3 місяці можуть багато чого змінити в житті кожного з нас. На краще чи гірше - це питання особистого вибору.

Ця історія про вправи та зміну характеру за допомогою персонального тренера. Чи є персональний тренер у зміні характеру чи ні, не важливо. Наш підхід важливий і чи справді ми цього хочемо.

Якщо ми справді чогось хочемо, ніхто і ніщо не може нас зупинити.

Закінчились 3 місяці спільних тренувань з Любкою. Фізична підготовка - це лише одна частина великих змін тіла.

Фізичні тренування у нашому поданні = посилення:

- покращує імунітет і стан,

- стимулює гормональний баланс,

- стимулює ріст м’язів, на що сильно впливає (якщо не ідентично) з попереднім пунктом,

- тренує наші розумові сили.

Тренування розумової сили я вважаю найважливішим «наслідком» фізичного тренування. Ось чому я (і багато інших ентузіастів) з нетерпінням чекаємо найкращої частини дня, тренувань. Із Любкою теж не було інакше.

Влада, розумова чи фізична, по суті приписується чоловікам.

З історії сила також є тим, що робить людину людиною. А що щодо жінок? Зрештою, бути сильним ніколи не є недоліком, а навпаки. Хоча сьогодні ми рідко використовуємо свої сили ...

особистим

Якщо він сильна людина, він є представником чоловіка. Сильна жінка - це представник супер жінки у всіх аспектах. Просто тому, що сила є основою скелета особистості. Це і риса особистості, і фізичні здібності.

Одного разу Любка прийшов на навчання отруєним. Після стандартної розминки на початку тренування:

«Що відбувається?» - запитав я.

"Я дуже слабка" - була її відповідь.

Наскільки я зрозумів ситуацію завдяки попереднім тренуванням (та інтерв’ю), Я мовчав. Я знав, що слова тут не допоможуть. Я працював з думкою, що іноді справді не завадить перевірити свої фізичні здібності та сили.

О 10. 19 я запропонував розпочати тренування з мертвої тяги. Я взяв папір і ручку. Перша серія містив 10 повторень із порожньою олімпійською штангою (20 кг).

Друга серія 10 повторень 30кг.

Третя серія 10 повторень 40кг.

Четверта серія 10 повторень 50кг.

П’ята серія 10 повторень 60кг.

Шоста серія з навантаженням 70 кг, після 6 повторень я сказав "досить".

Це було о 10.34 ранку, і я не зупинив серію, бо Любка більше не правитиме. Я знав, що це буде лише початок.

Я записав усі серії і додав підняту вагу.

Всього за 15 хвилин підняли 2420 кг. Т.з. перетворюючи більше 161 кг щохвилини.

Я показав описаний папір Любці. І я не пробачив собі зауваження: "Я дуже слабкий". Згодом її обличчя прояснилося. Я гадаю, у вашій голові був процес думки "ти кокс, справді досить". Лише за допомогою короткого спілкування (оскільки слова були марними) ми продовжили навчання.

Потім послідували присідання зі штангою по 50 повторень.

Укорочувачі (вправи для живота) з інтервалом у 2 хвилини та 1 хвилину відпочинку. Всього 3 інтервали (6 хв вправи та 2 хв відпочинку).

Той, хто хоч раз пробував, знає, що це дуже вимогливі і навіть екстремальні техніки тренувань.

У цьому, для сили (особливо розумової) вимогливості ми завершили весь тренінг духу. Зазвичай при більших навантаженнях я кажу «Ви даєте!», «У вас є!» Або «Боріться!» І так далі. Це не має значення, як порожня фраза. Коли я це кажу, я знаю, що він просто має. Але важливо, щоб людина знала. У цьому випадку Любка.

На цьому тренінгу я нічого подібного не говорив. І вона просто дала. Бій було видно на його обличчі (біль, злість, відчай, надія, СИЛА…), яку вона спокусила вантажем. Але вона не здалася. Вона билася! Вона навіть не потребувала заохочення, щоб бути СИЛЬНОЮ.

В кінці тренінгу ми просто посміхнулись, і я запитав "Як ти?", відповідь була з посмішкою "Фантастичний". Це може бути парадоксально, але вона була по-справжньому щаслива, усміхнена і, незважаючи на піт, що стікав по її обличчю, вона виглядала справді дуже спокійною і спокійною.

Це войовничість і власна гідність, про які я писав протягом останніх двох місяців. Тому варто займатися. Це рухає нас вперед. Інші тренінги відбувались за стандартами, які вже були в звичайному спілкуванні.

Наприкінці третього місяця Любка згадала про серйозні сімейні проблеми, для яких їй, можливо, доведеться закінчити вправу раніше. Це сталося до останніх тренувань.

Можливо, вона просто зрозуміла, що вона така сильна, що може допомагати іншим ...

Тримісячні вправи не мали щасливого кінця, як ми очікували, але я вважаю, що те, що ми зробили, було корисно для тіла Любки та її подальшого життя. Адже життя іноді готує нас до складних випробувань. Тільки коли ми їх подолаємо, ми можемо рухатися вперед. Так само, як на тренуванні.

Незабаром ми коротко розповімо про зміни в тілі та житті Любки.

Ви хочете розпочати свою трансформацію, а не знаєте як? я допоможу тобі!

Якщо ви хочете розпочати подібну трансформацію, як Любка, я буду радий вам допомогти. Я розроблю індивідуальний план тренувань та дієти з урахуванням ваших потреб, щоб ви досягли поставленої мети. Зробіть перший крок до свого нового тіла.

Навчальний посібник для жінок-початківців Почніть тренування з MOTION для жінок.

Навчальний посібник для чоловіків-початківців Почніть тренування з MOVEMENT для чоловіків.