1. Безмолочні коктейлі та білкові коктейлі Особливою популярністю користуються веганські кафе та ресторани.

1. Безмолочні смузі та білкові коктейлі

Ці продукти особливо популярні у веганських кафе та ресторанах, оскільки ввести потрібну кількість білка у вегетаріанську дієту зовсім не просто. Як правило, ці корисні напої виготовляються з фруктів, соєвого молока та білкового порошку, що відповідає веганським вимогам. Проблема пов’язана з їх розміром. Якщо ви п'єте від половини до літра напоїв між основними прийомами їжі (а не замість цього), калорії будуть непомітно відкладатися.

2. Мюслі

Наскільки здоровими ми називаємо мюслі, вони настільки калорійні: чверть склянки мюслі може містити до 200 калорій. Хоча горіхи та сухофрукти в ньому корисні, вони містять багато цукру самостійно, споживаного у більшій кількості. Замість того, щоб їсти великі порції, посипте соєвим йогуртом або нарізаними яблуками.

3. чіпси Vega

Чіпси Vega, як правило, виготовляються з соєвого білка або квасолевої пасти і, можливо, корисніші, ніж середні картопляні чіпси, тим більше, що клітковина в чіпсах на основі квасолі допомагає швидше відчути ситість. Однак важко зупинитися на шматку-другому, і порція хрускоту у вечірніх вечорах уже видно на вашій фігурі. Веганські чіпси з капусти - кращий вибір, хоча ароматизатори та вміст солі в них також турбонаддувають калорії. У цьому випадку помірність є першорядною.

веганських
4. Кокосова олія, молоко та йогурт

Ця тропічна культура є одним з наріжних каменів вегетаріанської дієти, містить багато насичених жирів, багата калоріями, і, на жаль, також підвищує рівень шкідливого холестерину у вашому організмі. Зазвичай його використовують для приготування їжі, а також як вершкову основу для приготування супів та рагу, а також як безмолочну альтернативу морозиву. Однак не використовуйте величний інгредієнт щодня, оскільки він жирить принаймні стільки ж, скільки вершкове масло і вершки. Крім того, немає доказів того, що цей тип насичених жирів корисніший за тваринні жири.

5. Вега десерти

На жаль, веганські торти, печиво, булочки, тістечка та пироги містять рівно стільки жиру, цукру (або штучних інгредієнтів) і калорій, скільки їх аналоги, виготовлені з маслом та вершками. Їжте їх нечасто, можна приймати лише 1-1 штуки і бажано протягом ранку.