знищення

Прагнучи бути здоровим і худорлявим, чи досягаєте ви дієти, наповненої листовими овочами та різними салатами? Це чудово!

Однак якщо ви не додасте в нього багато невідповідних інгредієнтів, які через високий вміст калорій «зіпсують вам руки», зіпсують усі ваші зусилля. Ви знаєте, чого не повинен містити ваш салат і які інгредієнти додавати економно?

Звичайно, сам сир непоганий, і, вибравши правильний сир, багатий білком (наприклад, фета), ви можете допомогти ефективно спалювати жир. Проблема в тому, що багато людей вибирають непридатні жирні варіанти сиру, такі як блакитний сир, ейдам тощо, і в той же час балують великою кількістю салату, що, безумовно, не призводить до втрати ваги. Вибирайте сири з розумом, багата білком, мало жиру: моцарела, грецький сир фета тощо.

Сушені фрукти

Сушена журавлина, сливи чи абрикоси? Деякі люди люблять поєднувати солоний салат з фруктами, що чудово. Однак важливо вибирати свіжі фруктові сорти, такі як полуниця, чорниця або помідори. Сухофрукти наповнені цукром, якого ви точно не будете вітати при зменшенні ваги.

Грінки

Сухарики в салаті - ідеальний приклад "Як цього не робити". Вони є прекрасним прикладом того, як зіпсувати легкий салат з припливом непотрібних вуглеводів. Вуглеводи не зовсім погані, якщо приймати їх у вигляді цільнозернового хліба. Однак сухарики - це занадто оброблена їжа, яка, залежно від способу приготування, може мати надмірно високий вміст натрію.

смажене м’ясо

Додавати додатковий м’ясний білок до салату - це чудово, але тримайтеся подалі від його смаженої версії. "Завдяки" додатковому борошну, панірувальним сухарям, яйцю та олії, які всмоктують підготовлене таким чином м'ясо, ви натомість втратите збалансовану їжу ви отримуєте калорійну бомбу, яку вам доведеться вистрілити протягом тієї години у тренажерному залі. Зверніться до смаженого на грилі, тушкованого або приготованого на пару м’яса, приправленого спеціями.

Глазуровані горіхи

Вживання здорових жирів у вигляді горіхів рекомендується, навіть якщо ви намагаєтеся схуднути. Горіхи, загорнуті в різні смаки проте вони згубні. Мед, цукор, васабі, паприку та інші смачні варіанти слід залишити на інший час. Натуральні горіхи (чисті, несмачні, несолені, несмажені) допоможуть вам у пошуках бажаної фігури. Спробувати мигдаль, кеш'ю, бразильські горіхи або традиційні волоський горіх.

Крем-пов'язки

Це, мабуть, найпоширеніша помилка багатьох людей. Смачний французький, часник чи сирий? Дві столові ложки такого смаку іноді містять до 140 калорій, більшість з яких походять жиру. Замініть їх легкими заправками, йогуртом і лимонним соком або якісним бальзамічним оцтом.