Якщо ви вже змінили свій спосіб життя як новорічну дозвіл (бо, сподіваюсь, ви один із тих, хто змінив свій спосіб життя, а не останню диво-дієту, споживче чудо чи телевізійний магазин 5-денного чудо-гаджета і маєте щонайменше двічі з Нового року також дало цілу зміну способу життя) тоді у вас вже є великі шанси отримати результати! Ви багато чого змінили у своєму раціоні, переїжджаєте, і в результаті за останні 2,5 місяці ви змогли настільки змінитися, що цього року можете з гордістю покласти зимове пальто в свою шафу і змінити на легший весняний одяг! Результат у вас повинен бути вже в кілограмах і дюймах - якщо ви не належите до тих, кого від схуднення стримують різні помилкові кроки або хвороби, - але про це я докладніше напишу пізніше.!

змінюється

Отже, якщо ви вже минули початок, можливі незначні зміни. Не з цих лише описаних кроків потрібно починати зміну способу життя, а повільно змінюючись та навчаючись, переживаючи своє тіло. Якщо ви вже можете їсти здорову їжу, багату клітковиною без рафінованих вуглеводів, складних вуглеводів, білків, корисних жирів, то ви можете придумати уточнення для кожного прийому їжі. О, і звичайно ви рухаєтесь! Ти теж рухаєшся?

(джерело зображення: pixabay.com)

Коли ми свідомо складаємо ваші страви, ми не тільки змінюємося з точки зору інгредієнтів і їмо те, що спадає на думку, лише у здоровому варіанті - але ми свідомо вибираємо, що ми їмо для їжі відповідно до цілей нашого тонізування! Почніть це з вечері! За вечерею обов’язково їжте після 18:00! А яке святотатство? -навіть коли ми вечеряємо навіть о 22:00, ми не залишаємось голодними, ніколи! Або, якщо потрібно, ми обідаємо кілька разів!

На вечерю вибирайте білки: м’ясо, сир, яйця, сир і, якщо є можливість, їжте лише овочі - пропустіть рис, лист, що вдувся, хліб, макарони - залиште будь-який гарнір, просто спаруйте овочі. Залиште з обіду м’ясо з овочами, яйця з овочами, сир з овочами - фруктами та іншими вуглеводними продуктами! Ні хліба, ні макаронних виробів, здутого рису, ... Ви повинні відчути, що цього достатньо в довгостроковій перспективі, цієї зменшеної вуглеводної вечері або, як я, ви будете до цього зголодніти - тоді не дотримуйтесь цього принципу: зберігайте свою знижену вуглеводну вечерю протягом декількох днів, а потім вставте інший вид вечері - з’їжте кілька складних вуглеводів і на вечерю. Детальніше про вуглеводи та інгредієнти, що підходять для гарнірів, ви можете прочитати тут і тут! У таких випадках це може бути кілька столових ложок коричневого рису, або 1-2 скибочки поддутого рису. Сплануйте це для їжі після тренування, і ви отримаєте більше користі, це буде менше відгодовувати, ви не будете працювати проти цього для схуднення.

(джерело зображення: pixabay.com)

Головною метою зміни способу життя має бути не втрата ваги, а перехід до здорового способу життя, прагнення до здоров’я, досягнення здорової ваги тіла, уникнення захворювань!

Буде ще одне продовження, інші страви прийматимуть по порядку!

Якщо вам сподобалася стаття, не соромтеся поділитися нею і з друзями!

Ви можете знайти подібні поради та мотивації на сторінці у Facebook! Ви можете приєднатися сюди!