Ви вже виявили, який ваш
спосіб схуднення?

Кожна людина різна і має
різні обставини, тому рішення також буде
інший.

Можливо, ваша мета - опуститися 2
кілограмів, а може 5, 7, 10, 15, 20 ... Можливо, ви не хочете худнути, а ваше бажання є
тонізуйте м’язи або залишайтеся в найкращому варіанті, міцними та здоровими. Або такі
Можливо, ви навіть хочете набрати вагу та м’язову масу ...

У вас може бути ритм
шалене життя, ледь встигаючи зупинитися, щоб поїсти, а ти годуєшся "чим
спочатку ви отримуєте "...

У вас можуть бути ритми
погана дієта, де немає двох однакових днів, кожен день, коли ви їсте за один раз
різний час і, часто, навіть поза годинами ...

Якщо ваше життя дуже насичене,
Стрес викликає рівень кортизолу, що ускладнює завдання
втратити вагу ...

Або, можливо, ви проводите довгі години
додому, з усталеними графіками і розпорядками, але з багатьма "гріхами" під рукою
емоційний голод змушує вас використовувати кожен день як джерело полегшення ...
Джерело, яке знімає ваше занепокоєння лише на 3 хвилини і, нарешті, робить
ти почуваєшся ще гірше, з почуттям провини, докори сумління, пухирцем у животі і, як
ні ... жиру і зайвих кілограмів!

Як бачите, раніше
тому різні ситуації та проблеми не можуть бути єдиним рішенням.
Вони також повинні бути різними, пристосованими до вас ... Насправді, тільки ви перебуваєте
ідеальне положення, щоб їх знайти. Ми допомагаємо вам очистити
шлях, щоб чітко бачити, пропонувати різні альтернативи, надихати вас ...
завжди на шляху, який тільки ви можете здійснити і перевірити самі.

Я закликаю вас звідси до
візьміть відповідальність за свою вагу і своє здоров’я, спробуйте різні рішення і подивіться
який з них найкраще підходить для вас, щоб дослідити ваші природні ритми, щоб зробити що
необхідні щодня (щодня вимірювати та зважувати тощо).

Важливо, щоб ти знав себе
себе і виявити, що для вас добре, що врівноважує вас, що
змушує вас виводити рідину, спалювати жир, почуватись добре ... Це також важливо
виявіть, що саме, навпаки, нудить, надуває, товстіє,
це пригнічує, створює поганий настрій ...

Твоє тіло - це твій храм ... Я закликаю тебе це зробити
подбайте про це з усією обережністю, оскільки завдяки цьому ми можемо
щоранку відкривайте очі і відчувайте життя ...

Я вже відкрив, що мене робить
схуднути ... Поясню, який ритм
найбільш підходящий для мене:

1. Швидко
перше за день.

2. Снідати
з різноманітними фруктами в середині ранку.

3. Їжте
добре опівдні (їжа з великою кількістю овочів і білка краще, ніж
хороші вуглеводи).

4. Перекус
ну і наситись (візьми те, що я хочу: горіхи, Комплект,
crudités з хумусом тощо).

5. ні
вечеря, якщо я добре переситився перекусом; або їжте дуже мало, якщо ні
Закуска була або вона була невеликою.

Цілком можливо, що цей ритм піде вам
Багато з вас добре, оскільки це відповідає циркадним циклам.

Це певним чином означає
природно, наш організм вранці присвячений очищенню та очищенню, отже
що фрукт є хорошим союзником (оскільки він допомагає чистити завдяки високому вмісту
вміст води, а також вітаміни та мінерали, якими є мітли та
швабри для тіла…). Цей етап очищення триває з 4 ранку до
О 12:00, приблизно.

Коли прийде полудень і сонце
досягає найвищої точки, наш травний вогонь запалюється і
природний час їсти їжу. Отже, в цей час плодів немає
задовольняє нас саме по собі, і нам потрібна більш повноцінна їжа
поживно ... Цей етап починається з
12 до 8 вдень, приблизно.

