Триденна кефірна рисова дієта (втрата ваги 3-5 фунтів)
Перший день
Сніданок - 200 мл 1% йогурту та 1 зелене яблуко.
Обід - 200 мл йогурту та 100 грам знежиреного йогурту.
Вечеря - 1 зелене яблуко і чашка зеленого чаю без цукру.
На ніч вони можуть випити 1 склянку кефіру, але тільки в тому випадку, якщо почуття голоду дуже сильне.
Другий день
Сніданок - 200 мл 1% йогурту та 1 зелене яблуко.
Обід - 100 мл йогурту та 100 г вареного рису.
Вечеря - 1 яблуко і 200 мл кефіру.
Перед сном можна з’їсти яблуко.
Третій день
Сніданок - 100 мл йогурту і 100 грамів рису.
Обід - 1 яблуко і 200 мл кефіру.
Вечеря - те саме, що і обід.
Вони можуть випити 200 мл йогурту перед сном.
Ця дієта не тільки допомагає схуднути, але й відновлює обмін речовин. Намагайтеся їсти за раз, тоді у вашому організмі буде менш гостра нестача калорій.
Щотижнева кефірно-рисова дієта (втрата ваги до 7 кілограмів)
Протягом тижня вам потрібно буде дотримуватися наступного меню.
На сніданок - 100 грам рису і 200 мл кефіру.
Вечеря - 100 грам рису і 150 грам відвареної курки.
Вечеря - 50 грамів рису і 100 грам зеленого салату, заправленого невеликою кількістю оливкової олії або лимонного соку.
Дев'ять кефірно-рисових дієт (втрата ваги до 9 фунтів)
Перші 3 дні: 100 г рису і 200 мл йогурту 3 рази на день.
Протягом наступних 3 днів: 150 грам відвареної курки та йогурту 3 рази на день у необмеженій кількості.
За останні 3 дні: яблук та йогурту скільки завгодно.
Ці правила кефірно-рисової дієти однакові: виключити з раціону спеції, алкоголь, сіль і цукор. Протягом дня пийте не менше 1,5 літра чистої негазованої води.