Той, хто намагався позбутися кількох кілограмів, напевно припустився помилки "зараз я вам покажу" і він різко змінив їжу з певного понеділка! Одержимість почав займатися спортом на недоречному рівні, що незабаром призвело до втрати мотивації та навіть проблем зі здоров’ям.

Важливо зазначити, що якщо ми дійсно хочемо схуднути і зберегти його пізніше, ми не будемо робити це за одну ніч. Якби світ працював так, навколо нас бігали б лише красиві, газетні заголовки та люди статури. Однак за 1-2 зміни ми можемо досягти дуже серйозного успіху - навіть протягом місяця.

Рідина, рідина та більше рідини

Не можна сказати достатньо про важливість споживання рідини в повсякденному житті, і це експоненціально, якщо ви хочете схуднути. Багато людей йдуть на злий шлях перекусу, бо вони «голодні». Однак тіло може дуже часто жадати води в цей час і з нуля. Здоровому дорослому організму потрібно споживання 2,5-3 літрів рідини, невелика частина якої, хоча і покрита їжею та іншими продуктами, такими як кава, смузі тощо, повинна бути забезпечена водою ми самі. Варто знайти практики або ввести своєрідну рутину, адже якщо ми тягнемося до насі замість того, щоб пити воду, ми віддаємо перевагу лише кілограмам.

зміна

Замінимо гарнір!

На відміну від думки, відтепер не можна вживати в їжу лише смажену курячу грудку з овочами, приготованими на пару, або рисом. Організм не терпить повної одноманітності довго. Хоча ми говоримо про здорову їжу саму по собі, якщо організм постійно зазнає однакових впливів, про це рано чи пізно повідомлять нам у вигляді захворювання або проблеми. Однак!
Наприклад, якщо ви досі їли курку з картоплею фрі та велику порцію сирного соусу, спробуйте з’їсти на пару овочі (такий собі підроблений французький салат), залиті кефіром замість сирного соусу протягом одного прийому їжі.

На наступний прийом їжі встановіть картоплю, напр. ви не смажите його на олії, ви смажили його на папері для запікання в розігрітій духовці, поєднаній з різними спеціями. А можна з’їсти сирний соус, лише тоді додайте ще один гарнір. Все можна їсти (майже все - я поясню це пізніше), слід звертати увагу на кількість та якість порцій. Новинка, з меншою кількістю шкідливих факторів, і ви можете створити ще смачніші, різноманітніші страви.

Справжній мумус: швидко поглинаючий вуглевод

Це в продуктах з білого борошна, макаронах, цукрі та майже в усьому, до чого ми швидко досягаємо “чогось смачного” у магазинах. Проблема полягає не в тому, скільки калорій є або немає в таких продуктах, а в тому, що швидке засвоєння змушує почуватись відданим, але добре мешкаючим, але це лише ілюзія раптового підвищення рівня цукру в крові. Як тільки почуття голоду зникає, воно також повертається. З крана не випадково тече а цільнозернові хлібобулочні вироби, вироби з борошна з ячменю та інших насінин пропозиції щодо споживання. Або несолодкі мюслі та тростинний цукорпосуд з. Вони засвоюються повільніше, постійно підтримуючи рівень цукру в крові на оптимальному рівні, тому не дивно, що ознаки цього голоду ви починаєте отримувати з організму лише в обідній час після сніданку. Крім того, такі продукти зазвичай містять набагато більше клітковини, що сприяє травленню та прискоренню обмінних процесів. Просто переключіть звичайну булочку на цільнозернову, і ми вже зробили це для свого здоров’я, потягнувшись до прилавка замість одного прилавка в магазині.

Приправа

Багато хто дотримується класичного сольового перцю, будучи найпростішим і найпопулярнішим дуетом. І все-таки з невеликим доопрацюванням відкриваються нові смаки та нові світи, які роблять "випробування", необхідні для змін способу життя, набагато приємнішими та поживнішими. Не кажучи вже про це деякі спеції, такі як кмин або кориця вони також допомагають травленню. Варто оглянути околиці в спеціалізованих магазинах або на ринках, і вам слід також розглянути можливість інвестування в живі трави.

Якщо ви приймете ці чотири речі і ви продовжуєте змінюватися, потроху на ваші харчові звички, ви гарантовано розвинете спосіб життя, при якому втрачаться не тільки кілограми, але вам навіть сподобається залишати шкідливі звички позаду.