Метою дієти при ендометріозі є зниження рівня естрогену, стабілізація гормонів, підвищення витривалості, полегшення болю та врівноваження емоційних коливань. Багато людей досягли хороших результатів у покращенні свого здоров’я, дотримуючись дієти Candida.
Дієтичні обмеження засновані на зменшенні споживання насичених жирних кислот, масла, жирів та м’яса, тоді як збільшення споживання омега-3 жирних кислот виправдано.
• Олія волоського горіха
• лляне масло
Дієта повинна складатися з продуктів з високим вмістом клітковини. Вони не тільки сприяють хорошому травленню, але й високий рівень клітковини зменшує циркуляцію естрогену в організмі.
Рекомендується споживати 25 г/день клітковини.
• Усі зернові культури, крім пшениці та жита
• Квасоля, горох, бобові
• Коричневий рис
• Овочі, фрукти
• Вівсянка, каша
Рівень естрогену збалансований за допомогою таких продуктів, які рекомендується вживати 1-2 рази на день:
• Насіння гірчиці
• Ріпа
• Брокколі
• Капуста
Їжі, якої слід уникати
• Борошно - включає хліб, тістечка, макарони з пшениці. Це рафіновані та концентровані вуглеводи
• Цукор у всіх видах, включаючи мед
• Алкоголь
• Кофеїн, який міститься в чаї, каві, безалкогольних напоях
• Шоколад
• Молочні продукти, включаючи все молоко та сир!
• Смажена їжа, маргарин та гідрогенізовані жири
• Соєві препарати, соєвий білок - соєвий соус можна використовувати в невеликих кількостях
• Консервовані та заморожені готові страви якомога менше
• Добавки та консерванти
Їжа, яка благотворно впливає на імунну систему
• Квасоля, горох, сочевиця
• Цибуля
• Часник (сирий або злегка смажений)
• Буряк
• Живий йогурт
• Ревінь
• Насіння, паростки
• Імбир
• Зелений чай
Продукти, що врівноважують гормон
• Квасоля, горох і бобові
• Червоні та фіолетові ягоди (наприклад, чорниця)
• Часник
• яблуко
• Петрушка зелена
• Кріп
• капуста, цвітна капуста тощо.
• Фундук та насіння
• Селера, буряк
• Ревінь
• Шавлія
Необхідні вітаміни та мінерали
• Магній
• Цинк
• Кальцій
• Вас
• Вітаміни групи В
• Вітамін С
• Вітамін А.
• вітамін Е.
• Селен
Таким чином, найбільш важливими є:
• Збільшення жирних кислот омега-3
• Уникайте м’яса, молочних продуктів, пшеничного борошна та цукру
• Збільште кількість клітковини, яка потрапляє в організм
• Налаштуйте естроген
• Уникайте кави та алкоголю
• Уникайте рафінованої їжі, багато продуктів харчування, добавок.