Ви все частіше чуєте слово «спосіб життя», воно стає все моднішим, але що це насправді означає? І як розпочати зміну способу життя, щоб досягти успіху?

Я думаю, що одним із ключів до успіху є планування. Спортсмени не тренуються туди-сюди, як хочуть, а готуються на основі продуманого, структурованого плану тренувань для досягнення своїх цілей.

Тож спочатку придбайте аркуш паперу та ручку і пройдіть наступні кроки!

Уточніть у собі, з якої причини ви не задоволені своїм поточним способом життя, що вас турбує, що ви хочете змінити і чому. Як би ваше життя було іншим, якби ви змінили спосіб життя і якими будуть для вас переваги та недоліки?.

Я знаю, що слово «зміна способу життя» для багатьох є синонімом дієти чи здорового харчування, але сміливо думайте ширше. Наприклад, зміна способу життя - це коли топ-менеджер втомиться від міського кругообігу і поїде в садівництво на органічну ферму.

Чому важливо прояснити це питання? Можливо, рано чи пізно настане момент, коли ви відчуєте, що всі вийшли, ви б скоріше здалися, і в цьому випадку, якщо у вас є точна відповідь на "чому", і ви задумаєтесь, ви можете допомогти вам тупик.

Зміна способу життя для початківців Крок 2

Визначте, який спосіб життя ви хочете! Всі використовують слово здоровий спосіб життя, але що це насправді означає? Я думаю, що всі різні, звичайно, є речі, з якими більшість людей погоджуються консультанти з питань стилю життя, це частина здорового способу життя.

щодо

Основи здорового способу життя:

Здорове харчування

Що також є чимось, що означає для кожного щось інше. Наприклад, і вегетаріанець, і палео переконані, що харчуються здорово, хоча ці два способи харчування абсолютно різні. І це лише дві з багатьох теорій! Перш ніж почати будь-який стиль харчування, спочатку слід розглянути його плюси і мінуси. Уникайте дуже різких дієт, що виключають певні групи продуктів. Я за принципом, що все можна їсти, але лише в міру.

Вправа

Я також думаю, що всі погоджуються, що фізичні вправи - це також частина здорового способу життя. Думки, звичайно, розходяться щодо того, який тип вправ є ідеальним. Я виявляю, що багато людей намагаються піти від тренування, хоча більшість моїх клієнтів після того, як вони займаються фізичними вправами, як правило, дуже люблять їх і більше не можуть уявити своє життя без фізичних вправ. Кожен може вибрати ту форму руху, яка йому подобається.

Достатнє споживання рідини

Достатнє споживання рідини також є частиною здорового способу життя. Це також важливо, оскільки багато разів ми не можемо сказати, голодні ми чи спраглі, відчуваємо голод, але насправді спрагнемо. При правильному споживанні рідини цього не повинно відбуватися.

Відпочинок, сон

Достатня кількість та якість відпочинку та сну також необхідні для здорового способу життя. Багато людей не висипаються, тому що потрібно багато чого зробити, але сонні, втомлені ви не можете працювати ефективно і добре. Ви можете зробити набагато більше у спокої, тому, якщо ви висипаєтесь, ви підвищуєте свою працездатність.!

Уникнення шкідливих пристрастей

Згідно з більшістю теорій, куріння та вживання наркотиків не вкладаються у здоровий спосіб життя. Хтось каже, що алкоголь, кава та чорний чай заборонені, але хтось каже, що їх можна вживати в помірних кількостях.

По-перше, широко подумайте про те, як ви живете зараз і як уявляєте своє життя, якщо переходите на здоровий спосіб життя.

Зміна способу життя для початківців Крок 3

Вкажіть! Точно визначте крок за кроком, що ви збираєтеся робити.

Недобре, що "я збираюся більше займатися спортом", це занадто загально.

Постарайтеся бути якомога точнішим, наприклад, я ходжу плавати з шести до семи у вівторок, а зумба - з семи до восьми у п'ятницю.

Покрокова зміна способу життя Крок 4

Почніть реалізовувати свій план! Важлива поступовість, не хочеться змінювати все за одну ніч.

Покрокова зміна способу життя Крок 5

Переконайтеся, що ви реагуєте на зміни та змініть свій план, якщо це необхідно.

Хочете схуднути чи змінити спосіб життя? Спробуйте Інтернет-програму зміни способу життя, починаючи з 17 вересня 2018 року. Клацніть тут для деталей!