Втрата ваги понад 30 років: виклик чи страждання? Барбара Менєс І ось що трапляється, ті кілька зайвих кілограмів, які втрачаються таким чином, як правило, легко тануть від нас. Однак згодом ритм і швидкість схуднення досить сильно зміниться.
- Спалювачі жиру, якими можна безпечно користуватися
- Це означає недоїдання.
- Більшість дієт починаються дуже захоплено тими, хто бере участь, а потім десь по дорозі у них закінчується імпульс і вирішується, що цього було досить.
- Як не мотивувати себе, якщо ви хочете схуднути?
- Кращі програми для схуднення для ipad
- MediFat - Це справді так, що старше 40 років майже неможливо схуднути?
- Як я втрачаю жир
На півдорозі до кінця року, а також у наші роки та роки, у нашому організмі відбувається багато гормональних змін, які іноді змушують нас відчувати нездатність втратити навіть кілограм.
За словами дієтолога Каталін Ігаш, це пов’язано з тим, що тіло трансформується, йому потрібні різні і різні кількості всього. Джерело: Thinkstock, У міру старіння енергії щоденні потреби в енергії змінюються. Людина середнього та літнього віку потребує менше калорій, ніж двадцятирічна.
Крім усього іншого, людям у зародковому віці потрібно подружитися з тим, що однакова кількість енергії, яку вони забирають, використовується в їх організмах інакше, ніж раніше. Якщо ви хочете підтримувати форму, формуйте свій спосіб життя, фізичну активність, харчування відповідно до свого віку ", - говорить фахівець. 54-річна Нора, я рухаюся все життя, але не приділяю особливої уваги тому, що Їм і завжди був у хорошій формі. Я просто худнув після пологів, раніше їв нормально, не турбував себе.
Хоча пару років тому, окрім щотижневих тренувань, було достатньо просто не їсти багато, сьогодні я пильно спостерігаю. Я відчуваю, що мій обмін речовин сповільнився, хоча я вживаю овес, овочі, фрукти.
Я намагаюся впоратися з тим, що цей вік настає, коли з’являється фунт, я намагаюся здатися, але я не готовий відмовлятися іноді від хорошої вечері чи домашнього штруделя моєї матері.
ЗМІНА ВІКУ І ВАГИ
Ці кілька кілограмів втрати ваги так сильно змінюють форму вашого тіла! Відповіді на це шукав д-р. Карлайн Аповіан, дослідник ожиріння в Бостонському університеті. Нещодавно він склав дієту, яка може прискорити ваш метаболізм, і люди похилого віку можуть легко скинути до 9 фунтів за три тижні.
На думку експерта, для цього потрібно лише 6 речей: 1. Їжте більше білка, овочів та фруктів, якщо ви не отримуєте достатньої кількості білка в організмі, або, наприклад, повністю відмова від вашого метаболізму уповільнює ваш метаболізм, і не те, що худнути, але набирати вагу прямо. Джерело: Thinkstock 2. Споживайте більше амінокислот, оскільки вони є будівельними елементами білків, а також відповідають за регенерацію старих клітин.
Будьте обережні, щоб підтримувати свій гормональний баланс.
Втрата ваги понад 30: виклик або страждання?
Деякі продукти підсилюють вплив гормональних змін, втрата ваги змінює форму тіла, що перешкоджає втраті ваги, наприклад, цукор, напої з кофеїном, алкоголь, жирне, втрата ваги на 35 кг за 3 місяці занадто гостра і гостра їжа.
Зверніть увагу на кількість, адже в старості ми вже не можемо їсти стільки, скільки споживаємо у свої двадцять. З віком вам потрібно менше калорій, щоб схуднути, оскільки форма вашого тіла змінюється, тому спробуйте продукти, які насичують, але не набирають вагу. Прикладом є смузі та супи.
Б'янка, у віці 24 років я жила з Рудіном Туро і гарячим бутербродом, і я була дуже худа. Коли я відчував потребу схуднути, я їв овочі та курку, і про. Тоді я не ходив у тренажерний зал, я просто танцював багато разів на тиждень, і схуднення моєї форми тіла було проблемою з вагою.
Чому не дієта?
Мені зараз 24, я тренуюся чотири рази на тиждень і намагаюся харчуватися чисто, але навряд чи я хочу, щоб у мене закінчилося надлишок. До того ж, коли я зазнаю стресу, ситуація стає ще гіршою. Тому я думаю, що кілька років мають велике значення. Також дуже важливо, щоб ми знайшли форму руху для нас у віці сорока чи п’ятдесяти років.
Тривалі кардіотренування в цьому віці вже не є насправді ефективними, нам потрібні силові тренування, щоб спалити більше калорій за менший час, а також це пришвидшує ваш метаболізм. Джерело: Thinkstock 6.
Нарешті, втрата ваги змінює форму тіла, не будемо забувати про сон, адже якщо ми не висипаємось, ми порушуємо регенеративні процеси організму. І як ми можемо справді добре спати? Не вживайте алкоголь протягом шести годин перед сном, нехай в мережі буде сутінки, використовуйте ліжко лише для сну та сексу, не дивіться телевізор і не обідайте там, вимкніть всі електричні конструкції за дві години до відходу до спати, їсти на вечерю багату триптофаном їжу, наприклад йогурт, сир, яйця, птицю чи рибу, і нарешті зробити наше сновидіння справді приємним.
Такої форми тіла для схуднення можна досягти, вибравши по-справжньому зручний матрац і встановивши температуру в приміщенні між градусами. 32-річна Ноемі, я ще не відчуваю себе особливо старою, що стосується моєї ваги.
Я не кістлявий, але коли мені було 15, я знав, що потрібно їсти, щоб корисно було і для мого тіла. Мені пощастило, що не проблема харчуватися здорово, бо після порції свіжого салату я відчуваю себе набагато краще, ніж після фрі-фрі.
Звичайно, у мене теж бувають періоди, коли я теж з’їдаю залізний цвях, але коли з’являється кілограм, я приділяю більше уваги.
Я не думаю, що нам слід давати непоміченою великій вазі на нас, нам потрібно пересуватися, скоротити вечерю і їсти все, звичайно, бажано чогось якісного, домашнього. І пити, пити, пити в суботу в другій половині статті.