Що потрібно, щоб змінити ваше життя? Ви хочете схуднути? Ви хочете м’язи? Ви хочете краще справлятися з повсякденним життям? По-перше, вам потрібно багато розпачуватися. Це не повинно бути так, але для більшості сучасного світу саме це перше. Є два шляхи виходу: депресія і рішення зробити щось проти того, що вас турбує.
Скажімо, втрата ваги. Ось порада. Сфотографуйте, що ви їсте та п'єте за один день. У вас повинен бути смартфон - ми повернемося до цього, - і подивіться назад, скільки знімків було зроблено ввечері. Не обманюйте! Ти би когось цим побив: себе.
Подивіться через тиждень, скільки було зроблено знімків і особливо яких! Потім, за допомогою найпростішого пошуку в Інтернеті, ви зможете дізнатись, які 2-4 речі слід залишити, щоб зручніше поміститися у штанах ... Не думайте занадто! Залишення майже будь-якого надмірно рафінованого вуглеводу, підсолодженого напою, цукру та печива вже має значення.
Якщо ви це зробите, ви вже багато зробили для свого здоров’я. Тому що перша причина, через яку ви хочете схуднути - це ваші штани. Але головна причина - ваше здоров’я.
Підемо на крок далі.
Запишіть, коли сідаєте перед телевізором, у Facebook чи просто перед Інтернетом, бо вам не треба робити щось краще. І записуйте, коли встаєте, засинаєте. Скільки часу ви отримали з дня?
Так, я розмовляю додому, але ви майже впевнені, що витрачали на ці заходи більше 45-60 хвилин двічі на тиждень. Подвійне розщеплення займає стільки часу. Будьмо щедрими. Треба туди потрапити. Переодягніть. Потім прийміть душ. Добратись додому. Тоді це 120 хвилин двічі на тиждень, але тоді ви навіть поєднувались зі своїми колегами-тренерами. Це більше, ніж порожній час, проведений перед телевізором? Думаю, зв’язаний.
Ми, тренери, також бамбучимо в мережі, дивимося телевізор, у нас є сім'я, робота, обов'язки, собаки, коти. Тим не менше, ми проводимо 3-6 годин на день у кімнаті (так, це наша робота, можна сказати), тренуємось і все ж живемо своїм життям.
Щоб вийти з бігової доріжки в сучасному світі, потрібно витратити час на себе. Відносно не надто. Перетворіть це на якість. Ми можемо вам у цьому допомогти.
Керівник команди SFG
Гнучкий сталевий інструктор
Консультант із системи SMR