Періодичне голодування може бути не таким здоровим, як деякі думали.

періодичне

Нове дослідження на цю тему було опубліковане в JAMA Internal Medicine - щомісячному рецензованому медичному журналі, який підконтрольний Американській медичній асоціації - і припускає, що дієта з обмеженим терміном дії не є найкращою стратегією для схуднення.

Дослідження проводили дослідники з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско та Центру раку Гавайського університету. Ознайомившись із результатами схуднення 116 дорослих, які вважаються «надмірною вагою» або «ожирінням», було встановлено, що періодичне голодування не дало «суттєво відмінних» результатів від тих, хто їв їжу через типові інтервали. .

Люди, які практикують періодичне голодування, утримуються від прийому їжі в певний час доби. Деякі люди, які харчуються, не їдять 24 години, тоді як інші вважають за краще шукати значний дефіцит калорій, повідомляє Healthline.

Прихильники дієти стверджують, що періодичне голодування є найкращим методом зниження ваги або може сприяти збільшенню тривалості життя, але дослідники UCSF та UHCC виявили, що деякі учасники дієти відчували значну втрату м'язової маси.

"Втрата нежирної маси під час схуднення зазвичай становить від 20 до 30% загальної втрати ваги", - йдеться у дослідженні. "Частка втрати м'язової маси в цьому дослідженні (близько 65%) набагато перевищувала норму від 20% до 30% ... Нарешті, ступінь втрати м'язової маси під час схуднення позитивно корелювала зі збільшенням ваги".

Періодичне голодування передбачає утримання від їжі протягом певної кількості годин протягом дня. (iStock)

Незважаючи на застереження, у дослідженні зазначено, що необхідні додаткові дослідження з ретельним контролем над споживанням білка учасниками. Дослідники спостерігали за всіма 116 учасниками лише протягом 12 тижнів.

Загалом, ті, хто практикував періодичне голодування протягом усього дослідження, схудли на пів фунта більше, ніж ті, хто не обмежував час їжі.

"Їжа протягом обмеженого часу, за відсутності інших втручань, не є більш ефективною для схуднення, ніж їжа протягом дня", - підсумовує дослідження.

“Злий ботанік Twitter. Тонко чарівний гравець. Лауреат премії, наркоман поп-культури. Музичний фанатик ".