Целюліт - один з кошмарів багатьох жінок. Він також відомий як синдром апельсинової кірки, і на його появу впливають такі фактори, як генетична схильність, гормональні порушення, введення певних ліків, малорухливий спосіб життя та дієта. Згідно з дослідженням, надмірне вживання продуктів з високим вмістом жиру з високим вмістом солі та консервантів може прискорити появу целюліту і спричинити прямий вплив на зовнішній вигляд ніг, сідниць і стегон. На щастя, є продукти, які можуть допомогти вам впоратися.

продуктів

Світла сторона дбає про ваше здоров'я та красу, тому вона дослідила результати різних розслідувань та склала ряд продуктів, які можуть допомогти вам боротися з цією проблемою, а також деякі рекомендації щодо її запобігання та протидії.

Важливість гідратації

Як для зменшення запалення тканин, так і для прискорення обміну речовин та поліпшення детоксикації організму, бажано випивати щонайменше два літри води на день. Згідно з дослідженням, залишаючись зволоженою, ваша шкіра має кращий зовнішній вигляд, і при її споживанні ви можете запобігти сухості, яка пов’язана з появою зморшок та іншими проблемами у фізіології шкіри. Постійне вживання цієї рідини протягом дня позбавить вас токсинів і зменшить поширення целюліту, гарантуючи, що старі клітини не накопичуються на вашій шкірі.

Продукти для протидії целюліту

1. Цитрусові

Цитрусові корисні для здоров’я, оскільки вони містять багато вітамінів і клітковини, але це ще не все. Дослідження показало, що його прийом пов’язаний із значним покращенням запалення тканин, особливо у людей із зайвою вагою. Завдяки вмісту гесперидину, функцією якого є зменшення проникності судин, та вітаміну С, що покращує зовнішній вигляд шкіри, цитрусові можуть зменшити та запобігти целюліту.

2. Зелений чай

Зелений чай містить активну молекулу, яка називається епігалокатехінгалат. Він має антиоксидантні та відновлюючі властивості на шкірі. З іншого боку, він має ліполітичну, антифібротичну та антивікову дію, саме тому він ідеально підходить для зміцнення шкіри та боротьби з целюлітом. Згідно з дослідженнями різних досліджень, зелений чай також пов'язаний із втратою жиру.

Завдяки вмісту кофеїну та, особливо завдяки поєднанню з молекулою галату, він може бути напоєм, який контролює та зменшує масу тіла, оскільки стимулює термогенез та окислення жиру. Одне дослідження показало, що деякі креми, що містять кофеїн, можуть зменшити целюліт після постійного лікування.

3. Банан

Банани багаті клітковиною і калієм. Його споживання допомагає поліпшити кровообіг у крові та запобігти затримці рідини. Завдяки цьому усуваються токсини, що викликають появу целюліту, крім того, прийом цієї їжі запобігає передчасному старінню, сприяючи підтримці еластичності шкіри завдяки вмісту в ній вітаміну С і В6, марганцю та антиоксидантів. З іншого боку, це покращує засвоєння поживних речовин, вітамінів та мінералів, які підтримують шкіру зволоженою та м’якою.

4. Коричневий рис

Згідно з дослідженням, коричневий рис має велику користь для здоров’я, оскільки він є протидіабетичним, антихолестериновим, кардіопротекторним та антиоксидантним завдяки великій кількості фітохімікатів. Крім того, він багатий калієм, кальцієм, марганцем та вітаміном В2. В іншому дослідженні зазначається, що він також містить антиоксиданти, які допомагають захистити організм від окисного стресу, тим самим запобігаючи передчасному старінню.

Флавоноїди, що містяться в цій їжі, можуть запобігти пошкодженню клітин, спричинених вільними радикалами, зменшуючи запалення в організмі. Його компоненти, особливо клітковина, ідеально підходять для лікування целюліту.

5. Чіа

В одному дослідженні зазначається, що в насінні чіа багато омега-3 і є потенційним джерелом антиоксидантів та вітамінів. Завдяки цьому та його протизапальній силі вони можуть допомогти зменшити целюліт, покращуючи гнучкість, стійкість та зовнішній вигляд шкіри. Це, в свою чергу, зменшує сліди, спричинені старінням. З іншого боку, ці насіння мають кількість клітковини, яка приносить користь травній системі, покращуючи обмін речовин і спалюючи жир. Ще однією перевагою, яку вони мають перед апельсиновою шкіркою, є те, що вони мають низький вміст натрію, врівноважують рівень цукру і мають здатність регенерувати тканини шкіри.

