом магнію частіше відчувають труднощі з диханням, ніж люди з високим рівнем магнію.

При застуді цинк прискорює загоєння. Ми не знаємо, чи допомагає це запобігти застуді, але багато хто каже, що це також підходить для цієї мети.

Який вплив фізичних вправ на дихальну систему?

Під час фізичних вправ потреба в кисні зростає, дихання повинно пристосуватися до цього, тому робота легенів прискорюється, тому дихання стає глибшим і частішим.Зміни тиску в грудях впливають всмоктуюче на систему збору судин. Цей ефект паралельний дихальним рухам. При вдиху грудна порожнина збільшується, а тиск у легенях зменшується. При видиху об’єм грудної клітки зменшується, підвищується тиск повітря в легенях і одночасно підвищується кров’яний тиск у судинах.

З основного дихання людини можна чітко зробити висновок про її фізичний та психічний стан. Дихання є відображенням способу життя. Кров людей, які дихають неправильно, без системи, отримує дуже мало кисню: це викликає відчуття незахищеності як у їх тілі, так і в душі.