Менопауза та ожиріння, ожиріння в менопаузі, ожиріння в менопаузі ... Насправді неможливо уникнути неможливості контролювати свою вагу під час менопаузи?
Згідно з дослідженнями, більше 30% жінок, які перенесли менопаузу, не тільки набирають кілька зайвих кілограмів, але і страждають ожирінням. Однак як уникнути набору ваги під час зміни?
Це вже не лише кілограми, або той факт, що ваші штани минулого року не підуть вам. Менопауза підвищує сприйнятливість до багатьох серйозних захворювань: високого кров’яного тиску, діабету, остеопорозу, серцево-судинних захворювань. Якщо розмір вашої талії зростає вище 90 см, пора щось робити, адже серйозні хвороби можуть вас також не уникнути.!
Причина ожиріння в менопаузі
Але в чому причина збільшення ваги в постменопаузі?
Експерименти на тваринах показали, що коли рівень гормону естрогену збалансований, ми їмо менше. Коли експериментальні тварини знижували рівень естрогену, вони їли більше і зменшували свою фізичну активність. На додаток до низького рівня гормонів, їх метаболізм також настільки сповільнився, що споживані ними калорії значною мірою накопичуються їх організмом. Ймовірно, така сама реакція відбувається і в організмі людини.
Для тих, чий організм здоровий, терапія естрогенами може бути рішенням для уникнення набору ваги, прискорення обміну речовин та зменшення неприємних симптомів менопаузи. Дефіцит естрогену також може призвести до того, що організм переробляє вуглеводи менш ефективно, що знову ж збільшує запаси жиру.
Зі зменшенням рівня естрогену вам менше хочеться рухатися та займатися спортом. Уповільнення обміну речовин призводить до регресії м’язів, ваше тіло використовує менше енергії, що знову ж призводить до ожиріння.
Лікування варіабельного ожиріння
Щоб цього уникнути, потрібно збільшувати фізичні навантаження та робити фізичні вправи більше, інтенсивніше, ніж раніше. Інтенсивні тренування не тільки підтримують ваше тіло та м’язи, але й знижують ризик страшного остеопорозу, раку, серцево-судинних проблем та дегенерації. М’язи, суглоби, зв’язки зберігають свою гнучкість.
Регулярні фізичні вправи дозволяють лікувати симптоми зміни ожиріння
Чим активніше ви будете займатися спортом, тим менше ви наберете вагу і зменшите шанси на серйозні захворювання. Досягнувши ідеальної ваги, не припиняйте займатися спортом. Правда полягає в тому, що рух ніколи не слід зупиняти!
Звичайно, тут також вірно, що якщо ви ніколи не займалися спортом, вам потрібно починати поступово, і якщо у вас є якісь захворювання або скарги, спершу зверніться до лікаря і зробіть ретельне обстеження. Ви навіть можете запитати у лікаря, які форми фізичних вправ ви рекомендуєте.
Якщо цей вид спорту вам більше не чужий, обов’язково включайте силові тренування! Вони дуже ефективні, крім зміцнення м’язів, вони збільшують ємність легенів, покращують кровообіг, зміцнюють кістки. Тренування аеробного типу дуже ефективні при спалюванні жиру, а також зміцнюють серце і легені.
Як тільки ви звикнете до руху, ви можете збільшити інтенсивність/частоту тренування, включити в тренування нові вправи, не давати своєму тілу звикати до навантажень!
Ведіть щоденник тренувань та щоденник харчування. Тож незабаром стає зрозуміло, що вам потрібно змінити. Їжте здорову їжу і зменшуйте споживання. Переконайтеся, що ви їсте достатню кількість (нежирного) білка, овочів, вітамінів, клітковини. Напівфабрикати, печиво, холодна нарізка з холодної солі, чіпси вже не мають місця в раціоні.
Автор статті - Езстела Добай, оператор веб-магазину та блогу bombafigura.hu. На веб-сайті Естелли на тему змінного набору ваги також варто ознайомитися з вибором в’яжучих корсетів, за допомогою яких ви можете зробити себе гарнішими, поки ви боретеся із збільшенням ваги після менопаузи.
Гарний тонізуючий корсет може допомогти усунути симптоми зміни ожиріння
"Зміна ожиріння - як уникнути збільшення ваги?" 2 коментарі до цього повідомлення
Стаття мені дуже сподобалась, і я думаю, що вона допомагає багатьом полегшити та вирішити будь-які проблеми, що виникають. Пропозиція веб-магазину також надзвичайно вибаглива та якісна, пропонуючи товари, які не можна знайти деінде. Вітаю, і я з нетерпінням чекаю подальших подібних статей.
Пані Б., Ірма
Я був дуже задоволений цією статтею, тому що я сам у цій проблемі, і зараз я буду робити проти неї, тому що повинен. Я б також рекомендував використовувати трави, оскільки є деякі, що містять естроген. Ви можете знайти те, що вони є в мережі, тепер я раптом не можу придумати їх ім'я, тому що я знав про це недавно.
Я спробую відкоригувати свій раціон так, щоб я їв лише тушкований овочевий гарнір з м'ясом та яйцями як суперпродукт, ви дуже добре писали Балас.