Постійна дієта не є корисною для організму, але існують хитрощі, які приносять користь і можуть бути включені в повсякденне життя. Нам не потрібно змушувати себе харчуватися здоровіше навіть після карантину, оскільки в карантині фунти швидше нас схопили.
Виключення хлібобулочних виробів є основою всіх дієт, але ми не завдаємо шкоди своєму тілу, навіть якщо зменшуємо споживання хлібобулочних виробів у довгостроковій перспективі. Це одна з найпідступніших нездорових страв, адже якщо ми зголодніли вдень, то просто отримуємо котлету або бутерброд. Нам не потрібно з цим турбуватися, ми просто їмо це швидко. Можливо, ми все ще можемо вилучити какао-равлика від себе, але, погодьтеся, хліб, наприклад, вже дуже критичний.
Ми угорці, все їмо і печемо з хлібом. Ми занурюємо хліб у сік соковитої їжі, тому навіть не помічаємо, скільки вуглеводів ми вживаємо під час простої їжі.
Це сумно, але заради результату ми мусимо відмовитись від вторгнення. Однак я, наприклад, роками не їв хліба і навіть не думав, що його бракує. Коли я хотів бутерброд, я зазвичай використовував рисові слойки як основу. Я кладу на неї шинку, сир, овочі або що завгодно. Існує безліч альтернатив, великий вибір висівок, жита, зародків пшениці, кукурудзи або навіть вівса.
Якою б доброю не була вечірня закуска, важливо було б від неї відмовитися. Якщо у нас недостатньо часу для того, щоб наше тіло переварило перед сном, це також може вплинути на наш сон. Можливо, ми крутимося годинами, відчуваючи, що маємо більше енергії, ніж у нас цілий день, або коли засинаємо, нам сняться кошмари. Це все може бути причиною їсти пізно ввечері. В ідеалі ми не повинні більше їсти за три години до сну. Але якщо ми все одно наполягаємо на цьому, їмо легкі закуски, овочі або суп. Уникайте олійних культур, важкої їжі, напоїв з кофеїном пізно ввечері.
Відмовитись від вечірньої закуски набагато простіше, ніж здається спочатку. Якщо ми споживаємо достатню кількість рідини, наше тіло взагалі не потребуватиме їжі за ці кілька годин, тому це може бути ритуалом протягом усього життя.
Багато хто постить кордони і постить кілька днів, тиждень, коли вони залишаються без їжі до 12 годин.
Вживання рідини дуже важливо, але зовсім не важливо, яку рідину ми споживаємо. Вода - це найкраще, що ми можемо дати для нашого організму, але цілком природно іноді вимагати і ароматизованих напоїв. Тим не менше, солодкі напої входять до списку заборонених, і не тільки для тих, хто сидить на дієті. Засолоджуючи безалкогольним напоєм, ми вносимо в наш організм дивовижну кількість цукру, щоб майже шокувати його. Не кажучи вже про те, що ці напої неймовірно шкодять вашим зубам. Регулярне вживання солодких безалкогольних напоїв безповоротно пошкоджує зубну емаль. Тому тим, хто хоче жити здоровіше, не слід вживати солодкі безалкогольні напої! Існує безліч інших замінників цих напоїв.
Влітку лимонад зі свіжих фруктів - ідеальний вибір, а взимку немає нічого кращого, ніж гарячий розпарений чай.
Окрім того, що вони здорові, вони також корисні для нашого організму, оскільки стимулюють метаболічну функцію.
Більшість людей починають день з хорошої дози кави вранці, і для багатьох необхідне мінімум дві столові ложки цукру. Насправді традиційна заварена кава - це не досвід споживання без цукру, але якщо хтось твердо вирішив змінити спосіб життя, варто переглянути його. Можливо, це не найкраще рішення для доповнення цукру підсолоджувачем, оскільки за ці роки було виявлено багато негативних наслідків штучних добавок.
Якщо ви хочете будь-якою ціною компенсувати цукор, використовуйте замість цього мед. Якість меду дуже важлива, оскільки справді хороший мед містить 80% глюкози та фруктози та 17% води. Таким чином, він швидко всмоктується безпосередньо з кишечника, надає очищувальну дію.
Крім того, багато хто також вважає, що мед є джерелом молодості. Звичайно, ми не повинні перестаратися, бо це не приносить користі нашій фігурі, але певною мірою це дійсно корисно. Однак тим, хто не хоче кави без цукру, варто починати день з чаю матча замість кави. На думку багатьох, секрет збалансованого життя - це матча, тому спробувати його однозначно варто. Він багатий вітамінами та мінералами, не кажучи вже про те, що стимулює обмін речовин. Крім того, він є природним джерелом кофеїну і містить велику кількість антиоксидантів. Варто вживати з рослинним молоком, оскільки воно на смак трохи дивне саме по собі.
Ніхто не стверджує, що іноді ми не можемо з’їсти миску спагетті. Звичайно, якщо це одна з наших улюблених страв у повсякденному житті, ми можемо замість неї шукати не менш смачну, але набагато кориснішу альтернативу. В Інтернеті існує безліч простих рецептів, як зробити макарони з овочів, будь то кабачки чи буряк. Якщо обдурити овочеве тісто томатним соусом та сиром, ми вже отримуємо набагато легшу для засвоєння їжу.
Звичайно, існують здоровіші версії багатьох традиційних продуктів харчування. Тісто для піци також можна зробити з брокколі, а запіканку можна замінити запіканкою з цвітної капусти. Але нам також не доведеться відмовлятися від смаженої їжі, якщо замінити паніровку меленою вівсяною кашею.
Нам навіть не потрібно смажити їжу у великій кількості олії, це можна замінити безмасляною духовкою на повітрі. Все залежить лише від приправи, а спеції точно не зашкодять нашій фігурі.
Вийшов щотижневик Magyar7 2020/27. номер.