Зміцнення м’язів тазового дна є ефективним захисним засобом проти небажаного витоку сечі, особливо для жінок до перших пологів. Зміцнені та особливо добре «обізнані» та прості в управлінні м’язи збільшують ймовірність того, що ви не будете страждати від нетримання сечі або що ви зможете легше запобігти витоку сечі.

вагітності

Потенціали кафедр гінекології та урології МУДр. Олдріх Шоттнер та прим. Док. MUDr. Ян Крхут, к.е.н.

Однак, якщо ви ніколи не налагодили правильний «контакт» з м’язами тазового дна (сфінктери уретри, вагінальні сфінктери, сфінктери дамби, задній прохід тощо), вам може бути важче зцілитися після важких вагінальних пологів, і більше того з м’язами ви не зможете працювати так легко, як перед пологами.

Тоді існує ризик мимовільного витоку сечі та інших проблем, таких як статевий акт. Додаткове зміцнення ніколи не зміцненої, але вже пошкодженої тканини - завдання майже неможливе.

Посилення допоможе, але не врятує все

Однак загалом кожна вагітність та пологи повинні спричинити ослаблення м’язів тазового дна та незворотні пошкодження. Це щось дуже індивідуальне, і кожна жінка має для цього різні фізичні передумови.
З іншого боку, це вже не те, що, наприклад, кесарів розтин є ефективною профілактикою проти цих проблем.

Проблеми з неконтрольованим витоком сечі можуть торкнутися не тільки молодих дівчат у період статевого дозрівання, але і жінок старшого віку, які ніколи не народжували або народжували лише за допомогою кесаревого розтину. Так званий гіперактивний сечовий міхур пов’язаний не тільки з вагітністю та фізичним станом після пологів, але і з психічним станом - на нього впливає стрес.

На Babyweba ви також знайдете:

Чого я можу досягти?

Мета зміцнення - мати можливість свідомо обробляти м’язи, коли це потрібно. Бувають ситуації, коли доречно мати м’язи готовими і «стискатися»: чхання, кашель, ходьба сходами тощо.

Вам не потрібно турбуватися про перенапруження м’язів, а потім надмірне їх скорочення під час пологів. Це виняткова проблема для деяких провідних спортсменів, які перевантажують м’язи з юних років. Ви можете проконсультуватися з вправами щодо зміцнення тазового дна, наприклад, з досвідченим тренером, спеціалізованим фізіотерапевтом або своїм гінекологом.