Причина проста, спочатку зробивши гантелі ми витрачаємо значну частину запасів глікогену і коли йдеться про виготовлення кардіо ми кинемо більше ніж жири тому що в м’язі вже мало спалюється цукрів.
Але це має свої вдячності, і це те, що ми повинні дуже добре регулюють інтенсивність кардіо якщо ми не хочемо, щоб він дав нам пахару. Це нормально, що ви не можете робити кардіо в сильному темпі і що ви відчуваєте втому, майте на увазі, що коли ви викидаєте жир, енергія ні настільки рясна, ні настільки швидка, щоб використовувати м’язи.
Таким чином, тримайте інтенсивність, контрольовану між 60-70% Це найбільш доречно, тому що якщо ми зацікавлені в спалюванні жиру, нам потрібна не інтенсивність, а кількість, час, щоб витратити цю енергію у вигляді жиру.
Існує думка, що чим більше тростини ми потрапляємо в кардіотренування, тим більше жиру витрачаємо, і це не зовсім вірно, оскільки витрачається більше калорій, але на основі цукру, а не жиру. Саме вправи середньої інтенсивності активізують жировий обмін і зменшують ліпідний профіль в довгостроковій перспективі.
- Найкращі кардіо вправи для спалювання жиру по всьому тілу
- Щоб спалювати жир, потрібно бігати або робити важкі ваги. Ми маємо відповідь на вічну дилему
- Вісім вправ для спалювання жиру всього за 30 хвилин
- Ваги або кардіо, як скласти здоровий план схуднення Суспільство
- 10 найбільш ефективних вправ для спалювання жиру