6. Спаржа

Ця їжа багата вітамінами, мінералами, білками і клітковиною. Крім цього, він низькокалорійний і містить фолієву кислоту, яка, крім іншого, сприяє зростанню клітин в організмі. Завдяки кількості води, яка їх утворює, їх вважають діуретиками, отже, вони мають здатність допомагати виводити з організму рідини та токсини, що може бути причиною целюліту. Дослідження показало, що спаржа також має високий вміст антиоксидантів, і завдяки всім елементам вони сприяють виробленню колагену, що забезпечує стійкий і гладкий вигляд на шкірі.

7. Помідор

Дослідження показує, що помідор має здатність знешкоджувати організм завдяки вмісту хлору та сірки. З іншого боку, він містить значну кількість антиоксидантів, особливо лікопіну. Це відіграє важливу роль у захисті клітин, оскільки не дозволяє їм зазнавати пошкоджень, здійснюючи дію з усунення вільних радикалів. Дослідження вказує на те, що вживання продуктів, багатих лікопіном і бета-каротином, може допомогти захистити шкіру та запобігти її пошкодженню, крім того покращує її текстуру, одночасно зменшуючи наявність зморшок.

8. Огірок

Одне дослідження вказує на те, що огірок знижує рівень ліпідів і має значну антиоксидантну активність. Вживаючи його, він очищає організм і виводить накопичені і застарілі кишені токсинів. Сік цієї їжі використовується для живлення шкіри і служить у випадках подразнення, а також зменшує набряки. Інші дослідження показують, що завдяки вмісту води він може забезпечити важливе зволоження організму, що може допомогти в лікуванні шкірних захворювань, таких як старіння. Це пов’язано з тим, що вони мають здатність підтримувати клітини гідратованими, що уповільнює погіршення клітин, що відбувається з часом.

9. Перець чилі або кайенський

Завдяки вмісту капсаїцину він сприяє виробленню тепла в організмі та прискорює процес спалювання жиру, при цьому прискорюючи метаболізм, роблячи його ідеальним для зменшення целюліту. Цей перець містить вітаміни С, Е та В6, а також калій, марганець та флавоноїди. Тому він має здатність зменшувати ураження клітин і покращувати зовнішній вигляд шкіри.

10. Імбир

Дослідження вказує, що ця їжа має протизапальні та антиоксидантні властивості, оскільки зменшує маркери окисного стресу, пов’язані з віком. З іншого боку, він є термогенним і підвищує температуру тіла для спалювання жиру, тому стає одним із продуктів, які допомагають протидіяти проблемі целюліту. Крім того, він діє як сечогінний засіб, який допомагає виводити токсини з організму, покращує кровообіг і багатий фітохімікатами.

Що ви повинні зробити для лікування

Хоча целюліт - це проблема, яка не може повністю зникнути за допомогою чарівництва, є продукти, яких ви можете уникнути, а також деякі поради щодо запобігання подальшому розвитку целюліту. В якості загальних рекомендацій враховують наступне:

  • Уникайте вживання їжі з високим вмістом жиру, особливо якщо вона насичена, оскільки саме вона може найшвидше накопичуватися у вашому тілі, а потім перетворюватися на целюліт.
  • Забудьте про сіль або максимально зменшіть споживання.
  • Не перестарайтеся з вуглеводами.
  • Зменшіть споживання кави та алкогольних напоїв, а також тютюну.
  • Контролюйте тривожність і стрес.
  • Якщо ви любите купатися в дуже гарячій воді, почніть міняти її на теплішу воду. Чим холодніша вода, тим кращий кровообіг.
  • Якщо ваш целюліт вже дуже запущений, ви можете подумати про звернення до фахівця для початку лікування відповідно до ваших потреб.

Важливо: залишайтеся активними і займайтеся спортом

Важливо, щоб ви усвідомлювали, що рішення не лежить повністю в дієті. Є й інші фактори, такі як фізичні вправи, які також мають значення. Коли немає фізичних навантажень, проблема може посилитися. Постарайтеся довго не затримуватися в одному положенні і, якщо ви сидите, уникайте схрещування ніг.

Пам’ятайте, перед тим, як починати будь-яке лікування для зменшення целюліту, важливо бути добре поінформованим та звернутися до свого лікаря, щоб він міг допомогти вам у виборі найбільш ідеального для вас продукту або методу.

Ви пробували будь-який з цих продуктів для боротьби з целюлітом? Що ви робите для протидії цьому? Розкажіть нам свої відповіді в коментарях.