Потім з 20:00 до 04:00
Завтра ми вступаємо у фазу засвоєння їжі, з'їденої в
попередній етап. Ось чому наші вечері повинні бути дуже легкими (навіть
не існує, якщо ми з’їли достатньо їжі на обід та перекуси).

Цим текстом я хочу закликати вас
спостерігайте за циклами, навіть зважуйте і вимірюйте себе щодня, щоб перевірити себе
Які наслідки має те, що ви робили напередодні? Ви досягнете своєї мети
коли ви нарешті дізнаєтесь, що для вас добре, а що погано для вас ... Запам’ятайте
не лише дивитись на виміри та вагу, але й на інші пов’язані фактори
з тим, як ви почуваєтесь (легким чи важким, щасливим чи сумним, енергійним або втомленим, захопленим
або в депресії тощо).

Якщо ви жінка, пам’ятайте про це
Гормональні цикли (такі як овуляція та менструація) сильно впливають на вашу вагу та ваші
почуття, будь обережний! Не плутайте!

Вітаю, і я сподіваюся послужити
допомогти!

Компанія CVS The Juice Plus +.

  • Коментарі (0) https://blog.potenciatuesencia.com/?p=4

Зміцнюйте своє здоров’я

Наука, охорона здоров’я та освіта - це три найважливіші слова в сучасному світі.

ОСВІТА У вас є більше змінних, щоб рухатись у житті, інструменти для домінування у навколишньому світі (замість того, щоб дозволяти світові панувати над вами). Це також сприяє вашій самооцінці, оскільки чим більше ми знаємо, тим більше контролюємо над собою, і ми можемо краще вибрати те, що для нас підходить.

У профілактичному русі за здоров’я, яким ми формуємо платформи Підвищте свою сутність, природні засоби, здоров’я та добробут Санті та менше кілограмів + здоров’я, Ми щодня надаємо освіту, рецепти, прийоми, вправи, поради та корисні поради, щоб ви щодня були більш поінформованими.

Ви будете знати, який спосіб життя приносить вам користь, а який ні, і таким чином ви зможете щодня вибирати найбільш підходящий і корисний для вас, отримуючи глибоке розуміння того, які наслідки має ваш щоденний вибір.

Ми знаємо, які вони 7 факторів, які негативно впливають на здоров'я: високий кров'яний тиск, ожиріння, високий рівень холестерину, діабет, куріння, малорухливий спосіб життя та неправильне харчування.

Серце дає нам більше кількості життя, а мозок - більше якості життя. Тому рішення потурбуватися про себе - це церебральне рішення, коли я вирішую подбати про 7 факторів ризику та привести їх у рівновагу. Марно займатися 2 години спорту, а потім погано їсти, або їсти багато часнику, будучи ланцюговим курцем і сидячим ...

Піклуватися про себе - це те, що працює, але це працює, коли нас підтримує група людей це можуть бути сім’я, друзі чи цілі громади ... Найголовніше - не робити це на самоті, адже без цієї підтримки дуже важко внести ті зміни, які необхідні для того, щоб у вашому житті був такий баланс здоров’я ...

Завдяки нашому профілактичному оздоровчому руху ми відповідаємо всім цим вимогам, щоб принести здоров’я у ваше життя. Ми - свідоме співтовариство людей, відданих своєму здоров’ю, які щодня допомагатимуть та надихатимуть вас стати найкращою версією себе.

У нас є інструменти для контролю цих 7 факторів здоров’я, ми даємо освіту і формуємо прекрасну здорову спільноту ... Все, що потрібно для того, щоб здоров’я увійшло у ваше життя!

Ви хочете стати частиною цього великого профілактичного руху за здоров'я?

  • Коментарі (0) https://blog.potenciatuesencia.com/?p=5

Готуйся до літа!

