Я схудла на 2 кілограми. Через 2 місяці. Ну, це не велика продуктивність, тим більше, що залишається 8 фунтів. Тут існує безліч дієт, з низьким вмістом вуглеводів і з низьким вмістом білків, вони давно борються між собою, і ми з’ясовуємо, яку з них вибрати. Потім ми потрапляємо до одного з них, і чоловік приходить додому зі свіжоспеченим чізкейком, який пахне досвідом і пропонує вам дієту. Звичайно, наступного дня ми трохи компенсуємо, але це ще не реально. Пам’ятаєте Велике реаліті-шоу про схуднення? Норбі проти Олександра. Один із колег мого чоловіка був задіяний і навіть схуд, дуже, багато. Через 1,5 року він постійно набирав вагу акторського складу. Він повернувся до поганої харчової звички знову набирати зайві кілограми.

поведінки

Оскільки всі в оточенні знають, що я хочу схуднути, але поки що я не можу показати занадто багато результатів, моя дівчина лікар поспішила мені на допомогу. Він передав мені публікацію, яка намагається привчити нас до реальних змін способу життя. Найгрубіше твердження, яке спонукає до роздумів, полягає в тому, що додаткові 200 ккал на день, яких організм не використовує, можуть призвести до зростання 6 кг жирової тканини за 1/2 року. Чи знали ви, що 1 кг жирової тканини може зберігати 7000 ккал? Отже, якщо я споживаю на 7000 ккал більше, ніж потрібно моєму організму, я набираю собі 1 кг жиру. Але скільки калорій потрібно їсти на день, щоб схуднути? Для цього спочатку потрібно розрахувати індекс маси тіла. Ви можете знайти калькулятор тут: www.wellnesscafe.hu/

Я робив це кілька разів, і я вважаю надмірну вагу, тому мені потрібно знизити свій ІМТ до рівня нижче 24. Тому розрахунок також слід робити назад: 24 * зріст у метрах * зріст у метрах = вага, якої потрібно досягти (індекс маси тіла вже знаходиться в межах норми). З висоти 160 см? Я є, тож для мене це виглядає так: 24 * 1,6 * 1,6 = 61,44 кг. Це здається не таким віддаленим, якщо я дотримуюся інструкцій, це можна зробити за 3 тижні. Мені відразу стає краще. Окрім цього, я вискочив із-за столу, щоб з’їсти 1200 ккал залежно від віку, статі та зросту, щоб розпочати схуднення. О, і цей проклятий хід. 10000 кроків на день. Найкраще, щоб ми з Лілі щоранку виходили на прогулянку, зазвичай це швидка прогулянка для мене, я просто не знаю, скільки кроків я роблю. У мене є крокомір, акумулятор просто розряджений, але це легко виправити. Крім того, слід включити тренування 4-3-2-1, що означає 10 хвилин на день. У кожного стільки часу. Що робить це 4-3-2-1?

  • 4 хвилини аеробних вправ
  • 3 хвилини напружених фізичних вправ
  • 2 хвилини вправи на зміцнення внутрішніх м’язів
  • Розтягніть на 1 хвилину

Звичайно, вони також допомагають у вправах з ілюстраціями.

Оскільки вам доведеться вивчити свій раціон, це здається дещо складним під час першого читання, тому бажано розпочати дієту на вихідні. У будь-якому випадку, одразу ж привернуло мою увагу те, що ви можете пообідати, повечеряти в ресторані (не в ресторані швидкого харчування), і вам також не доведеться пропускати сімейні обіди у вихідні дні. Це спрацює. Я відчуваю. Почну в суботу.