вуглеводи

Коли ми говоримо про те, що хтось залишає вуглеводи, ми не завжди думаємо одне і те ж. Немає значення, якщо ви пропускаєте продукти з високим вмістом вуглеводів або просто з високим вмістом вуглеводів. Ви також можете померти в першому, а з другим ви просто схуднете.

Ми насправді вуглеводи?

Не беручи біологічного уроку, я волів би перейти прямо до суті. Вуглеводи - це основні будівельні блоки нашого тіла та дикої природи. Щоб залишитися в живих і бути здоровим, обов’язково потрібні вуглеводи. Клітини у вашому організмі постійно змінюються, що ви можете зробити лише за умови достатнього поповнення вуглеводів. Якщо цього недостатньо, це торкається жирових запасів. Як тільки ваш запас жиру порожній, ви почнете зменшувати свій організм, що не годиться. Тому важливо щодня вживати потрібну кількість вуглеводів.

Залиште вуглеводи

Вони багато разів пишуть мені, де обговорюють, що у них залишились вуглеводи. Багато з нас цього не знають що означає повністю відмовитися від вуглеводів. Більшість їжі, яку ви їсте, складається з вуглеводів. Не тільки в борошні та макаронах містяться вуглеводи, але також, наприклад, у всіх продуктах рослинного походження. Насправді, коли ви їсте салат, ви їсте 100% вуглеводів. Не треба говорити, наскільки салат приємний для салату, і все ж він повний вуглеводів. Вуглеводи не містяться лише в їжі тваринного походження.

Правильна дієта зі зниженим вмістом вуглеводів

Тому мета, не повністю виключено, але зменшити споживання висококалорійної їжі, що автоматично зменшує також споживання вуглеводів. Сюди входять тістечка, чіпси, морозиво, макарони, безалкогольні напої, фаст-фуд ... тощо. Незалежно від того, ви все одно будете їсти вуглеводи, але з продуктами з низьким вмістом калорій, і ви більше не можете їх їсти достатньо, щоб набрати від них вагу. Чекайте цього чим важче ваша вага, тим легше вона буде сидіти на такій дієті. Чим менше у вас зайвої ваги, тим важчим і повільнішим він буде, але ви можете навіть не використовувати його. Цього можна очікувати принаймні протягом останніх 5 кілограмів.

Вуглеводи - мій друг?

Якщо ви їсте занадто мало вуглеводів одного дня ви ризикуєте на деякий час схуднути, але згодом ваша організація починає зберігати. Тому що чим більше ви відчуваєте голод, тим сильніше затягуєте пояси і перетворюєте все, що можете, на жир. Отже орієнтуйтеся на золоту середину. Важко точно сказати, що таке хороша цінність, оскільки людина сама бачить, скільки їй потрібно. Моя найкраща порада - звернутися до професіонала за персональною порадою, - пропонує Теремі Алекс, консультант із схуднення, автор блогу Diet Maker.