Починається відлік літа!

Ви збираєтеся залишитися ще рік з цими зайвими кілограмами?

На літо залишилось мало ... Скористайтеся цим і приєднуйтесь до здорового способу життя!

Весна - найкращий час для детоксикації організму і підготовки організму до втрати тих зайвих кілограмів, які ми набрали за зиму. Радимо для початку внести деякі зміни у свій раціон, за допомогою яких ви помітите багато переваг:

1- Збільште споживання фруктів та овочів:

Чудовим способом збільшити споживання фруктів протягом дня є приготування смачного, очищаючого та поживного фруктового сніданку.

Ви можете взяти скільки завгодно двох сортів кислих фруктів або змішати їх у чудовому домашньому смузі з овочевим напоєм, свіжовичавленим соком або настоєм.

За допомогою цього сніданку ви допоможете очистити своє тіло зсередини, і ви почуватиметеся більш енергійними.

Якщо ви дуже голодні серед ранку, ви можете взяти більше фруктів або жменю сухофруктів, таких як фініки, сушений інжир, банан, сушені сливи, ягоди годжі тощо ...

В обід і вечерю ви можете включити тарілку з овочами в салатному форматі або смажену, відварену, приготовану на пару, смажену на грилі ... ніколи не смажену!

два- Зменшити споживання тваринного білка, особливо червоне м'ясо:

Ми рекомендуємо обмежити споживання тваринного білка щонайбільше 2 або 3 днями на тиждень. Існує широкий спектр рослинних білків, широко доступних для організму в бобових, псевдозернових культурах, таких як лобода, амарант або пшоно, гриби, горіхи, сейтан (пшенична клейковина), похідні сої, такі як тофу та темпе ... Вони допоможуть побудувати красиві та чіткі м’язи, щоб продемонструвати це літо!

3- Зменште споживання цукру, білої та захоплюючої борошна:

В якості натуральних підсолоджувачів можна використовувати березовий цукор (ксиліт), стевію, кокосовий цукор, кленовий сироп, добре поставлений мед, сироп агапе, панель ...

Біла борошно - це також поганий варіант, ви можете замінити їх на здоровіший цілісний варіант, навіть зупиніть вибір на хлібі та макаронах, що не містять пшениці (спельта, жито, овес, лобода тощо). Оскільки вони містять високий глікемічний індекс, ми рекомендуємо супроводжувати рослинні вуглеводи, оскільки їх клітковина допоможе повільніше засвоювати цукор і зменшити стрибок рівня цукру в крові.

4- Збільште споживання бобових та цільнозернових злаків:

Чудовим способом з’їсти більше бобових культур у цей час є їх приготування, а потім додавання у салати.

5- Займатися не менше двох днів на тиждень:

Варіантів переміщення тіла дуже багато! Не потрібно бити себе в тренажерному залі, ви можете почати з ніжного 12-хвилинного бодітонічного заняття або 20-хвилинної ходьби, щоб поступово переходити до більш інтенсивних вправ, таких як HIIT для початківців, пілатес, зумба тощо.

6- Легка вечеря:

Вночі ми рекомендуємо їсти злегка приготовлену їжу, щоб підготувати наше тіло до відпочинку. Хорошим варіантом для вечора є овочі, приготовані на пару, смажені на грилі або вершки.
Якщо ви хочете, ви можете включити невелику порцію білка.

Включення цих змін у вашу повсякденність принесе користь не лише з точки зору ваги, але й для вашого здоров’я!

Можливо, за короткий час ви відчуєте, що відпочиваєте краще і що у вас більше енергії, що ви почуваєтесь сильнішими, здібнішими і що ваша впевненість у собі зростає!

Підбадьоріться, щоб знати переваги здорового способу життя!

Якщо те, що ви насправді бажаєте, - це перетворення у вашому житті, скиньте зайві кілограми раз і назавжди, покрастіть своє здоров’я та відчуйте себе більш життєво важливим, радимо вам приєднатися до нашої здорової спільноти.

