Якщо ви вже розпочали знаменитий «Операційний бікіні», ці смачні рецепти вам дуже допоможуть

Поділіться статтею

Поради щодо операції бікіні. Getty Images

зовсім

З приходом гарної погоди та з врахуванням літніх канікул є багато тих, хто починає так званий ´операція бікіні. Низькокалорійні страви, спеціальні коктейлі, дієтичні продукти. є одними з найбільш використовуваних формул для відновлення лінії та демонстрації завидної фігури на пляжах, але є смачна їжа, яка дуже або мало або практично не відгодовується.

Завдяки їм ми можемо подбати про лінію, не нехтуючи насолодою від смачної їжі. Тут ми представляємо вас різні страви, які дуже допоможуть вам в операції з бікіні.

Салати з зеленими овочами

Вони забезпечують вітамінами, поживними речовинами, антиоксидантами. Вони є основним інгредієнтом багатьох салатів, і при гарній заправці вони смачні. Важливо пам’ятати, що овочі повинні зберігатися в прохолодному та темному місці (наприклад, у холодильнику) до моменту використання. Коли це неможливо, поставте ціле листя у воду з кількома краплями лимона, накривши ємність тканиною. Руйнування вітамінів під дією світла видно по краях порізів, які швидко темніють.

Рецепт: Салат з ендівії та салату

Інгредієнти для 4 осіб: 1/2 салату, 1/2 ескаролу, 1 цибулина, 1 помідор, олія, оцет, сіль.

Ось як готується: салат і ендівію добре промиваємо і дрібно ріжемо; їх заправляють дрібною сіллю і заправляють олією та оцтом або лимоном; зверху кладуть нарізану соломкою цибулю, а навколо помідор, нарізаний шматочками і приправлений сіллю. Перед подачею салат накривають кришкою і дають йому відпочити кілька хвилин.

Супи та легкі бульйони

Щоразу, коли ми додаємо продукти з великою кількістю жиру, супи та бульйони очищають та значно полегшують травлення. Крім того, будучи складеним з води, він наповнює шлунок, залишаючи відчуття ситості.

Рецепт: Томатний рисовий суп

Інгредієнти для 4 осіб: 200 г рису, 1/2 кг помідорів, 2 зубчики часнику, 2 цибулини, олія, сіль.

Ось як готується: дрібно нарізану цибулю покладіть в каструлю з невеликою кількістю олії; злегка забрадьте і додайте помідори - дуже чисті, без шкірки і насіння - нарізані дуже дрібними шматочками. Коли помідор добре розчепиться, додайте півтора літра води, посоліть його за смаком і варіть 10 хвилин. Після закінчення цього часу все пропускають через кухонний комбайн і знову ставлять на вогонь; Коли томатний бульйон почне закипати, додайте рис і варіть ще 20 хвилин. Після варіння суп перекладають у супницю і готовий до подачі.

Індичка, курка, риба. на грилі

Настійно рекомендується куряча або індича грудка та риба, смажена на грилі. Окрім того, що вони є дуже корисними стравами через низький вміст жиру, вони володіють великою ситною силою.

Рецепт: Шашлик з індички на грилі

Інгредієнти для 4 осіб: 4 індичих грудки, 8 помідорів черрі, 1 баночка перцю, 1/2 лимона, 1 банка артишоків, 3 зубчики часнику, 1 столова ложка олії, перець, сіль.

Спосіб приготування: Грудки індички очищають від жиру, нарізають шматочками звичайного розміру і маринують у суміші з лимонним соком, дрібно нарізаним часником, сіллю і перцем. Тим часом артишоки розрізають навпіл, а перець - квадратиками. Шашлик готують, затискаючи шматочки м’яса з овочами - м’ясо, помідор, м’ясо, перець, м’ясо, артишок, м’ясо - на паличці. Шашлик почнеться і закінчиться м’ясом. Сковороду нагрівають столовою ложкою олії до 195 ºC і роблять шашлик протягом 10 хвилин. Їх подають негайно у супроводі салату.