Нещодавно закінчилася наша 12-тижнева програма зміни способу життя з Саньї, що я зробив із задоволенням, пережив гнів і ставився зі стоїчним спокоєм. Хоча минуло три місяці, мій спосіб життя докорінно змінився, і це, безумовно, залишається.

способу

Створено: 18 червня 2018 22:54
Змінено: 20 червня 2018 р., 8:36

Зміна способу життя назавжди

Програма зміни способу життя офіційно закінчилася, але це не означає, що це п’яте червня Я кинув свої попередні судимості і я повернувся до старої рубки. Деякі могли очікувати, що як тільки мені не доведеться рахувати свої гріхи та фунти, я негайно повернусь до свого попереднього життя. Однак це, я маю на увазі, неможливо.

За три місяці я залишив багато шкідливих звичок, насправді незліченну кількість нездорових Я відмовився від відверто шкідливої ​​їжі, і я включив це у своє життя (іноді регулярний) рух. Зараз моя діяльність стала звичкою, колишні примуси стали більш звичними, і тепер правила зміни способу життя стали для мене звичними. Тобто, якби я захотів, я б уже не міг повернутися до себе в лютому.

Я також рахую калорії інших

Однією з переваг зміни способу життя є те, що я регулярно дивуюсь тому, що їдять інші навколо мене. Але замість того, щоб дивитись у рот на укуси, я пишаюся тим, що зміг відмовитись від усього, і найкраще за все, цих смаків зовсім не бракує. У супермаркеті теж часто мені стає цікаво, які продукти переді мною пакують на біговій доріжці, і відчуття «я їх вже точно не їжу» наповнює мене щастям.

Це не так, якби я став експертом з цього питання за кілька тижнів, але цього часу мені вистачило, щоб це помітити та пережити, як нерегулярно, неконтрольовано та нерегулярно ми їмо. Що, не замислюючись, ми можемо їсти все, що добре виглядає, добре пахне або продається. Що ми навіть не вагаємось сказати, що офісному працівникові, який цілими днями сидить, насправді не потрібні суп, основна страва та десерт на обід, навіть якщо це краще співвідношення ціни та якості в меню.

Найбільший урок зміни способу життя

Під час зміни способу життя я найбільше цього боявся важко буде відмовитись від цих продуктів, що мені дуже подобається. Потім, коли мені це вдалося, я дорікав, що згодом не зможу дотримуватися заборон. На сьогоднішній день я вже розумію, що навіть не хочу старих фаворитів, і якщо хочу, я можу розумно включити це у свій раціон, як я дізналася від Джудіт Бодон, експерта-дієтолога NoSalty.

Найкращим прикладом цього було полум’я.

Цього літа мені вже пощастило провести кілька днів на озері Балатон, де вперше я відправився до свого улюбленого пляжного буфету, щоб розпочати сезон справжнім, ретельно випеченим полум’ям сиру та сметани. Однак незабаром стало зрозуміло, що я зараз просто блукаю за звичкою, бо як тільки я тримав свою композицію в руках, я знав, що не зможу її споживати. Бо як зміна способу життя Я був здатний лише на полум’я полум’я. І не тому, що мене вразила кількість калорій або тому, що я навмисно відмовився від нього. Я просто звик до величезної їжі, смажених страв з олії/жиру, і останнє, але не менш важливе: такі думки:

  • якщо я вже там, я повинен скуштувати, бо я не можу їсти один раз
  • якщо краще варто більше або є меню, я куплю його
  • а якщо я вже заплатив, то з’їм, бо їжу там не залишатимемо.

Так сталося, що я нарешті запропонував своє жадане полум’я мамі, а ввечері я попросив лише салату на вечерю. Протягом тих кількох днів і я не відчував шаленого бажання завмерти або взяти льодового шпигуна лише тому, що я у відпустці. Це наповнило мене особливим задоволенням, адже тоді я відчув, що мені вдалося раз і назавжди змінити свої харчові звички, і все це відбувається без того, щоб я тужив за якимись укусами.

Нарешті, нехай фунти прийдуть!

Якби хтось ще раз запитав мене, скільки я втратив під час зміни способу життя, я скоріше відповів би йому, нічого. Це не була щаслива дієта, це не була інтенсивна гонка для схуднення, коли я скидаю мінус тридцять фунтів за весну, а потім знімаю прикладом селфі на Insta, коли я йду в червневий захід сонця. Врешті-решт, мені просто вдалося позбутися п’яти кілограмів, але я думаю, що якби ваги не показали на грам менше, ніж у лютневому опитуванні здоров’я, Я все одно був би задоволений своїм виступом. (Планка на другому малюнку тривала дві хвилини.)

Порівняно з Саньї, я не дотягнув до кількості відправлених фунтів, але коли гардероб оновився в травні Я вже міг придбати одяг, який був на два номери меншим, і зараз є також такі стилі, які приходять до мене, про які раніше не могло бути й мови. Я навчився приймати рівно стільки їжі, скільки потрібно моєму організму, і я вдячний цьому У 30 років я зміг змінити це за власним бажанням, і мені не довелося врізатися, бо моє здоров'я і життя вже були під загрозою.

Гергелі Кісс, експерт програми "Зміни способу життя", який супроводжував нас у цій подорожі, висловився так: "Зміна способу життя Енді була успішною, оскільки вона тепер розпоряджається їжею регулярно і систематично, вона стала набагато більш свідомим клієнтом і мала позитивні фізіологічні ефекти . "

Як заключне слово

Я б закрив нашу програму зміни способу життя однією з улюблених цитат Гіперкарми, яку я надсилаю кожному, хто таємно це відчуває що поліпшити та змінити для свого здоров’я та для себе.

"Мені не хочеться
що поки що в моєму житті
їх взагалі не годували
стільки сміття зі мною
як у цьому та, в якій
Я щойно народився у цьому своєму житті

у цьому моєму житті
що б я не почав до цього часу
Я перебільшив
Мені навіть не довелося ним стати
розроблений з самого початку
і я теж можу тобі сказати
що мало важких
як би я пишався
до того, що я тут роблю
ця глава - мій останній подих
також може тримати
у цій книзі будь-що
одне, що неможливо поставити
але ніхто з них ще не міг її прочитати.