Ми - команда, де за допомогою різних інструментів та перевиховання здорових звичок ми беремо вас за руку, щоб ви втратили ті кілограми, які вас турбують раз і назавжди, без голоду, без ефекту відскоку та з усіма наслідками користь для вашого здоров'я!

Зв’яжіться з нами, ми вислухаємо вас, проконсультуємо в індивідуальному порядку та безкоштовно включимо у нашу спільноту.

  • Коментарі (0) https://blog.potenciatuesencia.com/?p=1

Більше ніяких дієт

Більше ніяких дієт

Катерина Міріманова була стурбованою молодою жінкою
для свого тіла, як і багато інших. Його тенденція
легко набирати кілограми
протягом кількох років призвело до поєднання однієї дієти з іншою.

Він знав, що його дієта погана і
потрібно було встановити межі. Тим не менше, дієта не була варіантом.

Я вже пробував багато з них
їх, диво-формули, трав’яні чаї та таблетки
хімічна. Він знав, чим закінчилася ця історія, і не хотів повторювати
ті ж старі помилки.

blog potenciatuesencia

Через 5 місяців, і дотримуючись стилю
Здоровіше життя Кетрін без зусиль схудла на 40 кілограмів. І
що важливіше, не голодуючи, не пригнічуючись, не відчуваючи
заздрість або знеохочення.

Я знав, що зміни впроваджені
означало велику втрату ваги, але відтепер,
втрата сповільниться.

Я не поспішав. Якби я щось знав, це було "Швидко, я знаю
програти, швидко виграти " і вона хотіла тривалих змін.

Йому потрібно було досягти свого здорового ІМТ,
від 60 до 68 кг, але не поспішав. Це була зміна життя, а не
гонка на довгі дистанції, щоб потрапити в костюм. Це здоров’я, а не марнославство.

І не тільки фізичне здоров’я, а й психологічне.

Втрата ваги не тільки була
тілесний. З вашим новим способом життя також позбувся років
комплексів, невдоволення та сором. Навантаження набагато важче, ніж
тілесний жир.

Зміни, які працюють.

Ваша формула успіху.

Формула успіху Катерини така
просто розумне харчування. Завдяки їй втрата ваги і
самооцінка приходить "одна".

Ми добре знаємо, що таке продукти
хороших і поганих, завдяки чому «легко» уникнути останніх. Не їжте їх,
не мати їх вдома. Але якщо ви на світській події, насолоджуйтесь
міра їх.

Вдома їжте з головою. Слідуйте
Рекомендації ВООЗ та харчова піраміда для визначення
кількість і частота груп продуктів. Дотримуйтесь різноманітної дієти, готуйте
їжу і відміряйте порції. Тікай від готової їжі і
промисловий хлібопекарський.

Рухайтеся, знаходьте час, надайте собі перевагу
одяг і визнайте свої досягнення. Будьте щасливі і залишайтеся позитивними.

Не поспішайте, це найгірша помилка.
Людям потрібні роки, щоб набрати 10, 20, 30, 60, 80 зайвих кілограмів, але вони хочуть
втратити їх за 3, 6 або 12 місяців. Це неможливо.

Нарешті, не робіть це на питання
просто вага, робіть це для здоров'я. Я нікого не знаю
ожиріння, яке насолоджується здоровим життям, без відвідування лікаря або проблем і
захворювання, пов’язані з вашою вагою.

Попрощайтеся з дієтами та насолоджуйтесь розумне харчування. Це
- це формула, яка роботи
правда.

  • Коментарі (0) https://blog.potenciatuesencia.com/?p=6

Підвищте свою сутність

Ми надихаємо здоровий спосіб життя у всьому світі, тому ви можете знайти вдосконалення, які шукаєте, на всіх рівнях: фізичному, емоційному та фінансовому. і багато іншого;)